2020-12-23, 21:14
|
#31
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning.
|
|
|
2020-12-25, 11:16
|
#32
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hej, jag har gått upp ca 40 kg fett under julhelgen. Återkommer.
|
|
|
2020-12-25, 17:03
|
#33
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning.
Har ätit halva min kroppsvikt i choklad och druckit halva min kroppsvikt i must idag.
Hatar julen.
|
|
|
2020-12-25, 20:33
|
#34
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
110 kg 3 reps
100 kg 5 reps
90 kg 8 reps
80 kg 5 reps
Fan vad jag börjar bli stark i bänk.
Press
50 kg 3 reps
40 kg 5 reps
30 kg 9 reps
20 kg 10 reps tror jag
Tricepspress över huvudet med EZ-stång
Stången 10 reps
Stången+10 kg 8-5 reps 4 set
Hantelyft åt sidan
7 kg 8 reps
6 kg 8 reps
5 kg 8 reps
4 kg 8 reps tror jag
Pushdown, tror det var:
73 kg 6 reps
63 kg 6 reps
54 kg 6 reps
45 kg 9 reps.
|
|
|
2020-12-29, 16:54
|
#35
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggade en halvtimme.
Slaktade fyra tuppar.
|
|
|
2020-12-29, 17:07
|
#36
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Joggade en halvtimme.
Slaktade fyra tuppar.
|
hur långt springer du föresten när du väl är ute?
|
|
|
2020-12-29, 17:18
|
#37
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
hur långt springer du föresten när du väl är ute?
|
Jag vet inte! Skulle gissa på 4 km.
|
|
|
2020-12-29, 23:46
|
#38
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
90 kg 3 reps
80 kg 5 reps
70 kg 6 reps
60 kg 5 reps
Dragonflags
2
1
1
1
Vadpress i benpress
70 kg 4 set. Ska höja till 80 om jag kommer ihåg.
Knästående kabelcrunches
82 kg 4 set, ska höja här också om jag kommer ihåg.
Benspark
32 kg 4 set, lagom.
Sittande lårcurl
73 kg 4 set, lagom.
|
|
|
2020-12-30, 16:43
|
#39
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning, sedan omedelbart efteråt:
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 2 reps
130 kg 3 reps
120 kg 4 reps
110 kg 4 reps också har jag för mig.
Pronerade chins
4 set 9-4 reps
Stångrodd
50 kg 4 reps
50 kg 4 reps
50 kg 3 reps
40 kg 6 reps
Stångcurl
30 kg 8 reps
30 kg 6 reps
20 kg 10 reps
20 kg 8 reps
Stångshrugs
70 kg 4 set
Sittande bakåtlutande hantelcu
12,5, 10, 9 reps. 9 kg.
|
|
|
2020-12-30, 17:42
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Kung, kör hårt, lyft tills det tar stopp sen byter du muskel, repetera tills det är läggdags.
Inte optimalt för gainz, men för välmåendet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2020-12-30, 19:41
|
#41
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tack!
|
|
|
2020-12-31, 09:39
|
#42
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Händer det något för dig i böj och mark? Om inte, prova att slänga in 60x10x2 respektive 100x10x2 innan du fortsätter med de låga repetitionerna på högre vikter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2020-12-31, 11:44
|
#43
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Händer det något för dig i böj och mark? Om inte, prova att slänga in 60x10x2 respektive 100x10x2 innan du fortsätter med de låga repetitionerna på högre vikter.
|
Ja, nån repetition här och där ökar jag. Men funderar på att sänka vikterna snart eftersom jag är rädd att det sliter för mycket.
|
|
|
2020-12-31, 21:49
|
#44
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
110 kg 3 reps
100 kg 5 reps
90 kg 8 reps
80 kg 10 reps
Press
50 kg 2 reps
40 kg 5 reps
30 kg 9 reps
20 kg 10 reps
Tricepspress med EZ-stång över huvudet
Stången 10 reps
+10 kg 4 set
Hantellyft åt sidan
4 set 7, 6, 5 och 4 kg
Pushdown
4 set där jag började på 73 kg och minskade två snäpp per set.
Har varit svagare i de sista två övningarna de sista två passen, konstigt.
Tar en joggingrunda nu.
|
|
|
2021-01-01, 13:58
|
#45
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.
|
|