 |
2017-12-10, 11:31
|
#121 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
100x3 115x3 130,5x3 Fronböj (paus) 80x5 80x5 80x5 70x9 Stångrodd 60x13 60x12 60x14 Plankan (1min, 30sek vila)x3 |
|
|
|
2017-12-10, 21:14
|
#122 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Push press
60x7 60x7 60x6 65x1 70x1 75x0 60x3 Dips KVx7 (ringar) KVx6 (ringar) KVx12 KVx10 Chins KVx8 KVx6 Pull downs 60x12 60x12 Lateral raises 10x11 9x13 9x11 Face pulls |
|
|
|
|
2017-12-12, 21:12
|
#123 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
85x5 85x5 85x5 85x12 Raka mark Höger hamstring spökade. Kändes inte starkt alls. Vågade inte anstränga det. Gjorde ca. 100 lätta reps enbencurls. Stångrodd 65x12 65x12 65x12 Kabelrodd 60x15 Plankan (75 sek, 30 sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-12-13, 11:32
|
#124 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Från senaste böjen
|
|
|
|
|
2017-12-14, 11:10
|
#125 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress
32,5x10 32,5x8 32,5x8 25x13 Dips KVx7 (ringar) KVx6 (ringar) KVx10 KVx10 Axelpress 15x10 15x10 15x10 10x12 Cable flyes 15x11 15x12 10x12 Pull downs 65x15 65x11 60x12 50x10 (drop, långsamma, pull up-grepp) Lateral raises 9x14 9x15 9x11 Stångcurls 30x10 30x10 20x10 (drop) Ez-stång väger väl 10 kg? |
|
|
|
|
|
2017-12-19, 21:20
|
#126 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
100x5 100x4 100x5 100x4 100x4 60x8 Push press 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Lateral raises 9x19 Chins KVx10 KVx8 Pull ups KVx8 KVx7 Pull downs 60x6 50x7 Plankan (75sek, 30sek vila)x3 |
|
|
|
|
2017-12-20, 14:27
|
#127 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
120x5 130x3 140x1 Upphopp KVx8 Hyper extensions 3x12 Hantelpress 32,5x8 30x10 27,5x13 Cable flyes 12,5x13 Stångrodd 60x13 60x12 60x11 Kabelrodd 50x16 Stångcurls 20x10 |
|
|
|
|
2017-12-24, 08:46
|
#128 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Hantelpress
30x15 30x13 30x11 30x12 Push ups KVx5 (drop) (långsamma) Stångrodd 60x15 60x13 60x12 60x11 Maskinrodd 15x8 (drop) Curls 10x20 (drop) Front plate raise 15x10 Plankan, 30 sek vila 75 sek 45 sek 65 sek Burpees 10 10 10 |
|
|
|
|
2017-12-31, 10:36
|
#129 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + upphopp
130x2 5 130x2 5 130x2 5 Fronböj 95x1 95x1 100x1 100x1 Trap bar mark 145x3 145x3 145x3 |
|
|
|
|
2018-01-02, 19:24
|
#130 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Fronböj med paus
100x1 100x1 100x1 100x1 100x1 100x1 Upphopp KVx8 Chins KVx8 KVx8 Pullup KVx8 KVx7 Lat pulls 55x20 Axelpress 18x12 18x10 16x9 8x8 Dips KVx12 KVx10 KVx9 Leg curls med medicinboll (båda benen) KVx20 KVx20 |
|
|
|
|
|
|
2018-01-02, 19:42
|
#131 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Vallåkraparken, ca 830 m
2 min 50 sek 3 min 23 sek 3 min 09 sek Sprinter, lite över 100 m 5 st |
|
|
|
|
2018-01-04, 21:03
|
#132 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
90x5 100x5 100x4 100x4 100x4 90x5 Push press 60x6 65x4 65x4 65x4 Axelpress 17,5x7 15x9 15x11 Chins KVx10 KVx8 KVx7 Lat pulls 55x11 Plankan (60 sek, 30 sek vila)x3 |
|
|
|
|
2018-01-10, 09:27
|
#133 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
130x2 130x1 130x1 130x1 110x5 Frontböj 90x1 100x1 90x1 90x1 Push press 60x5 60x5 60x5 Chins KVx8 KVx8 KVx7 |
|
|
|
|
2018-01-12, 13:42
|
#134 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
105x3 105x3 105x3 105x3 90x5 Upphopp 7 Snabbmark + upphopp 60x6 + 7 60x6 + 7 60x6 + 7 60x6 + 7 Stångrodd 65x10 65x10 65x10 Hantelpress 30x10 30x10 30x10 |
|
|
|
|
2018-01-14, 21:27
|
#135 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Frontböj
80x5 80x5 80x5 80x5 Mark 120x5 Upphopp 5 Dips KV+5x10 KV+5x10 KV+5x10 Chins KVx8 KVx7 Pull downs 65x9 50x7 (drop) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:52.
