Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 267 - Kolozzeum Forum

Beemel · 2013-02-16, 07:25

Från 96,4 (10 jan) nere på 88 idag.

Halvvägs!

Lärlingen · 2013-02-16, 08:04

Jag vet att det handlar om massan osv men, hur lågt tror ni att jag ska behöva deffa mig för att se rippad ut?

Haft 2fettfrimassa resultat.2st på 85 och 1 på 82. Hade varit slarvig med proteinet vid 82kg ffm om det är till hjälp. 82 va 2dra gången jag gjorde bf mätning dvs 1sta och 3dje vart 85

Väger i dagens läge 98kg och dem översta rutorna syns och magen har ändrat mycket form, har vissa konturer på armarna avslappnat. Så hur lågt tror ni jag behöver deffa?

Denförvirrade · 2013-02-16, 11:43

Det är jättesvårt att gissa det. Jag har själv försökt gissa mig fram från allra början av min deffperiod. Jag vägde 84 kg, 183 cm och har deffat i nästan 3 månader. Resultat: fortfarande 183 cm

men 74 kg, dock ser magen fortfarande lite väl för "glad" ut. Det känns i alla fall som jag måste ta bort ytterligare 2-3 kg, vilket är skrämmande eftersom jag knappast vill väga 71-72 kg.

I dag är en ångestdag....

Lärlingen · 2013-02-16, 11:55

Ja jag har tänkt satan på det med. Vägde in på 97,5 idag men vi satsar på 92 och ser hur kroppen ser ut då. Bara 40kilo bort deffat då haha

Cypher · 2013-02-16, 12:56

182cm lång, vägde 90,8kg 1 januari och nu ligger jag på 81,3kg.

Gurragurk · 2013-02-16, 17:57

Dragit igång nu igen efter uppehåll pga skador m.m.

Blev alldeles för mycket skräp medan jag var borta (ca 6 veckor) så ligger nu på 81,3. Till skillnad från förra deffen så började jag med kreatin från början nu och kanske ligger något kilo lägre egentligen men målet är detsamma - att komma under 73kg. Tyvärr drog jag på mig ännu en skada tidigare i veckan men misstänker att det bara är en mindre bristning så tar det lite lugnare för tillfället och fokuserar på teknik och kontakt med högreps.
Schemat är följande:
Pass 1: rygg + biceps
Pass 2: axelstabiliserande rehab
Pass 3: Bröst, axlar och triceps
Pass 4: rehab
Pass 5: ben+vader och eventuellt mage
Utöver det håller jag i 4 kampsportsträningar i veckan (barngrupper) och kan pga axelstabiliteten inte vara med på mina träningar som vore 3 ggr i veckan.
Fokus på gymmet istället med andra ord.
Updateringar följer...

Batista · 2013-02-16, 20:04

Tänkte börja med deffen snart och undrar om det är okej att jogga ca 2-3km varje dag? Tycker det är enklare för mig än att dra ner på maten + att jag vill förbättra konditionen. Påverkar detta muskeltillväxt /förlust?

azeriath · 2013-02-16, 20:21

Beror mest på när du väljer att konditionsträna. Gör det helst på separata dagar och om det ej går så kör styrka på morgon och cardio på kvällen :-)

Beemel · 2013-02-18, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Cypher

182cm lång, vägde 90,8kg 1 januari och nu ligger jag på 81,3kg.

Det är kanske inte en jätte relevant jämförelse då jag inte vet hur mycket muskler du har, men har du någon ungefärlig uppfattning om vilken fettprocent du ligger på? Vi är nämligen lika långa och mitt mål ligger på ungefär 80 kg (87-88 i dagsläget).

Hur mycket skillnad runt midjan har dina 9kg resulterat i??
Är du nöjd med vikten eller ska du fortsätta nedåt?

Beemel · 2013-02-18, 09:46

Nörd som jag är räknade jag precis ut att jag har under min diet gått ner ungefär 8 gram i timmen sen jag startade dietandet.

Ligger på över 4.100.000 sekunder utan tobak, alkohol, godis, snacks.
Har lagt ungefär 180.000 sekunder på träning under denna tid.

But who's counting.

=)=)

Bryggan · 2013-02-18, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av Cypher

182cm lång, vägde 90,8kg 1 januari och nu ligger jag på 81,3kg.

Oj, det var snabbt! Är du inte rädd att du förlorar mycket muskelvikt i den snabba takten du gått ner?

Denniss · 2013-02-18, 10:15

112,8kg för en vecka sen men en vecka med sjukdom gör att man inte äter så bra som man borde, så 114,3 visade vågen idag. Men det har blivit väldigt mycket kolhydrater denna vecka så lugnar ned sig nu kommande dagar

azeriath · 2013-02-18, 10:25

Efter en helg med smörgåstårta och pizza så blev det uppgång igen men vet att det är vätska då jag idag hade tappat 2,5 kg igen.

Snitt viktminskning på 1 kg i veckan under februari månad så det känns jävligt bra.

Blork · 2013-02-18, 11:48

Började förra veckan på 81kg, väger idag 78,2 så jag har tappat nästan 3kg i Vätska nu. DOck är mina mått ganska konstiga.

Mäter alltid på morgonen, och om jag mäter låret, 30cm från knäskålen så ligger jag på 54cm, men en dag låg jag på 58cm. Wtf? Okej att midjuan och magen ändras men låret? Visserligen kör jag SL men ändå.

Beemel · 2013-02-18, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Blork

Började förra veckan på 81kg, väger idag 78,2 så jag har tappat nästan 3kg i Vätska nu. DOck är mina mått ganska konstiga.

Mäter alltid på morgonen, och om jag mäter låret, 30cm från knäskålen så ligger jag på 54cm, men en dag låg jag på 58cm. Wtf? Okej att midjuan och magen ändras men låret? Visserligen kör jag SL men ändå.

Spontant gissning, ökar låret 4 cm på så kort tid (en vecka) så är det antingen beroende på en skada (svullnad) eller så är det mätfel.