Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-09-28, 14:04   #661
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
200925
3-5
72,6

idag körda jag 50 %, dvs avslutade setten när jag gjorde hälften så många reps som jag brukar.

2*42,5 5
2*42,5 3
2*42,5 3
2*42,5 4

Axelpress

3*22,5 6

Chins

3*27,5 5
4*7,5 7

Sälrodd

3*82,5 6

Benpress 2:a

3*105 6
4*90 8
3*90 6

Rakmark

3*90 5
3*90 5

Liggbencurl

4*70 7

Hantelcurl

3*20 5
3*20 5
4*15 8

Pushdowns

3*90 6
5*65 9
3*70 5

Benlyft

3*2,5 5
3*2,5 5
3*2,5 2

Sidebends

6*27,5 12

Facepulls

14*25 14
12*25 12
7*25 7
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-28, 15:31   #662
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
200928
Mjölksyra
73,7

Kanonpass nu är jag tillbaka på pre-semesternivåer.

Hantelpress

23*22,5
5*22,5
4*22,5

Axelpress

28*8

Latsdrag

27*50
10*50

Sälrodd

30*35 (26)

Benpress

10*80
12*70
9*70

Liggbencurl

31*25
10*25
7*25

Hantelcurl

21*10
13*10
6*10

Pushdowns

23*50
6*50
20*30

Vadpress

24*12,5
15*12,5

Facepulls

15*25
12*25
13*25

Benlyft

8*
2*
1*

Sidebends

12*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 14:41   #663
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
200930
8-12
72,4

Ett bra pass! Höll igen två reps i första setet hantelpress och det slutade med totalt högre volym på övningen! Känns bra.

Hantelpress

10*32,5
10*32,5
10*32,5
8*32,5 tot 38 reps

Axelpress

12*17,5

Latsdrag

13*80

Sälrodd

15*60

Benpress 2:a

12*80
13*70

Bencurl

17*50
14*45

Vadpress

12*22,5
12*22,5

Hantelcurl

16*12,5
16*12,5
15*9

Pushdown

15*65
20*45
20*45

Facepulls

23*15
23*15
20*15

Sidebends super kontakt!

20*15

benlyft

6*2,5
5*2,5
5*2,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-02, 15:53   #664
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201002
6-8
72,1

Nja, idag gick det inget vidare. Men jag tror att det är för att jag inte lät koffeinet kicka in ordentligt innan jag gick till gymmet.

HP

6*37,5 (8)
6*37,5
5*37,5 (6)
4*37,5

Axelpress

7*20 (8)

Chins (latsdragen var upptagen)

(8*100)
6*+20 kg

Sälrodd

8*80

Benpress

8*100
10*80

Rakmark

6*90

Liggbencurl

6*75
7*60

Hantelcurl

8*17,5
8*17,5
9*12,5

Pushdown

8*85
8*70
8*60

Facepulls

20*25
15*25
12*25

Benlyft

8*2,5
4*2,5
4*2,5

Sidebends kontakt

20*15
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-05, 14:30   #665
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201005
3-5
73,9

Svullohelg bakom mig. Körde ca 50 % på passet igen. Vissa övningar var tyngre men de flesta hade flera reps kvar till fail. Ska fortsätta så ett tag på detta tyngsta pass, inte bränna ut alla cylindrar.

HP

3*42,5 5
3*42,5 3
2*42,5 3
2*42,5 4

AP

4*22,5 6

Chins

3*27,5 5
4*7,5 7

Sälrodd

4*82,5 6

Benpress

3*105 6
5*90 8
4*90 6

Rakmark

5*90 5
5*90 5

LBC

3*70 7

HC

3*20 5
3*20 5
5*15 8

PD

4*90 6
5*65 9
4*70 5

benlyft

3*5*2,5

sidebends kontakt

30*15

facepulls

14*25
12*25
8*25
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-08, 09:41   #666
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201007
Mjölksyra
72,2

Faktiskt ett mycket bra pass.

HP

24*22,5 23
5*22,5
4*22,5

Axelpress

28*8

Lats

28*50 27
10*50

Sälrodd

26*35

Benpress

10*80
12*70
9*70

Liggbencurl

31*25
10*25
7*25

Hantelcurl

21*10
13*10
6*10

Pushdown den andra varianten vid speglarna

7*25
2*25
10*15

vadpress

24*12,5
15*12,5

facepulls

15*25
12*25
13*25

sidebends kontakt

15*17,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-11, 15:45   #667
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201009
8-12
72,2

Bra pass

10*32,5
10*32,5
10*32,5
9*32,5

Axelpress

12*17,5

Latsdrag

13*80

Sälrodd

16*60

Benpress

12*80
13*70

Bencurl

17*50
14*45

Vadpress

12*22,5
12*22,5

Hantelcurl

16*12,5
16*12,5
15*9

Pushdowns

15*65
20*45
20*45

Facepulls

25*15
23*15
11*15

Sidebends

21*17,5

Benlyft

7*2,5
4*2,5
4*2,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-14, 20:12   #668
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201011
6-8
72,5

Bra pass

Hantelpress

8*37,5
6*37,5
6*37,5
5*37,5

Axelpress

8*20

Latsdrag

4*100

Sälrodd

8*80

benpress

8*100
10*80

rakmark

6*90

lbc

6*75
7*60

hantelcurl

8*17,5
8*17,5
9*12,5

pushdowns

8*85
8*70
8*60

fp

20*25
12*25
15*25

benlyft

8*2,5
5*2,5
5*2,5

sidebends

30*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 06:42   #669
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201013
3-5
71,7

Nja, hantelpressen tung men i övrigt bra.

HP

3*42,5
2*
2*
5*37,5

Axelpress

6*22,5

Chins

4*30 5
7*10

Sälrodd

6*82,5

bp

6*105
8*90
6*90

RM

5*90
5*90

liggbencurl

7*70

hantelcurl

5*20
5*20
8*1

pd

6*90
6*65 9
6*25 annan

benlyft

5*2,5
5*2,5
2*2,5

sidebends

9*22,5

facepulls annan

30*15
17*15
23*15
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 17:12   #670
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201015
Mjölksyra
71,8

Kanonpass. Kände mig som ett monster.

Hantelpress

24*22,5
5*22,5
4*22,5

Axelpress

30*8 28

Latsdrag

30*50 28
10*50

Sälrodd

30*35 26

Benpress

12*80 10
12*70
12*70 9

Liggbencurl

22*30
10*30
7*30

Hntelcurl

22*10 21
14*10
6*10

Pushdowns

25*50 23
7*50 6
22*30 20

Vadpress

25*12,5 24
16*12,5 15

facepulls

16*25
13*25
15*25

Sidebends

13*22,5

Benlyft

12*9
9*
4*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 16:43   #671
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201019
8-12
71,8

Ett mycket bra pass med ökningar i så gott som alla övningar.

HP

4*10*32,5

Axelpress

13*17,5

Lats

14*80

Sälrodd

12*65

Benpress

13*80
13*70

Bencurl

17*50
14*45

Vadpress

13*22,5
5*22,5 12 (kördes omedelbart efter bencurlen...)

Hantelcurl

17*12,5
17*12,5
16*9

Pushdowns

16*65
21*45
21*45

Facepulls

30*15
20*15
12*15

Sidbeends

16*22,5

Benlyft

8*2,5
5*2,5
5*2,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-21, 15:22   #672
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201021
6-8
71,7

Varannandagsfastan ger inte så mycket på vågen hittills, men det finns en klar trend i ökande styrka!

HP

8*37,5
6*37,5
6*37,5
6*37,5 ökning från 5

Axelpress

9*20 ökning från 8

Latsdrag

8*100

Sälrodd

9*80 ökning från 80

Benpress

9*100 ökning från 8
11*80 ökning från 10

Rakmark

6*90

Liggbencurl

7*75 ökning från 6
8*60 ökning från 7

Hantelcurl

9*17,5 ökning från 8
9*17,5 ökning från 8
10*12,5 ökning från 9

Pushdowns

9*85 ökning från 8
9*70 ökning från 8
9*60 ökning från 8

facepulls

21*25
13*25
16*25

benlyft

8*2,5
6*2,5
1*2,5

sidebends

17*22,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-25, 18:34   #673
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201023
3-5
71,8

Hantelpress

4*42,5
3*42,5
2*42,5
2*42,5

Axelpress

7*22,5

Chins

5*30
8*10

Sälrodd

8*82,5

Benpress

7*105
7*95
7*90

Rakmark

5*90
5*90

Liggbencurl

5*75

HC

6*20
6*20
9*15

Pushdowns

6*90
5*70
6*70

Benlyft

3*5*2,5

Sidebends

20*22,5

Facepulls

20*25
15*25
10*25
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-25, 18:35   #674
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201025
Mjölksyra
71,2

HP

24*22,5
5*22,5
4*22,5

Axelpress

20*9

Lats

20*55
10*55

Rodd

22*37,5

Benpress

9*85
13*70
12*70

LBC

23*30
10*30
8*30

HC

22*10
15*10
7*10

PD

26*50
8*50
23*30

VP

25*12,5
16*12,5

Facepulls

17*25
14*25
15*25

Sidebends

22*22,5

Benlyft

12*
12*
5*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-28, 20:08   #675
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
201028
8-12
72

Eftermiddagspass vilket aldrig känns sådär jättepepp men det gick helt ok,

HP

10*32,5
10*32,5
10*32,5
11*32,5 +1

AP

12*17,5 -1

Latsdrag är alltid upptaget på eftermiddagarna så blev chins

Chins

8*

Sälrodd

12*65

Benpress

11*85
14*70 +1

Bencurl

12*55
14*45

Vadpress

13*22,5
13*22,5

Hantelcurl

10*15
17*12,5
17*9 +1

pushdowns

9*70
21*45
11*45 -10

fcepulls annan

30*10
24*10
13*10

sidebends

30*22,5

benlyft

8*2,5
2*2,5
1*2,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)