Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-12-12, 11:09   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 006
Omega-3 förbättrar varken styrketräningsresultat eller påverkar inflammationer

Citat:
The purpose of this study was to evaluate the effectiveness of 3.0 g/d of omega-3 fatty acid (eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid) supplementation combined with progressive resistance training to improve body composition and lower inflammatory cytokines in older men when compared to placebo and resistance training. We hypothesized that completing a 12-week omega-3 supplementation period along with whole body resistance exercise (3 times/wk) would result in a significantly greater improvement in lean tissue mass as well as a significant decrease in interleukin-6 and tumor necrosis factor-α when compared to placebo. A total of 23 older men (≥65 years old) were randomized to an omega-3 supplementation group (n = 11) or placebo group (n = 12), and all the participants completed the same whole body progressive resistance training program. Baseline and 12-week data collection included body composition, muscle strength, functional ability, and inflammatory cytokines. Results indicated a significant main effect for time (all P < .05) for percent body fat (-2.5%), lean tissue mass (+1.1%), lumbar bone mineral density (+1.1%), hip bone mineral content (+1.1%), chest press strength (+31%), leg press strength (+37%), timed-up-and-go (-6.6%), and 6-minute walk distance (+4.5%) from baseline to post 12 weeks. No significant effects were noted for the 2 inflammatory cytokines measured (P > .05). We conclude that progressive resistance training exercise is an excellent method to enhance parameters of body composition, skeletal muscle strength, and functional ability in older men, whereas omega-3 supplementation did nothing to enhance these parameters or influence inflammatory biomarkers.
Nutr Res. 2018 Dec;60:87-95. Omega-3 supplementation with resistance training does not improve body composition or lower biomarkers of inflammation more so than resistance training alone in older men.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 13:24   #2
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 455
Snart finns det inte ett enda jävla piller man kan ta för att slippa äta vettigt.
Snart visar det sig väl att keratin inte gör så jag behöver behöver träna hårt heller..

Börjar förstå homeopater och kristallsvängare mer och mer.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 14:13   #3
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 006
Keratin får du nog bara friskare hår av. :p
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 14:44   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 483
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Keratin får du nog bara friskare hår av. :p
Inte naglar?
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:50   #5
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 142
Vilken tur att Omega 3 ger en prestationsökning i uthållighetsidrotter åtminstone
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 17:29   #6
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 498
Citat:
Ursprungligen postat av Fordon Visa inlägg
Vilken tur att Omega 3 ger en prestationsökning i uthållighetsidrotter åtminstone
Oooo, mega trevligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 22:33   #7
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 455
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Keratin får du nog bara friskare hår av. :p
Lul. Läste flera gånger utan att fatta..
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 07:25   #8
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 847
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Snart finns det inte ett enda jävla piller man kan ta för att slippa äta vettigt.
Snart visar det sig väl att keratin inte gör så jag behöver behöver träna hårt heller..

Börjar förstå homeopater och kristallsvängare mer och mer.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Herkulez
örhängen på killar blev ute -88 men det har ju inte hindrat dig.....
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 15:53   #9
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 185
Är fortfarande bra för hälsan?
__________________
Stats Q2 2018:
Böj 120*14/Bänk 120*7/Mark 180*8 80 kg, 178 cm
Mål 2018:
140*10/120*10/180*10 på 75 kg.
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 15:56   #10
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 1 455
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Där är det ju tyvärr kört för mig, om nu inte en rejäl buske pjubs blir mode.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 18:30   #11
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 142
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo Visa inlägg
Är fortfarande bra för hälsan?
Det är en essentiell fettsyra, så ja
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 19:13   #12
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 652
Helt klart ska gamla gubbar träna. Jag tycker att båda grupperna fick fina resultat av sin träning.

Hade inte ens tänkt på att EPA och DHA skulle kunna ha någon effekt på träning. Hur som helst brukar jag skriva att fetter är tröga system och att det ofta krävs 8 - 10 veckor innan man kan få mätbara resultat. Kan man tänka sig att kroppens förmåga att bilda prostaglandiner etc. minska med ålder och det kanske skulle kunna löna sig med längre period med Omega-3 eller en större mängd varje dag ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)