Hur länga kan jag ligga på kcal underskott - Kolozzeum Forum

IKEA · 2022-08-11, 18:04

Tjenare. Har kollat i lifesum nu och mina kcal är
Hur länge kan jag ligga på underskottet utan att tappa muskler tror nu om jag följer schemat progressivt?

Väger 77 - 78kg

178 cm lång..

1871 kcal om dagen

159,7 gram protien

147 gram kolhydrater

Och 68 gram fett.

Jag jobbar måndag - torsdag fysiskt tungt industri.

Gymmar fredag lördag, söndag. Blir fortfarande starkare och gör bra ökningar och följer mitt schema progressivt

IKEA · 2022-08-11, 18:41

Tillägger att jag kanske måste ner till 74kg vill bli av med sista fettet

Diomedea exulans · 2022-08-11, 19:35

Det kan mycket väl gå hela vägen till du når 74 kg.

King Grub · 2022-08-11, 19:43

Tror du att du är i toppform på 74 behöver du säkert ned mot 70 för att verkligen vara det. Alla underskattar hur mycket man behöver gå ned. Om du inte gjort en tävlingsdeff förut.

IKEA · 2022-08-11, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Tror du att du är i toppform på 74 behöver du säkert ned mot 70 för att verkligen vara det. Alla underskattar hur mycket man behöver gå ned. Om du inte gjort en tävlingsdeff förut.

Ja asså jag är inte stor , men vill fortsätta träna och vara lean ! Bulka och deffa är inte min grej. Vill bara bli av med fettet och få fram absen sedan vill jag bara lägga på mig muskler och minimalt med fett 😊

IKEA · 2022-08-11, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av IKEA

Ja asså jag är inte stor , men vill fortsätta träna och vara lean ! Bulka och deffa är inte min grej. Vill bara bli av med fettet och få fram absen sedan vill jag bara lägga på mig muskler och minimalt med fett 😊

Eller menar du gå ned i kcal ?

Beemel · 2022-08-23, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Tror du att du är i toppform på 74 behöver du säkert ned mot 70 för att verkligen vara det. Alla underskattar hur mycket man behöver gå ned. Om du inte gjort en tävlingsdeff förut.

Fast det beror ju också lite på hur man definerar toppform.

För mig är toppform väldigt mycket mer än bara minimal fettmassa.
Det är en balans över där jag tycker kroppen ser bra ut, känner mig lätt och samtidigt är stark, glad och uthållig.

Den form som jag personligen tycker är optimal är när jag ligger runt 75kg (på 183cm) men det handlar verkligen inte om ensiffrig fettprocent.

Nu har jag i.o.f.s. aldrig varit nere på riktigt magra nivåer, men har svårt att tro efter vad jag hört att jag skulle känna mig så mycket mer "på topp"

King Grub · 2022-08-23, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Fast det beror ju också lite på hur man definerar toppform.

..

Citat:

Ursprungligen postat av IKEA

vill bli av med sista fettet

Langster · 2022-08-23, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

..

Det beror på hur man definierar ”det sista fettet”. Det brukar vara absurda mängder fett som är det där sista. Och folk kan beskriva sig eller andra som att inte ha ett uns fett på kroppen och då handlar det om 15-20% bf ändå.

När man faktiskt får bort det absolut sista fettet så lär man vara död, och inte förrän då ska man vara nöjd

Beemel · 2022-08-23, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

..

..

Motsäger inte det jag skrev på något sätt.

Langster · 2022-08-23, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

..

Motsäger inte det jag skrev på något sätt.

Grub visade hur trådstartaren definierade "toppform", vilket var din inledande frågeställning. Din personliga definition är det enbart du som har diskuterat.

Beemel · 2022-08-24, 05:40

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Grub visade hur trådstartaren definierade "toppform", vilket var din inledande frågeställning. Din personliga definition är det enbart du som har diskuterat.

Tolkningsfråga.
Har man mål att bli av "med de sista kilona" eller "de sista fettet" så är inte tävlingsform för bodybuilding det som de allra flesta syftar på. Inte ens på ett träningsforum.

Men absolut så var det min personliga definition som jag tog som exempel på att toppform är subjektivt.