Skinny fat - vilken typ av diet?

[turken123]

Tjena,

som rubriken lyder är jag skinny fat och jag undrar vilken typ av diet jag ska köra på?

Tacksam för svar!

[EnergiÖverskott]

Ordentligt med protein (runt 2 gram/kilo kroppsvikt). Fördela sedan kolhydrater och fett upp till ditt energitak efter vad du själv föredrar, och styrketräna. Förslagsvis justerar du kolhydraterna och fettet så att du ligger på ett litet energiunderskott eller runt energibalans.

Du behöver inte bli någon fantast som bor på gymmet. Men, börja åtminstone belasta kroppen några gånger i veckan, hemmaträning eller vad som helst. Bli starkare helt enkelt, rör på dig. Våga också ge det tid och försök hitta ett förhållninssätt till allt som gör att du kan behålla dina nya rutiner för en lång lång framtid.