 |
2019-08-13, 18:14
|
#91 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER Uppvärmning: 14, 5 min Arbete: 15, 50 min 5, 5 min Nedvarvning: 13, 5 min 60 min 727 kcal ============
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
2019-08-17, 15:59
|
#92 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila 100 kg x 3 110 kg x 1 115 kg x 1 120 kg x 1 110 kg x 3, 2 MARKLYFT, 120 s vila 140 kg x 1 175 kg x 2 160 kg x 3 BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 10, 6, 3 ====================== 
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-08-17, 16:00
|
#93 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER Uppvärmning: 14, 5 min Arbete: 16/15, 1 min vardera, 20 min Nedvarvning: 13, 5 min 30 min 374 kcal ============
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-08-20, 10:32
|
#94 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila 100 kg x 3 110 kg x 1 115 kg x 1 110 kg x 2, 2, 2 KNÄBÖJ, 120 s vila 100 kg x 2 120 kg x 1, 1, 1 BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 6, 3 ======================
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-08-22, 18:32
|
#95 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER Uppvärmning: 14, 5 min Arbete: 3 x 2 min @ 16 (1 min vila) 2 x 1 min @ 16 (1 min vila) 8 min @ 15 Nedvarvning: 5 min 30 min ??? kcal ============ Feels good. Nästa gång testar jag 3x2 min på 17.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
|
2019-08-23, 16:17
|
#96 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 8, 4 fail MARKLYFT, 120 s vila 100 kg, 140 kg x 1 177,5 kg x 2 160 kg x 3, 3 SMALBÄNK, 90 s vila 100 kg x 3 110 kg x 2, 2, 2 LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s 130 kg x 3 120 kg x 4, 4 ====================== Mastodontpass. Mer uppvärmning behövs för smalbänken. Hade möjligen gått bättre om jag inte svettats så jåvligt, kunde inte ligga still. Tror detta blir nya rutinen, jag är taggad att träna hårt nu.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-08-25, 10:40
|
#97 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila 100 kg x 3 110 kg x 3, 2, 2, 2, 2 KNÄBÖJ, 120 s vila 100 kg x 2 120 kg x 2, 2, 2 BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 5, 3 fail OHP 70 kg x 1 65 kg x 3, 2, 2 ====================== Onödigt mycket smalbänk. Tre set får räcka. Kom på mig själv efteråt.. Snygga böjar! Easy Pissdålig axelpress, men man var väl slut.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-08-29, 20:31
|
#98 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila 100 kg x 3 110 kg x 2, 2, 2, 2 LATSDRAG, 120 s vila 100 kg 130 kg x 4 120 kg x 4, 4 BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 5, 5, 4 fail ====================== Något seg idag. Gick rätt kasst.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-09-03, 11:15
|
#99 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 8, 6, 4, 3 fail KNÄBÖJ, 120 s vila 100 kg x 3 122,5 kg x 2, 2, 2 OHP, 90 s vila 60 kg x 1 70 kg x 3 65 kg x 3 62,5 kg x 3 60 kg x 3, 4 CHINS, 60 s vila kv x 5, 5, 5 ====================== Riktigt bra pass! Chins kändes OK (i axeln). Nån av repetitionerna något besvärlig. Fin styrka i OHP. Blir att lägga en del krut på den framöver! 90 kg till jul, är det omöjligt? På 90 kg kroppsvikt?
__________________
Bästa journalen på kolo Senast redigerad av Elfsberg den 2019-09-03 klockan 11:16. |
|
|
|
|
2019-09-08, 16:39
|
#100 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS i maskin, 60 s vila 100 kg x 3 140 kg x 5, 5, 5, 5, 4 MARKLYFT, 120 s vila 140 kg x 1 180 kg x 1 170 kg x 1 160 kg x 2, 2 LATSDRAG m underhandsgrepp, 90 s vila 140 kg x 0 135 kg x 1 130 kg x 2 ====================== Riktigt dåligt tryck idag. 
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
|
2019-09-11, 21:24
|
#101 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Drog ut en tand igår.
====================== BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 4 136 kg x 4, 3 KNÄBÖJ, 120 s vila 100 kg x 3 125 kg x 2, 2, 2, 2, 2 OHP, 90 s vila 60 kg x 1 70 kg x 1, 1, 1 65 kg x 3 60 kg x 4, 3 CHINS, 60 s vila kv x 5, 5, 4 ====================== Kändes bra men ändå så klen?
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-09-13, 15:03
|
#102 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fucking tandjävel.
====================== BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila 125 kg x 5, 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5 LATSDRAG m underhandsgrepp, 120 s vila 100 kg x 3 135 kg x 3 125 kg x 3, 3 OHP, 90 s vila En massa olika, mest tre och fyra reps runt 67,5-60 kg. PUSHDOWNS m rep, 90 s vila 96 kg x 5, 5, 4 ======================
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-09-16, 12:32
|
#103 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fortfarande ont utav fan.
====================== BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 4, 3, 3 KNÄBÖJ, 120 s vila 100 kg x 3 127,5 kg x 2, 2, 2, 2, 1 OHP, 90 s vila 60 kg x 1 70 kg x 3, 1, 1 65 kg x 3, 3 60 kg x 4, 5 ====================== Helt OK. Rätt dåligt tryck, men så kan det väl gå.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-09-18, 11:51
|
#104 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fortfarande ont utav fan.
====================== BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 3, 3 LATSDRAG, 90 s vila 100 kg x 3 135 kg x 4 125 kg x 3, 3 OHP, 90 s vila 60 kg x 1 70 kg x 3, 1, 2 65 kg x 3, 3 60 kg x 4, 5 ====================== Rätt nice.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
2019-09-22, 12:35
|
#105 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fylld med carbs efter arbete!
====================== BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila 125 kg x 5 143,1 kg x 5, 5, 5, 4, 3 LATSDRAG, 90 s vila 100 kg x 3 135 kg x 4 125 kg x 4, 4 OHP, 90 s vila 60 kg x 1 70 kg x 3, 2, 2 65 kg x 3, 3 60 kg x 4, 5 ====================== Rätt nice - igen. Nästa gång kanske jag klarar 3 x 3 i OHP. Axlar och triceps är inte problemet, snarare bål och balans.
__________________
Bästa journalen på kolo |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:05.
