Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-03-24, 20:50   #136
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Promenad
50 min. Springsteen Live in New York
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 17:33   #137
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
"Ben"/Rygg
Fint väder, solen sken, yada, yada... Ni har läst det förut.

Hantelrodd
12@20kg
12@47kg

8@55kg
8@55kg
8@55kg
8@55kg
8@55kg
8@55kg
Finns inte tyngre hantlar att tillgå, så det får bli fokus på att fixa tekniken perfekt. Tyckte det gick bra, upp mot höften och långsamt negativt.

Dubbel Hantelrodd
12@16kg

12@20kg
12@25kg
12@25kg
12@25kg
12@20kg
12@20kg
Alla som inte provat dubbel hantelrodd borde göra det. Riktigt skön övning, bättre ROM än stångrodd och effektivare än vanlig hantelrodd.

Raka Mark - Hantlar
12@20kg

10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
10@32kg
Mådde fruktansvärt illa på slutet, höll på att ramla fler gånger...

Superset med

Benspark
12 set på blandade vikter, en del enbens.
Hade tänkt köra det som en ren rehabövning, men efter några set så slängde jag på lite mer vikt. Kändes riktigt bra i knät idag.

Chins
6@kv
8@kv
8@kv
8@kv
7@kv
6@kv
Hade egentligen tänkt köra latsdrag, men det var upptaget och tiden var knapp, så det fick bli en nödlösning. Tyckte ändå jag gjorde hyffsat ifrån mig efter alla seten.

Total tid: 90 min
Totalt antal set: 44 st
Rygg: 32 set
"Ben": 23 set
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 18:18   #138
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
Mådde illa? käkat scan´s ?
Riktigt bra pass idag. du börjar få en riktigt bra rygg också.
får snart knäppa lite kort och slänga upp.
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 18:21   #139
Miquey
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
Snyggt pass!

Hemskt när man mår illa under ett pass, det förstör så mycket.
Miquey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 18:23   #140
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Ursprungligen postat av Miquey Visa inlägg
Snyggt pass!

Hemskt när man mår illa under ett pass, det förstör så mycket.
Nu när jag tänker efter så kanske de där 2 litrarna vatten var lite onödiga... Annars var allt bra, ryggen på topp osv. Fast jag är bra sugen på att börja träna ben igen.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 18:25   #141
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Citat:
Ursprungligen postat av Grudge Visa inlägg
Mådde illa? käkat scan´s ?
Riktigt bra pass idag. du börjar få en riktigt bra rygg också.
får snart knäppa lite kort och slänga upp.
Tack, ja den växer på bra! Kort? If you go first... Jag hade faktiskt käkat köttfärstårta innan. Kan ha vart Bodagårda, eller vad dina små rackare nu hette.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-26, 11:59   #142
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Boxaerobics
Intensivt, ca 40 min...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-26, 18:17   #143
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Promenad
50 min.
Tempo: Slagsmålsklubben
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 17:03   #144
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Bröst
Strulade med skjuts och så idag, så det fick bli ett kort pass med mer fokus på styrka än volym.

Hantelpress
12@27kg

6@42kg
5@42kg
7@37kg
7@37kg
5@37kg
Gick fint, kontrollerat och hyffsat lätt.

Flyes
12@16
10@20kg
Kändes inte rätt idag, bytte övning.

Pullover
12@16kg

12@30kg
10@30kg
12@30kg
10@30kg
10@30kg
Högt tempo...

Detta var slutet på den 5 veckor långa styrkeperioden. Nästa vecka kommer det bli högrepsträning, följt av två viloveckor i Santa Barbara. Ska bli skönt.

Total tid: 50 min
Total volym: 14 set
Bröst: 14 set
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 22:18   #145
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Promenad
40 min, högt tempo.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 22:37   #146
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
Paketet har kommit.=)

med och ta ett pass i morgon,?
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 22:41   #147
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Träning med Sofia vid 12, häng på du...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 22:43   #148
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
syns där nere då...
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-27, 23:02   #149
Grudge
105 kg Teddybjörn
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Säffle.
Inlägg: 156
Du kolla hoppa in på youtube också söker du på hanibal for king, han är skjukt jäkla stark i kroppen. helt galet.
Grudge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-29, 09:10   #150
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
Mage
Blev lite småträning igår. En del instruktioner åt en friidrottstjej samt 10 set crunches, 15 reppare med 15 kg kaka. Efter det påtvingad stretchning i säkert en halvtimme, med riktigt nedslående resultat...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)