Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-13, 13:23   #31
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 833
https://youtu.be/Ck-HPE63UF0?t=312
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 14:24   #32
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Intressant, får man fråga varför?
Pump och hårdhet. Ja, löser pulvret i vatten. Det smakar vedervärdigt, men hallå att svepa ett halvt glas går fort och sedan sköljer man ner det med lite vatten. No problemas.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 16:24   #33
Kamp
Registered User
 
Kamps avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 214
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Pump och hårdhet. Ja, löser pulvret i vatten. Det smakar vedervärdigt, men hallå att svepa ett halvt glas går fort och sedan sköljer man ner det med lite vatten. No problemas.
Vet ej om detta fortfarande är aktuellt men Grub skrevs i mars att ”Man får i alla fall betydligt sämre frisättning av tillväxthormon efter styrketräning av arginin i samband med passet”.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234999
Kamp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 23:05   #34
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 659
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Intressant.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 07:09   #35
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 573
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
12 gram. Hmm...jag leta men hittade ingen tråd om aginin och toxiska mängder. Tror att det varit uppe minst två gånger tidigare att 12 gram arginin är akut toxiskt.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 07:27   #36
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 833
20 gram om dagen hela livet är inte farligt.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18325648

Den faktiska gränsen där arginin blir toxiskt ligger mycket högre.

Däremot kan man vara olika känslig på hur magen reagerar. Man kan få diarrée, men det märker man ju i sådana fall.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 07:33   #37
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 879
EAA - när det blir långt mellan maten och träningen, eller för att boosta upp vegetariska måltider.

D-vitamin - cuz, norrland.

ZMA - upplever bättre sömn.

ALA - mindre akne och mindre sötsug.

PWO - (Beta-alanin, Trikreatin malat, Betain, L-citrullinmalat (2:1), Maltodextrin, Arginin Alfa-ketoglutarat (AAKG),Rödbetspulver, Koffein, Vitamin C, Sötningsmedel (Aspartam*, Acesulfam K), Pantotensyra, Vitamin B6) - för att jag är småbarnsmamma och behöver en och annan käftsmäll emellanåt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 09:26   #38
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 6 770
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Som jag förstått det bryts arginin lätt ned i magen, medan citrullin omvandlas till arginin (och således mer arginin i blodet). Torde inte CM vara mer fördelaktigt då?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 09:34   #39
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 659
Jag tar cirka 15 gram citrullinmalat innan träningen och upplever ingen pump alls. Å andra sidan har jag inte upplevt pump heller av agmatin eller AAKG. TROR jag testat l-arginin i så höga doser också, men det var i så fall länge sedan. Ska nog göra igen och se vad det ger. Gubben med trück är övertygande .

Menmen: Kanske är vissa resistenta mot ökad pump via tillskott.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2018-10-14 klockan 09:35.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 09:54   #40
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 833
Jag får tryck av stora mängder arginin, men inget av cm.

Här spelar det ingen roll vad studier säger. Pump och tryck känner man och man får det inte av placebo.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 10:04   #41
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 659
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag får tryck av stora mängder arginin, men inget av cm.

Här spelar det ingen roll vad studier säger. Pump och tryck känner man och man får det inte av placebo.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 10:33   #42
Marshall
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
D-vitamin
- Gjorde ett test via Werlabs som visade att jag hade "godkända" nivåer av D-vitamin men inte optimala. Tar tillskott sedan dess.

Omega-3
- Äter alldeles för sällan fisk.
Marshall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 10:34   #43
kvarnis
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 219
Lite offtopic men är kreatin dåligt för njurarna även om man har lätt nedsatt njurfunktion?
Marshall hur många nmol låg du på i d-vitamin?
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 10:35   #44
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 560
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Jag tar cirka 15 gram citrullinmalat innan träningen och upplever ingen pump alls. Å andra sidan har jag inte upplevt pump heller av agmatin eller AAKG. TROR jag testat l-arginin i så höga doser också, men det var i så fall länge sedan. Ska nog göra igen och se vad det ger. Gubben med trück är övertygande .

Menmen: Kanske är vissa resistenta mot ökad pump via tillskott.
Har du prövat 1 gr c-vitamin(askorbinsyra), 5 gr bikarbonat, lite beta alanin och en aning citrullinmalat ? Om inte pröva. Intages ca 25-30 minuter före träning.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2018-10-14 klockan 10:40.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 10:48   #45
Marshall
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Lite offtopic men är kreatin dåligt för njurarna även om man har lätt nedsatt njurfunktion?
Marshall hur många nmol låg du på i d-vitamin?
Läkarens kommentar:
Citat:
Ditt Vitamin D ligger lite lågt men över gränsen för vad som brukar klassas som Vitamin D-brist (brist är under 25 nmol/L, den nivå som klassas som optimal är 75-250 nmol/L). Låga värden kan bero på otillräcklig solexponering eller ensidig kost och kan ofta korrigeras med ökad solexponering eller kosttillskott innehållande Vitamin D.
Jag låg på 57 nmol/L
Marshall är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)