Avslutade året med snowboard och vila. December blev en av de sämre månaderna för löpningen.
Jag har startat året med 55 km löpning på band. Två hårdare pass. Försöker att "touch on speed" varje pass. Så att jag utan att trötta ut mig eller så låter mina ben känna på lite hastighet, även om det ska vara ett lugnt pass. Det kan räcka med lite rusningar eller en 200 m där jag får ta i lite. Det känns bra och kul. Fint för farten i benen.
Jag följer ett halvmaraschema a mcmillan fram till mars nu. Nackdelar med det är ingen backträning, så jag kommer nog att modifiera en del själv. Kanske köra backträning vartannat snabbt pass tex. Åtminstone varannan vecka.
Kylan minskar i veckan så det blir pass utomhus. Första på länge.
Bänkpressen är sådär lagom svag. Försöker lyfta ibland. Ett tungt set i veckan minst.
Gör 16-19 chins beroende på dagsform. Inget jag fokuserar på nu.
Inga skador just nu, om jag inte räknar med en vristsmärta som är ett litet stick, högst varannan dag nu känner jag av det. Fortsatta tåhävningar är mitt eget recept för det och liknande skador. Löpbandet har inte förvärrat något, tvärtom om något.
|