Yoga.

[Armed Dingo]

Finns det någon vetenskaplig fakta om yogas fysiska fördelar?

Min egna uppfattning är att det är en värdelös trend som saknar fysiska fördelar. Det är glorifierad stretching som fått hundratusentals följare där explosionen kom för dryga 10 år sedan, bara på grund av snygga tjejer som sitter i, ofta sexualiserade, yogapositioner på Instagram. Men dessa tjejer ser inte ut som de gör pga yoga.

Faktum är att jag hatar yoga. Det är ett typexempel på de latas drömmar om att en dag få en stark och smidig kropp utan att behöva göra den minsta ansträngning. En uppfattning att, "om jag lyfter benet på samma sätt som kvinnan på bilden så kommer jag också vara attraktiv". "Jag kommer bli av med mina feta kilon genom att stretcha ljumsken i 20 minuter, och sedan tar vi vaden".

Att det känns avkopplande och harmoniskt och gör en smidigare har jag däremot inga tvivel om. Det är stretching och meditation, så det säger sig självt. Där kan jag se en nytta. Men det är mental träning, inte fysisk.

Har jag fel? Håller du med? Vad säger vetenskapen?

[blåvitt]

Har du testat någon gång?

Det är självklart inte samma som tung styrketräning. Men du rör på kroppen och belastar muskler på olika sätt. Fokus på rörlighet, isometrisk styrka och balans Istället för tungt och explosivt. För många är alternativet gymträning inte alls tilltalande, och då är yoga 100% bättre än att ligga på soffan. Får det folk som annars inte skulle träna att faktiskt göra det, med en träningsform de trivs med och kommer upprätthålla... ja, då är det ju bara bra.

Har fått för mig att det även gjorts forskning på att kompletterande yoga är skadeförebyggande för atleter. Kanske mer då klättrare, löpare, skidåkare än för bodybuilders

[Diomedea exulans]

Ja, du har fel, det är ju statisk styrketräning också, ibland riktigt tuff sådan.

[Anton Fräs]

Yoga kan vara allt från lugn stretching till tunga, intensiva övningar så vet inte riktigt vad du rabblar om. Finns mig veterligen gott om evidens för allt från ökat flexibilitet, styrka till psykiskt välmående.

[King Grub]

https://journals.lww.com/clinicalpai...ga_for.10.aspx

https://www.sciencedirect.com/scienc...91743516300366

https://link.springer.com/article/10...926-019-0846-5

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/945895/

https://www.mayoclinicproceedings.or...939-X/fulltext

https://www.internationaljournalofca...370-2/abstract

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/649836/

https://europepmc.org/article/med/25510863

Gemensamt för nästan alla studier på yoga är att bevisen hit eller dit är av låg kvalitet.

[Pherall]

Hälsosamt af för både kropp och själ. Skulle jag rekommendera en träningsform till någon så är det just Yoga.

[Klein]

Hatar yoga främst för att det är så smärtsamt (pga stelhet). Men antar att det blir lindrigare när man vant sig. Ett enklare alternativ kanske är huksittande på datorstolen i några minuter + några armhävningar med fötterna på datorstolen och händerna i golvet medan man lyssnar på nån podcast/video.

[grondahl]

Jag har testat Ashtanga yoga, det är rätt jobbig träning faktiskt. Gillade det men kostar hutlöst med pengar om man vill träna på en bra studio och "andligheten" som följer med på köpet är jag inte så intresserad av. Men gillade känslan i kroppen efteråt. Men det är ju bara gymnastik med hinduistisk inramning.

https://youtu.be/SZCxKjgReQ4

[Bob90]

Yoga i sig är väl inget magiskt, men ökad (eller bibehållen god) rörlighet och avslappning är det väl få som tycker är skit?

[Snubben]

Ursprungligen postat av grondahl

Jag har testat Ashtanga yoga, det är rätt jobbig träning faktiskt. Gillade det men kostar hutlöst med pengar om man vill träna på en bra studio och "andligheten" som följer med på köpet är jag inte så intresserad av. Men gillade känslan i kroppen efteråt. Men det är ju bara gymnastik med hinduistisk inramning.

https://youtu.be/SZCxKjgReQ4

Min sambo håller på med sånadära grejjer, och typ något som heter ... vinysa? Hon är inte krampig men hon är inte direkt "okrampig".

[trädgårdsmöbel]

Jag tror ni missat poängen helt med yoga. Kvinnor i yogapants som simulerar avancerade sexuella positioner. Hur kan man hata en sån sak? Hir kan en sån sak på något sätt vara dålig?

Jag får föreslå att ni följer #zlatacontortionist på instagram för att förstå hur bra det är.

[Scratch89]

Man måste ju skilja på yoga och yoga.

På mitt jobb finns det kanske 6-8 olika yogasorter, lite beroende på säsong och tryck. Det är allt från avslappning i liggande positioner med fokus på endast andning, till väldigt tung, nästan akrobatliknande yoga, där man måste vara ordentligt bålstark och stark i statiska positioner, samtidigt som man smidigt och rörligt tar sig till nästa, lika jobbiga position. Lätt till rörlighetsyoga i väldigt varm sal.

Det kombinerat med att folk får lära sig att vara i sig själv och sin kropp en timme, istället för uppe i huvudet, tror jag är bra för den mentala närvaron.

På vilket sätt skulle detta vara dåligt eller inte ge effekt?

Sen tror jag att många, precis som med alla andra aktiviteter folk håller på med, blir bekväm och inte tar sig vidare till nästa nivå för att fortsätta göra framsteg. Jämför med Plucke på gymmet som tränat där sedan man själv skaffade kort och han harvar på med samma vikter som han gjorde för 10 år sedan.

Yogainstruktörerna är oftast vältränade (de på mitt jobb iallafall), och det är i princip det enda de håller på med. Jag ser dem aldrig i gymmet och de säger ofta också att de aldrig har styrketränat konventionellt.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av blåvitt

Har du testat någon gång?

Det är självklart inte samma som tung styrketräning. Men du rör på kroppen och belastar muskler på olika sätt. Fokus på rörlighet, isometrisk styrka och balans Istället för tungt och explosivt. För många är alternativet gymträning inte alls tilltalande, och då är yoga 100% bättre än att ligga på soffan. Får det folk som annars inte skulle träna att faktiskt göra det, med en träningsform de trivs med och kommer upprätthålla... ja, då är det ju bara bra.

Har fått för mig att det även gjorts forskning på att kompletterande yoga är skadeförebyggande för atleter. Kanske mer då klättrare, löpare, skidåkare än för bodybuilders

Ja jag har testat. Det var gött i 15 minuter varpå jag kände att nu kommer mer töjande inte hjälpa mig, och det övergick till att undvika tanken på hur jag enbart slösade bort tidm Det var inte ens avkopplande, jag hade hellre lägt mig rakt ner på mattan och bara slappnat av. Vilket jag också gjorde.

Jag kan tänka mig att det är skadeförebyggande för en del sporter. Blodgenomströmning och ökad rörlighet. Aktiv vila, ökad balans och kontakt. Positiva egenskaper man kan ägna sig åt, 15 minuter innan eller efter ett pass. Men i över en timma, flera dagar i veckan? Till vilken nytta?

Jag tror inte yoga är mer positivt för ens fysiska hälsa än en promenad, och en promenad är bra men det är knappt motion i mina ögon.

Ursprungligen postat av King Grub

https://journals.lww.com/clinicalpai...ga_for.10.aspx

https://www.sciencedirect.com/scienc...91743516300366

https://link.springer.com/article/10...926-019-0846-5

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/945895/

https://www.mayoclinicproceedings.or...939-X/fulltext

https://www.internationaljournalofca...370-2/abstract

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/649836/

https://europepmc.org/article/med/25510863

Gemensamt för nästan alla studier på yoga är att bevisen hit eller dit är av låg kvalitet.

Tack, det förvånar mig inte. Det bör vara svårt att bevisa att stretching är bra eller dåligt. Min uppfattning är att det är som koka pasta 1 minut extra. Det blir en skillnad ja, men är det bättre? Nej, det var 1 slösad minut för något som egentligen inte behövs.

Ursprungligen postat av Bob90

Yoga i sig är väl inget magiskt, men ökad (eller bibehållen god) rörlighet och avslappning är det väl få som tycker är skit?

Ja det är fantastisk. För välbefinnandet. Men det är ingen motionsform. Det är det jag ställer mig mot.

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Jag tror ni missat poängen helt med yoga. Kvinnor i yogapants som simulerar avancerade sexuella positioner. Hur kan man hata en sån sak? Hir kan en sån sak på något sätt vara dålig?

Jag får föreslå att ni följer #zlatacontortionist på instagram för att förstå hur bra det är.

För att kvinnorna som eftersträvar en fysiskt aktiv kropp slänger bort sin tid på yoga. De kunde lagt samma tid på styrketräning och stretching och faktiskt börjat mer se ut som vem det nu är du länkar till. Det är en waste för dom själva.

Ursprungligen postat av Scratch89

Man måste ju skilja på yoga och yoga.

På mitt jobb finns det kanske 6-8 olika yogasorter, lite beroende på säsong och tryck. Det är allt från avslappning i liggande positioner med fokus på endast andning, till väldigt tung, nästan akrobatliknande yoga, där man måste vara ordentligt bålstark och stark i statiska positioner, samtidigt som man smidigt och rörligt tar sig till nästa, lika jobbiga position. Lätt till rörlighetsyoga i väldigt varm sal.

Det kombinerat med att folk får lära sig att vara i sig själv och sin kropp en timme, istället för uppe i huvudet, tror jag är bra för den mentala närvaron.

På vilket sätt skulle detta vara dåligt eller inte ge effekt?

Sen tror jag att många, precis som med alla andra aktiviteter folk håller på med, blir bekväm och inte tar sig vidare till nästa nivå för att fortsätta göra framsteg. Jämför med Plucke på gymmet som tränat där sedan man själv skaffade kort och han harvar på med samma vikter som han gjorde för 10 år sedan.

Yogainstruktörerna är oftast vältränade (de på mitt jobb iallafall), och det är i princip det enda de håller på med. Jag ser dem aldrig i gymmet och de säger ofta också att de aldrig har styrketränat konventionellt.

Jag tror dina vältränade yogainstruktörer har sin fysik till 100% pga genetiska faktorer. Och det är samma genetiska faktorer som gör att de har sitt jobb. Sedan kommer stora massan som drömmer om samma fysik och tror att den slöa yogan är vägen till den, och kastar bort sin tid.

[Armed Dingo]

Ja fyfan, mitt agg bara växer. Och det grundar sig i faktumet att yoga är en hets på det visuella. Det ska se vackert ut, i dessa positioner. Att utövaren fortfarande saknar kraft och kondition är helt oväsentligt sålänge det ser bra ut. Det är som att koka ner allt som är piss med samhället till en motionsform, som inte ens är en motionsform. Att se bra ut på bild är det viktiga, allt annat oväsentligt.

Vi kan byta perspektiv och prata om de mentala fördelarna. När jag talar för mig själv skulle jag gärna, jag rentav önskar att jag ägnade 15 min varje dag åt meditation och avkoppling. Gärna i form av yoga.

Men om man behöver timmar yoga flera gånger i veckan för att kunna koppla av, så bör man snarare undersöka vad som orsakar en sådan kraftig stress som kräver denna mängd meditation, och rätta till orsaken genast, än att fortsätta med samma förfarande.

Ser inga, absolut inga fördelar med flera timmar yoga i veckan, oavsett perspektiv. Agg!

[Ett Orm]

Jag tror yoga är ett väldigt bra komplement till annan träning, men att den är ineffektivt för sig själv om det är styrka och kondition/uthållighet man är ute efter.
Väldigt bra och skonsam träning för kroppskontroll och rörlighet. Funkar nog bra som meditation också.