Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

press piss.

Lutande hantelpress
20x10x3
24x10x2 (9 andra set)

Enarmspress 10kgx10 båda armar högern strular och gör ont men blir bättre och bättre. Det verkar som skulderbladet inte riktigt rör sig som det ska och axeln blir ostabil. När jag värmt upp skiten rör den sig bättre. Sedan lite tvåhands

Bröstpressmaskin
JM press hantal 10x10x2 rehab fast det är för tungt
5x20x2
LTE med hantlar med skruv 5x20x3

Facepulls

Rehab för armbågar pga helt förstörd av armbrytningen. Rehab axel.

Dieten började igår, Periodisk fasta. Ligger någonstans mellan 124-126 ska ner till 115-117