2020-02-06, 08:10
|
#2986
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6
SUPERSET
Facepulls kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
Press bakom nacken
40*8
40*8
40*8
SUPERSET
Sidolyft
11*10
11*10
11*10
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Fan vad gött att kunna köra fyrset Jag får kriga om enstaka maskiner på mitt gym. tfw.
|
är man på gymmet 05 så får man vara ganska mycket i fred
Saken är att jag behöver inte köra morgon hela tiden men blir pappa i juni och vill få in rutinen att träna okristligt tidigt, jag antar att det blir lättare att fortsatt få in en hel del träning om den ligger på morgonen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-07, 07:18
|
#2987
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Stångcurl
30*15
30*15
30*15
SUPERSET
Pushdown
80?*15
80*15
80*15
Sittande bakåtlutad hantelcurl
11*10
11*10
11*10
SUPERSET
Tricepextention hantel
15*8
15*8
15*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
Senast redigerad av Raschmus den 2020-02-07 klockan 07:20.
|
|
|
2020-02-10, 17:56
|
#2988
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Löpning löparband
4km, 24 min
Bänkpress
100*20
105*15
105*12
110*10
115*8
120*6
Lutande bänkpress
60*20
70*15
80*12
100*7
100*4
Cable cross over
29,5*12
29,5*12
19,5*11
29,5*10
29,5*10
Pecdec
60*11
60*10
60*9
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*6
70*5
Måndag hela dagen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-11, 07:20
|
#2989
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
SUPERSET
Pecdec
35*20
37,5*15
40*12
42,5*12
45*10
47,5*8
Stångrodd Smith
40+smith*20
50+smith*15
50+smith*12
SUPERSET
Pullover
3 set
CurlzZzz
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-12, 18:44
|
#2990
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Marklyft
150*6
150*6
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
SUPERSET
Vadpress stående enben
Kv*20
Kv*18
Kv*15
Kv*13
Kv*12->kv*20 tvåben
Fjoll framsida
Maghjulet
Kv*15
Kv*15
Kv*10
Tidsbrist och benspark mm upptaget
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-13, 09:15
|
#2991
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Glad att jag fixade 6or på 150 igår när jag väldigt nyligen trodde att ryggen aldrig skulle klara av att marklyfta öht igen.
Ska försöka få in ett snabbpass ikväll, i morgon blir det en vecka i alperna med (vad jag misstänker) halvdant gym i vanlig ordning. Mer fokus på majonäs och spånk
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-13, 10:16
|
#2992
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Viktigt med spånk också!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-02-13, 10:19
|
#2993
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Fyfan vad gött. Vart ska du åka? Verkar inte bli alperna för mig i år :'( Skall köra lite skidor i Norge i slutet av månaden dock.
Känner du igen Alexandar Curcic? Bor i Varberg också.
|
|
|
2020-02-13, 17:34
|
#2994
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Militärpress stående
40*6
50*6
60*6
axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6 kartellen
SUPERSET
Facepulls
25*15
25*12
25*12
25*12
25*12
25*12
Sidolyft
11*10
11*15
11*14
11*12
11*10
SUPERSET
Baksida gummiband lol
4 set
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Viktigt med spånk också!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Jag skall nog hålla pli på prioriteringarna!
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Fyfan vad gött. Vart ska du åka? Verkar inte bli alperna för mig i år :'( Skall köra lite skidor i Norge i slutet av månaden dock.
Känner du igen Alexandar Curcic? Bor i Varberg också.
|
Känner tyvärr inte honom :’(
Norge är najs! Snö, tall, mys och jäger rätt ut i valken
Mayerhofen för min del
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
Senast redigerad av Raschmus den 2020-02-13 klockan 17:38.
|
|
|
2020-02-23, 10:45
|
#2995
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Lutande bänkpress
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6
Hantelpress FU
18*20
20*15
25*12
30*10
35*8
40*6
Bröstpress maskin
80*8
80*8
80*6
SUPERSET
Pecdec
90*8
90*8
75*9
Mage
Riktigt rötet efter en veckas läskande och majonäsätande och 150 mil i ryggen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-02-27, 12:54
|
#2996
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Har f ö åkt på en bonnaförkylning, därav ingen träning. Ligger inte hemma och trycker majonäs på kanyl utan snörvlig och småtempar
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-03-02, 10:19
|
#2997
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
Lutande bänkpress
60*15
70*12
80*8
90*6
Sittande militärpress
40*8
50*8
60*6
Bröstpress maskin
75*10
75*8
75*8
SUPERSET
Axelpress maskin
70*10
70*8
70*6
Varit och krökat en vecka följt av en veckas sjukdom så tog det rätt lugnt
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-03-03, 18:00
|
#2998
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Intervaller på sån jävla crossfit cykel
2 min, död
True story
Chins
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kabelrodd fria handtag
40,5*20
49,5*15
58,5*12
58,5*10
67,5*10
74,5*8
84*6
Pullover kabel
56*12
56*12
56*12
56*X
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-03-04, 17:56
|
#2999
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Marklyft utan bälte
60*5
70*5
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
Benspark
Bencurl
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-03-09, 19:11
|
#3000
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Hantelpress plan
20*20
30*15
40*10
45*12
50*10
40*10
Lutande bänkpress
60*20
70*13
80*10
100*6
100*6
Cable Cross over
X*15
X*15
X*15
X*12
X*12
Bröstpress maskin
65*10
65*10
65*8
SUPERSET
Pecdec
50*15
50*12
50*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:53.
|
|