Greppträning och Styrkelyft

[StarkaUlf]

Helvete vad mycket kött på kroppen. Och hår *avis*

[dmoller]

Hett asså och nu har man det svart på vitt! god lycka framåt

[Lennix]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Helvete vad mycket kött på kroppen. Och hår *avis*

Haha hår kan jag tillstå, kött vettifan 😂 som en vis man sa en gång "Du är jävligt stark för att ha så lite muskler" -Rikard Jansson 2020

Ursprungligen postat av dmoller

Hett asså och nu har man det svart på vitt! god lycka framåt

Hur många reps har du klarat med den?

[dmoller]

6 med högern och då går jag så långt ut jag kan utan att tappa greppet vilket är rätt långt ifrån kreditkort. Vänstern är inte värd o nämna :p

[Lennix]

Ursprungligen postat av dmoller

6 med högern och då går jag så långt ut jag kan utan att tappa greppet vilket är rätt långt ifrån kreditkort. Vänstern är inte värd o nämna :p

Ja men det är ju starkt! Du hade garanterat klarat 2.5an med djupare sättning.

[Lennix]

Har varit krasslig så ingen träning före igår.
Gårdagens:
DO Bending
7mm nail x1
8mm Armeringsjärn 180mm x2
10mm HRS en lapp x0
10mm HRS två lappar x0
8mm Rostfritt 180mm x1

Var ovant eftersom jag inte böjt på typ 3 veckor eftersom jag trodde mitt stål från ironminds skulle komma tidigare. Tur jag körde ett pass, det behövdes.

Dagens morgonvikt 117.3kg

[Lennix]

Bänkpress:
20x15
50x5
70x5
80x5x5

Militärpress
20x10
30x5
40x5x5

tricepspushdown rep
10x4

sittande hantelpress
10x10x4

liggande tricepsextensions EZ
15x10x4

Bent over press 10x3x3

[Lennix]

DU bending:

6mm nails x3

7mm nails x2

Red nail in doubles x0

G8 in singles x0

12.9 6mm in singles x0

155mm rebar in doubles x0

Yikes



Holle-it up dumbell level lifts

46.5kg x1x7 last 3 reps no rest between lifts

Holds 6 seconds both hands

[Lennix]

DO bending på morgonen 07.50 för att prova en ny teknik där man böjer över långfingret istället för pekfingret som jag brukar göra.

117kg på vågen idag! Det var egentligen målvikten för den här viktnedgången men jag fortsätter, har ingen anledning till att vara tung med den ostrukturerade träningen som är just nu.

[Lennix]

10mm HRS 210MM Braced AJ

Dagens morgonvikt 116.6kg

[Lennix]

Marklyft
70x5
110x5
140x5x5 speed

latsdrag massor
Ez curls biceps
Thors challenge för reddit

[Lennix]

Stålböj
20 grader på 10mm hrs DO prekinked 10 grader
G8 wraps touching DO

[Lennix]

Apollons
Armbrytningsövningar
Mage
Biceps

[Lennix]

Bänk 70x10x5
Armbrytarlekar

[Lennix]

Certifierad på red nail igår! Först i Sverige att certifiera både red nail och coc#3