Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-02-06, 12:05   #46
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Tack! Ska försöka prestera mer av den varan, man är lite sliten direkt efter ett träningspass bara...

Idag blir det Rygg/Axlar/Triceps på gymmet. Tror jag...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-06, 19:37   #47
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Rygg/Axlar/Baksida lår/Triceps
Splitten blir konstigare och konstigare... Nästa veckan blir det skärpning och max 3 muskelgrupper/pass.

Sidolyft
5kg@12
10kg@12
10kg@12
10kg@12
10kg@12
10kg@12
Inte den roligaste eller mest utmanande serien jag gjort, men det kändes bra.

Liggande Tricepsext. runt huvud
12@40kg
10@50kg
10@50kg
10@50kg
6@50kg + 6@40kg
Bestämde mig för att utöka rörelseomfånget idag. Hela vägen runt huvudet. Lite svårare att låsa överarmarna, men mindre belastning på armbågarna.

Latsdrag
12@120lbs
8@220lbs
6@230lbs
8@220lbs
10@200lbs
Strikta utan gung. Tappar kraft i bottenläget, men det funkade.

Hantelrodd
12@16kg
8@55kg
8@55kg
8@55kg
8@55kg
Klarar ungefär 8 st innan jag börjar rycka för att få upp hanteln. 8or kändes lätt.

Raka mark - Hantlar
12@20kg
12@40kg
10@40kg
10@40kg
10@40kg
Trött i korsryggen och dåligt buktryck. Bara att spänna bältet ett snäpp tightare och köra på...

På det hela taget ett trevligt pass med lite mer fokus på strikt utförande. Mycket folk och en aningen trångt, men det hör till vanligheterna på SAK. I omklädningsrummet mötte jag de gamle ryggknäckare Kuijpers som fixat min rygg förr...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-07, 20:26   #48
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
7 km promenad. Snöblask, kallt och blött.
Fick just reda på att jag ska vara funktionär på SM i AF som går av stapeln här i säffle 12/9. Kul!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-08, 14:01   #49
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Mer promenad. 7km, kallare och halkigare idag, annars skönt. Tog en knapp timme att gå hela rundan. Nu blir det Tonfiskburk och Pannkakor!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-09, 18:13   #50
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Tennis idag. Nästan 2 timmar.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-10, 18:51   #51
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Rygg/Triceps
Sen träning idag, kul.

Latsdrag
12@120lbs
12@200lbs
10@220lbs
6@240lbs
12@200lbs
10@200lbs
Lite mer släng än sist, men inget överdrivet. Tappade fotfästet några gånger eftersomm jag inte pallade under fötterna.
"Damn my small stature!"

Dubbel Hantelrodd
12@16kg
12@27kg
12@30kg
12@20kg
8@30kg
12@27kg
Blev lite bergochdalbana med vikterna här. Kändes lite i korsryggen, så jag drog på mig bälte.

Raka Mark - Hantlar
20@16kg
12@27kg
12@35kg
16@35kg
18@35kg
Riktigt bra fart här; kort vila och snabba repetitioner. Höll igen på vikterna och tog ut mig på antalet istället. Flåset orkade inte riktigt med.
"Damn my VO2 Max!"

Pullover
12@20kg
12@27kg
8@35kg
7@35kg
6@35kg
Vrintungt. Sträckte lite i axeln. Fick en fluga i ögat. Va lite pissnödig. Osv, osv...

Bra pass. Brukar inte notera pers i min journal. Men här var det nog pers i alla övningar, har nog gått tyngre i marken, men aldrig samma mängd set. Gick tillbaka till mitt gamla proteinpulver idag, efter sötebrödsdagar med kolabars. 2dl Whey-80 naturell utspätt med vatten har nog aldrig smakat så illa... Jajam slipper sötningsmedlet iaf.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-11, 19:47   #52
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
7 km rask promenad. Var tänkt att träna idag, men det blev inställt.
Imorgon blir det sista "lätta" bröstpasset. Tänkte gå ner på femmor i hantelpressen, 42orna känns överkomligt. Har inte bänkat på ett antal månader nu, får se hur det känns. Kommer antagligen gå ut lugnt nästa vecka. Ska faktiskt bli riktigt skönt att få byta övningar ett tag nu.

Stångrodd, Chins, Bänkpress, Militärpress, Frontböj och Flyes here I come!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-11, 19:51   #53
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
Tjena, i morgon blir det ett armpass. runt kl 5, är du på? eller ska du träna vid halv 3 med tanke på syreupptagningen=).
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-11, 19:55   #54
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Haha! Jag läste viss fel i undersökningen, kl 5 var det absolut bästa. Jag är på.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-12, 20:15   #55
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Biceps(!)/Axlar
Lyckades knäcka till tummen ordentligt idag, så det planerade bröstpasset blev inställt.

Sittande Hammercurls
12@10kg
12@14kg
12@16kg
12@20kg
12@20kg
12@16kg
Klämde bra. Lite väl mycket sving kanske, men det kändes helt rätt idag.

Hantelpress
12@20kg
10@27kg
3@42kg
Hade tänkt ge allt i hantelpressen, men det sket dig pga. tummen. 3 repetitioner gick fint, ja riktigt fint, men helt plötsligt började högra hanteln krypa inåt. Med trasig tumme hade jag ingenting att sätta emot och hanteln hamnade på bröstet. Jaja, gött att känna att det finns en femma där någonstans iaf.

Scottcurls
12@30kg
12@40kg
10@40kg
12@30kg
Tröttnade helt på all form av bicepsträning här, tummen bultade och greppet var klent av hammercurls (idiotiskt att lägga det först).

Koncentrationscurls á la Arnold
12@10kg
12@14kg
12@16kg
Tre snabba set.

Sidolyft
12@5kg
12@10kg
12@10kg
12@10kg
12@10kg
12@10kg
12@10kg
12@10kg
Sju arbetsset! Gick helt på känsla och det kändes bra. Brände ordentligt i axlarna.

Sidolyft á la Milo
12@5kg
12@5kg
12@5kg
12@5kg
12@4kg
Skakade som en galning. 4kg kändes oerhört förnedrande att hämta vid speglarna, men vafasen.

Tja, ett hyffsat pass. Blivit biceps två gånger på en månad nu. Får ta och skärpa mig. Har blivit lite ströbetonat den här veckan också. Har tränat två gånger, men har fortfarande Bröst, Framsida Lår, Mage, Lätt Triceps och Baksida axlar kvar.

Imorgon kommer ett nytt pass.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-13, 20:16   #56
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Imorgon kommer ett nytt pass.
Jag håller vad jag lovar. Även om det kostar på.

Smal Benpress
20@släde
20@50kg
15@100kg
12@200kg
12@200kg
12@200kg
12@200kg
12@200kg
12@200kg
Tungt. Som vanligt. Lite kortare vila än vad jag brukar ha.

CableCrunches
14@10 plattor
14@10 plattor
14@10 plattor
14@10 plattor
14@10 plattor
Bra grejer.

Frontböj
12@20kg
Äh, ingen ide. Hade redan brännt allt krut i benpressen.

Hantelpress - FU
12@20kg
13@27kg
13@27kg
13@27kg
Fattar inte riktigt vad jag håller på med... Helt manglad i axlar och bröst sen igår. Jävla grupptryck! Märker att jag inte har någon som helst stabilitet med lite lättare hantlar. Konstigt.

Flyes
12@10kg
12@16kg
12@20kg
6@27kg
6@27kg
Sträckte fint. Ska klara 30kg hantlarna efter lågrepsperioden som börjar nästa vecka.

Det var allt.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-15, 10:03   #57
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Blev ett lättare pass igår. Lite rygg och mage. Inga intressanta grejer, nån 12a på 90kg i sittande kabelrodd och lite crunches i CC.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-16, 17:24   #58
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Tennis
Spel och rumptennis. 3/3 vinster såklart...

Tummen fortsätter att jävlas. Lite svårt att hålla i racket just nu, men det blir förhoppningsvis bättre snart, annars får jag dra på röntgen.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-17, 18:38   #59
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Bröst/Mage

Första passet på lågrep(3-5 reps). Känner mig lite småförkyld nu, får se vad det blir av...

Bänkpress
20@20kg
8@60kg Till halsen
8@60kg Till halsen
8@60kg Till halsen

5@80kg
5@90kg
1@110kg
5@90kg
Sådär ja. Var några månader sedan jag bänkade, men debuten kändes stabil. Har tappat mycket teknik dock, ingen brygga och dåligt stöd från bröstryggen. 110an var överraskande, hade tänkt köra några negativa, men bad passaren låta bli stången in i det sista på första repetitionen. Till min förvåning gick det upp, nästan tävlingsutförande där.

Lutande Hantelpress
8@16kg
8@20kg

5@30kg
5@35kg
3@40kg
5@32kg
Inga problem, fegade för mycket på 40kg, kommer börja med den vikten nästa pass.

Flyes
12@10kg
12@16kg - Filmat delvis

5@24kg
6@27kg
5@27kg - Filmat
Kändes bra, utförandet får ni bedöma själva när filmen anländer.

Cablecrunches
14@9 plattor
14@10 plattor
14@10 plattor
14@10 plattor
Tycker inte om att köra för tungt på magen, ser ingen anledning heller för den delen. Hade tänkt köra mer, men tiden tog abrupt slut.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-02-17, 19:24   #60
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
vart är filmen?
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)