Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-10-26, 10:00   #13441
ToughLove
Registered User
 
ToughLoves avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 328
9 år progress, 73-100kg 196cm

Lite motivation till alla långa där ute som tycker de går trögt, you can do it!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20201026-093711__01.jpg (41.6 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20201026-093643__01.jpg (304.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20201026-093637__01.jpg (191.3 KB, 0 visningar)
ToughLove är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-26, 12:35   #13442
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 168
Toughlove: bra kämpat!
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-27, 21:09   #13443
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 817
Mäktigt! Får Cyplenkov-vibbar, även om händerna släpar lite så kompenserar du med bättre bula på shortsen.

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
103

__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 14:47   #13444
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 198
Börjar få lite resultat tror jag.



Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 15:32   #13445
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 728
2m strax under 130kg


bra ljus på jobbet
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 15:47   #13446
Diomedea exulans
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 10 107
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Börjar få lite resultat tror jag.



Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Följde du Anders the Peaks råd?
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 16:00   #13447
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 198
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Följde du Anders the Peaks råd?
Yes! Hans tips är grymma (tack Anders!) . Innan körde jag massvis med övningar och gick vilse i dem till slut. Ingen progression att tala om.

Kör i princip två övningar för biceps och triceps numera. Även om det kliar i kroppen och jag vill köra flera set släpper jag det.
Gillar skarpt att gå tillbaka till konceptet att träna lagom mycket och låta vilodagarna göra jobbet.

Biceps (ryggdag) :
Spidercurls = gillar den för det är lättare att inte fuska och kopplar bort axlarna nästan helt. 3-4 set

Omvända curls = 2-3 set

Triceps (och bröst axlar) :
Liggande triceps extension, 3-4 set
Smala bänkpress : 3 set
(varierar med declined bänk på båda)

Plus ett par set underarmar.


Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

Senast redigerad av Uncle Joe den 2020-11-01 klockan 16:05.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 16:08   #13448
Diomedea exulans
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 10 107
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Yes! Hans tips är grymma (tack Anders!) . Innan körde jag massvis med övningar och gick vilse i dem till slut. Ingen progression att tala om.

Kör i princip två övningar för biceps och triceps numera. Även om det kliar i kroppen och jag vill köra flera set släpper jag det.
Gillar skarpt att gå tillbaka till konceptet att träna lagom mycket och låta vilodagarna göra jobbet.

Biceps (ryggdag) :
Spidercurls = gillar den för det är lättare att inte fuska och kopplar bort axlarna nästan helt. 3-4 set

Omvända curls = 2-3 set

Triceps (och bröst axlar) :
Liggande triceps extension, 3-4 set
Smala bänkpress : 3 set
(varierar med declined bänk på båda)

Plus ett par set underarmar.


Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Grymt, hur ofta kör du?
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 16:12   #13449
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 198
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Grymt, hur ofta kör du?
Jag kör 3-1-3. Så två armpass i veckan då.

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-01, 16:18   #13450
Diomedea exulans
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 10 107
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Jag kör 3-1-3. Så två armpass i veckan då.

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-03, 22:51   #13451
RökteUppMinKatt
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 49
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Yes! Hans tips är grymma (tack Anders!) . Innan körde jag massvis med övningar och gick vilse i dem till slut. Ingen progression att tala om.

Kör i princip två övningar för biceps och triceps numera. Även om det kliar i kroppen och jag vill köra flera set släpper jag det.
Gillar skarpt att gå tillbaka till konceptet att träna lagom mycket och låta vilodagarna göra jobbet.

Biceps (ryggdag) :
Spidercurls = gillar den för det är lättare att inte fuska och kopplar bort axlarna nästan helt. 3-4 set

Omvända curls = 2-3 set

Triceps (och bröst axlar) :
Liggande triceps extension, 3-4 set
Smala bänkpress : 3 set
(varierar med declined bänk på båda)

Plus ett par set underarmar.


Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
Vad var hans tips? Hur många set per muskel kör du per vecka? Ålder? Träningsår?
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-04, 08:50   #13452
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 198
Citat:
Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt Visa inlägg
Vad var hans tips? Hur många set per muskel kör du per vecka? Ålder? Träningsår?

Fick tipset att köra ett par basövningar för triceps ; declined smalbänk samt declined tricepsextensioner. Har implementerat konceptet med få övningar över alla muskler.

Ålder : 48
Set per muskel och vecka : I snitt 8-12 beroende på om jag kör armar eller t ex rygg.
Tränat av och till från högstadiet med sporadiska uppehåll ibland i flera år, men började träna igen för ca 1 år sedan.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-04, 10:30   #13453
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 507
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
2m strax under 130kg


bra ljus på jobbet
Så sjukt att det är 130kg.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-04, 12:16   #13454
RökteUppMinKatt
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 49
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Fick tipset att köra ett par basövningar för triceps ; declined smalbänk samt declined tricepsextensioner. Har implementerat konceptet med få övningar över alla muskler.

Ålder : 48
Set per muskel och vecka : I snitt 8-12 beroende på om jag kör armar eller t ex rygg.
Tränat av och till från högstadiet med sporadiska uppehåll ibland i flera år, men började träna igen för ca 1 år sedan.
Ser ut att vara i jävligt bra form. Något att se upp till

Fortsätter nog med att köra mina 20 set i veckan med tanke på att jag är yngre och antagligen återhämtar mig bättre. Hade dock varit skönt att träna mindre hehe.
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-04, 12:58   #13455
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 198
Citat:
Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt Visa inlägg
Ser ut att vara i jävligt bra form. Något att se upp till

Fortsätter nog med att köra mina 20 set i veckan med tanke på att jag är yngre och antagligen återhämtar mig bättre. Hade dock varit skönt att träna mindre hehe.

Ljus, skuggor gör nog halva jobbet.

Alltså.. jag hade nog önskat att köra fler set än så då jag tycker det är skönt att "köra slut" på en muskel plus att jag tycker det är kul att träna, men det jag får tillbaka är inte i proportion till den tid och energi jag lägger ner på de extra långa passen ifall jag skulle köra 10 set per muskelgrupp och pass.

Således slutar jag träna en muskel när den känns lagom trött, ca efter 4-6 set. Men jag tar givetvis i när jag tränar
Jag gillar också att mina pass är runt 30-40 minuter.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)