 |
2019-07-16, 18:20
|
#586 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Blev ett till litet pass idag.
Marklyft 8x60 kg 8x70 kg 5x90 kg 1x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 3x140 kg 4x130 kg 3x120 kg 5x110 kg Kände mig lite mör i ryggen så körde inte så våldsmånga reps på slutet. Hade tänkt att testa en 160 kg igen, men var tillräckligt tungt på 150 kg att jag struntade i det. Körde sen lite dips och chins och biceps och triceps i maskin. |
|
|
|
2019-08-02, 19:57
|
#587 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Det blev en 2-veckors paus här. Jag har haft jobbig tandvärk och det har varit som livslusten gått ur en. Rätt distraherande att ha haft ont 24/7 dygnet runt. Man orkar inte tänka på någonting annat.
Dum som jag varit så har jag inte gått till tandläkaren. Gjorde det igår och de konstaterade en tandköttsinflammation, spolade rent och gav mig lite gel och skit. Det börjar faktiskt lätta lite nu. Körde ett "lätt" pass för att komma igång igen. Marklyft 8x60 kg 8x70 kg 5x90 kg 1x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 3x140 kg 3x130 kg 6x120 kg 6x110 kg Bänkpress 25x20 kg 10x40 kg 10x50 kg 10x60 kg 8x75 kg 4x75 kg 8x70 kg + några dips och chins och ett set biceps med. |
|
|
|
|
2019-08-05, 20:11
|
#588 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Var taggad idag, men direkt i uppvärmningen på knäböjen fick jag något som kändes nästan som kramp i ryggen. Körde försiktigt men det släppte inte, och avbröt i förtid.
Tänkte köra lite bänkpress som tröst, men då hade jag lite ont i en axelmuskel med  Man börjar bli gubbe och sliten.Knäböj 10x20 kg 8x40 kg 8x40 kg 8x50 kg 5x60 kg 3x70 kg 3x60 kg Bänkpress 20x20 kg 15x40 kg 10x50 kg 10x60 kg 6x70 kg 15x50 kg 11x50 kg + lite biceps och chins. Känner mig "tränad" ändå nu efter passet, så är väl nöjd med dagens insats ändå. |
|
|
|
|
2019-08-07, 19:32
|
#589 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Bra pass idag, den märkliga känslan i ryggen var som bortblåst.
Marklyft 8x70 kg 8x80 kg 5x90 kg 1x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 1x155 kg 1x150 kg 3x130 kg 10x110 kg örk 5x110 kg utan remmar Bänkpress 20x20 kg 15x40 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 5x75 kg - fegade ur för jag kände mig svag mitt i 5x70 kg 11x50 kg + chins & dips |
|
|
|
|
2019-08-12, 19:06
|
#590 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Sparar passen i HeavySet nu och använder det för att spåra volymen. Försöker låta bli att jaga maxvikter och istället ha lite progression på volym. Just nu kollar jag bara per övning och pass, men ändå.
Jag blir tvingad att satsa på lite mer högreppare, vilket nog passar mig bra. Morgonvikt: 97,3 kg Knäböj 10x20 kg 8x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 5x65 kg 5x70 kg 2x75 kg 3x70 kg 9x60 kg 5x60 kg 10x50 kg Bänkpress 25x20 kg 15x40 kg 12x50 kg 10x60 kg 6x75 kg 8x70 kg 6x70 kg 4x70 kg 16x50 kg + 2 set chins & dips |
|
|
|
|
|
2019-08-15, 20:51
|
#591 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Lite taskig dagsform idag, men hyggligt pass ändå.
Marklyft 8x70 kg 5x90 kg 3x100 kg 2x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 1x155 kg 0x160 kg fail 2x140 kg 2x130 kg 5x110 kg Bänkpress Supersettade lite halvhjärtat med chins & curls 25x20 kg 15x40 kg 12x50 kg 10x60 kg 6x75 kg 6x70 kg 10x50 kg Körde drop set assisterade dips & chins också på slutet. |
|
|
|
|
2019-08-18, 15:13
|
#592 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Morgonvikt: 98,5 kg
Tänkte att jag behöver få upp volymen lite i knäböj, så tog lite koffein innan passet (400 mg) och körde på lite extra. 2:30 - 3:00 i vila mellan varje set. Körde en 1:a på 80 kg bara för att känna på. Inga problem överhuvudtaget. Jag fixar nog 90 kg. Tänker inte hetsa fram maxvikt utan kommer fortsätta med huvudsaklig träning i intervallet 5-10 reps. Knäböj 10x20 kg 8x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 8x70 kg 1x80 kg 4x75 kg 6x70 kg 6x65 kg 6x60 kg 8x55 kg 6x50 kg Bänkpress Supersettade med breda chins och bicep curl. Tänkte köra i alla fall 5-6 set på 10x60 kg men det blev bara två innan jag kände att jag var färdig på gymmet . Var rätt skakig och matt ändå.25x20 kg 10x40 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg |
|
|
|
|
2019-08-20, 18:55
|
#593 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Marklyft
Tänkte att jag kör lite färre set i uppvärmning så jag sparar krafterna för att göra några tunga försök. 8x70 kg 5x90 kg 2x110 kg 2x120 kg 1x130 kg 1x140 kg Remmar på 1x150 kg - Kändes mycket bra. 1x165 kg - Tangerat PB 1x170 kg - PB! 1x150 kg 1x140 kg 10x115 kg - 10RM rekord Körde ett uppvärmningsset i bänk också, men västeraxeln kändes inte helt OK, så avbröt och lallade lite biceps innan jag gick hem. |
|
|
|
|
2019-08-22, 18:50
|
#594 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Hade rejäl träningsvärk i rygg och ben sen tidigare i veckan. Så blev ett bänkpass med mål att göra mer volym än tidigare pass. Gick bra. Provade lite på 90 med och det kändes fint.
Bänkpress 20x20 kg 12x40 kg 10x50 kg 5x60 kg 10x60 kg 3x70 kg 5x80 kg 3x90 kg 3x90 kg 9x75 kg 5x75 kg 4x75 kg 7x70 kg 6x70 kg 14x50 kg + Några futtiga chins |
|
|
|
|
2019-08-28, 20:01
|
#595 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Morgonvikt: 98,0 kg
 Knäböj 12x20 kg 8x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 5x75 kg 5x75 kg 3x75 kg 3x75 kg 2x75 kg 4x70 kg 4x65 kg 8x60 kg 7x55 kg 5x55 kg Bänkpress 25x20 kg 10x50 kg 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg 6x70 kg 10x60 kg 7x60 kg Hyfsad volym på knäböjen ändå. Bästa 75-serien på länge. Det går framåt sakteliga ändå. |
|
|
|
|
|
|
2019-08-30, 20:30
|
#596 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Lite lugnare pass idag. Skulle börja med marklyft men det var upptaget.
Bänkpress 25x20 kg 12x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 5x75 kg 3x80 kg 3x80 kg 4x80 kg 8x70 kg 5x70 kg Marklyft 8x70 kg 5x90 kg 5x100 kg 5x110 kg 1x130 kg 1x140 kg 4x140 kg med rem 5x120 kg |
|
|
|
|
2019-09-01, 20:09
|
#597 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Mysarpass idag. Testade 90kg i knäböj och det gick hur fint som helst. Dog inte i alla fall.
Morgonvikt 96,8 kg Knäböj 8x20 kg 8x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 2x70 kg 2x75 kg 2x80 kg 2x85 kg 1x90 kg 4x75 kg 4x70 kg Märkte att de tyngre seten sugit kraft, så tänkte köra lite lättare för teknik. Men blev less och slutade rätt fort 8x55 kg 5x55 kg 9x50 kg Bänkpress 25x20 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 5x70 kg Allt som allt mycket nöjd, skön känsla i kroppen efteråt. Gjorde lite pull-ups supersettat med bänken också, plus lite extra efteråt + ett par set triceps pushdown & bicep krull med. Nu tänkte jag gå ner 2 kg på 2 veckor. 94,8 kg är målet den 16:e. |
|
|
|
|
2019-09-03, 19:10
|
#598 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Morgonvikt: 96,4 kg
Kände mig sliten idag. Beror väl på diet också. Tog det lite lugnare. Bänkpress 25x20 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 6x70 kg 7x70 kg Marklyft 8x70 kg - Blev yr 5x90 kg - Blev yr 5x100 kg - Testade pausmark 1x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 4x140 kg 1x145 kg 1x150 kg 1x150 kg - Med rem 1x130 kg - Stångihållning Två set dips och två set chins |
|
|
|
|
2019-09-05, 18:53
|
#599 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Morgonvikt: 96,7 kg
Lite sliten idag, så tog det lugnt med volymen. Knäböj 12x20 kg 8x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 5x75 kg 5x75 kg 5x75 kg 5x75 kg 4x75 kg - Äsch då. Hoppades på 5 och hade kanske kunnat mjölka ur en, men vafan. Bänkpress Tänkte att jag kör 3 set. 25x20 kg 10x50 kg 10x60 kg 8x75 kg 8x70 kg 7x70 kg |
|
|
|
|
2019-09-09, 19:03
|
#600 |
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Morgonvikt: 97,6 kg. Fet och svag.
Hade verkligen ingen lust att träna idag, men släpade iväg mig ändå. Mörkt och mulet idag, kändes som en första släng av tidig vinterdepp. Har sovit väldigt dåligt/konstigt i ett par dagar, det hjälper ju inte. Marklyft 8x70 kg 5x90 kg 2x110 kg 1x120 kg 1x130 kg 1x140 kg 1x150 kg 1x160 kg med rem, tungt. 170 kg hade gått med. 5x130 kg med rem 1x130 kg greppträning, höll i länge 1x130 kg 4x110 kg Bänkpress 25x20 kg 10x50 kg 10x60 kg 9x75 kg <- hyfsat nöjd 7x70 kg 7x65 kg |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:39.
