Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-03-13, 16:05   #16
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 497
Det ser vettigt ut. Innehållet i EsaPro är samma, men jag vet inte den exakta fördelningen. I fallande ordning blir det:

leucin, lysin, fenylalanin, treonin, valin, histidin, isoleucin, metionin

Eftersom den optimala fördelningen inte är känd går det inte att säga vilken av produkterna som är bäst.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-13, 17:03   #17
yettyn
Registered User
 
yettyns avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Jihlava, Tjeckien
Inlägg: 21
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Det ser vettigt ut. Innehållet i EsaPro är samma, men jag vet inte den exakta fördelningen. I fallande ordning blir det:

leucin, lysin, fenylalanin, treonin, valin, histidin, isoleucin, metionin

Eftersom den optimala fördelningen inte är känd går det inte att säga vilken av produkterna som är bäst.
Yo men jag tänkte på den totala vikten i g, enl. vad som är sagt här och annorstädes i forumet är 6-10g att rekomendera, 6 kapslar skulle göra knappt 6g om man räknar in histidin (vilket man kanske bör göra eftersom det även tycks ingå i svenska EAA preparat). Så jag skulle behöva ta 6-10 kapslar isåfall.

Positivt med den här produkten och producenten i synnerhet är att de verkligen listar inte bara innehåll men också viktproportion, något jag t.ex. inte sett i Kolozzeums produkter men ofta saknas elsewhere också.

Det negativa är deffinitivt priset, vilket om jag räknat rätt ligger på mellan SEK 2-2.50/g beroende på inköpsmängd, att jämföra med EsaPro som ligger strax undr 50-öringen grammet Lite konstigt eftersom det mesta normalt sett är billigare här än i gamla svedala, men kanske det är för att det är "nytt" här + jag vet inte

Senast redigerad av yettyn den 2009-03-13 klockan 17:06.
yettyn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-13, 18:41   #18
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 497
Sverige har mycket billigare kostnader vad gäller tillverkning också. Jag tycker inte att det är värt att satsa på det om det nu är så dyrt; har du fått resultat av vassleprotein innan så kommer du nog få det nu också, även fast EAA är "bättre".
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-13, 22:55   #19
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 5 373
Utmärkt Scratch!
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 13:00   #20
snuggles
Registered User
 
snuggless avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Karlskrona
Inlägg: 27
Lysande tråd, har dock en fråga.

Citat:
Hur kan upptaget av EAA påverkas på olika sätt?
- Effekten blir troligen sämre om man blandar det det med långsamma livsmedel; i princip all fast föda, och en del juicer. För bäst effekt ska det intas för sig självt, eller tillsammans med maltodextrin, druvsocker eller strösocker, i vatten.
Påverkas proteinsyntesen negativt på nåt sätt om man blandar esapron med malto direkt efter träningen?
snuggles är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 13:03   #21
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 833
Nej, snarare blir proteinbalansen något bättre.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 13:04   #22
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 497
Jag tycker att du redan har svaret i frågan.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 13:32   #23
14K
Registered User
 
14Ks avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 165
Dum fråga kanske men EAA är inte som kreatin och binder vatten i kroppen?
14K är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 13:34   #24
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 833
Nej.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-19, 23:35   #25
JoeyP
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
Nice man!
JoeyP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-20, 00:53   #26
triscaL
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 26
Härlig tråd!
Är det någon större skilland egentligen på olika eaa märken? typ esapro, body science eea-x eller t ex purple wraath från controlled labs?
Priserna skiljer ju sig ganska mycket...
triscaL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-20, 01:08   #27
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 497
Citat:
Ursprungligen postat av triscaL Visa inlägg
Härlig tråd!
Är det någon större skilland egentligen på olika eaa märken? typ esapro, body science eea-x eller t ex purple wraath från controlled labs?
Priserna skiljer ju sig ganska mycket...
Första inlägget:

Är det någon skillnad på de olika EAA-tillskotten som finns på marknaden?
- De kan skilja sig i aminosyresammansättning, men eftersom den optimala sammansättningen inte är känd vet man inte heller vilken produkt som är bäst. Det är svårt att uttala sig om olika EAA-blandningar, då det inte finns några studier som visar den optimala fördelningen. Det nysas om att de grenade aminosyrorna kanske ska finnas i större dos, men inget mer.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-21, 15:54   #28
stålballe
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 52
Blir man hungrig när man tar EAA på fastande mage?
... med tanke på att EAA ger kraftig insulininsöndring.
Hur påverkar intag av EAA nivåerna/insöndring av IGF1?
stålballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-21, 16:08   #29
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av stålballe Visa inlägg
Hur påverkar intag av EAA nivåerna/insöndring av IGF1?
Letade lite hastigt, fann inget med vältränade individer specifikt men däremot finns gott om studier.

Otränade män:

Citat:
Summary. This study examined 10 wks of resistance training and the ingestion of supplemental protein and amino acids on muscle performance and markers of muscle anabolism. Nineteen untrained males were randomly assigned to supplement groups containing either 20 g protein (14 g whey and casein protein, 6 g free amino acids) or 20 g dextrose placebo ingested 1 h before and after exercise for a total of 40 g/d. Participants exercised 4 times/wk using 3 sets of 6–8 repetitions at 85–90% of the one repetition maximum. Data were analyzed with two-way ANOVA (p < 0.05). The protein supplement resulted in greater increases in total body mass, fat-free mass, thigh mass, muscle strength, serum IGF-1, IGF-1 mRNA, MHC I and IIa expression, and myofibrillar protein. Ten-wks of resistance training with 20 g protein and amino acids ingested 1 h before and after exercise is more effective than carbohydrate placebo in up-regulating markers of muscle protein synthesis and anabolism along with subsequent improvements in muscle performance.
http://www.springerlink.com/content/d7681t67505751r0/

Effects of resistance training and protein plus amino acid supplementation on muscle anabolism, mass, and strength. Amino Acids. 2007;32(4):467-77.

Äldre individer:

Citat:
Decreases in whole-body lean mass can cause sarcopenia, a disease frequently found in the elderly. This condition is frequently associated with frailty and disability in aging as well as the onset and progression of several geriatric syndromes. Sarcopenia therefore must be managed with multidimensional approaches that include physical training, nutritional support, and metabolic and anabolic treatment. The purpose of our study was to assess the effect of an orally administered special mixture of amino acids (AAs) in elderly subjects with reduced lean body mass and sarcopenia. A randomized, open-label, crossover study was conducted in 41 elderly subjects (age range: 66–84 years) with sarcopenia, assigned to 2 distinct treatments (AAs and placebo). All subjects had normal body weight (body mass index within 19–23). The AA treatment consisted of 70.6 kcal/day (1 kcal = 4.2 kJ) of 8 g of essential AA snacks, given at 10:00 am and 5:00 pm. Lean mass was measured with dual-energy x-ray absorptiometry in leg, arm, and trunk tissues. Significant increases in whole-body lean mass in all areas were seen after 6 months and more consistently after 18 months of oral nutritional supplementation with AAs. Fasting blood glucose, serum insulin, and homeostatic model assessment of insulin resistance (an index of insulin resistance) significantly decreased during AA treatment. Furthermore, a significant reduction in serum tumor necrosis factor–α (TNF-α) and a significant increase in both insulin-like growth factor–1 (IGF-1) serum concentrations and in the IGF-1/TNF-α ratio were also found. No significant adverse effects were observed during AA treatment. These preliminary data indicate that nutritional supplements with the oral AA mixture significantly increased whole-body lean mass in elderly subjects with sarcopenia. The improvement in the amount of whole-body lean mass could be linked to increased insulin sensitivity and anabolic conditions related to IGF-1 availability.
http://www.ajconline.org/article/PII...03998/fulltext

Nutritional supplements with oral amino acid mixtures increases whole-body lean mass and insulin sensitivity in elderly subjects with sarcopenia. Am J Cardiol. 2008 Jun 2;101(11A):69E-77E.

Äldre kvinnor:

Citat:
Results: Ingestion of 7.5g EAA acutely stimulated FSR in both groups at 0 months (P<0.05). Basal FSR at three months was increased in SUP only. The magnitude of the acute response to EAA was unaltered after 3 months in SUP. LBM increased in SUP only (P<0.05). 1RM strength remained unchanged in both groups. Basal IGF-1 protein expression increased in SUP after 3 months (P=0.05), with no changes in AR or total and phosphorylated Akt, mTOR, S6K1 and 4E-BP1.

Conclusion: EAA improved lean body mass and basal muscle protein synthesis in older individuals. The acute anabolic response to EAA supplementation is maintained over time and can improve lean body mass, possibly offsetting the debilitating effects of sarcopenia.
http://jcem.endojournals.org/cgi/rap...jc.2008-1564v1

Amino Acid Supplementation Increases Lean Body Mass, Basal Muscle Protein Synthesis, and IGF-1 Expression in Older Women. J Clin Endocrin Metab. doi:10.1210/jc.2008-1564
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 16:19   #30
phrack
Sofa king soft
 
phracks avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 357
Finns det några fördelar med att ta en dos EAA innan konditionsträning som varar upp till en timma?
phrack är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)