2018-11-27, 12:03
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Intervaller på löpband
(1 min på 18,6 km/h, 1 min vila)x10
Good morning
50x8x5
Höftflexion i maskin
35x12x5
|
|
|
2019-09-16, 14:24
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Marklyft + Plankan
(147,5 + 1,5 min)x5
Militärpress + Chins/Lats-rodd
(55x4 + KVx8)x3
(55x4 + 70x10)x2
Löpning på band
20,6 km/h, 2 min
|
|
|
2019-09-19, 07:33
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
18-09-2019
Mark (explosiva)+ Plankan
(127,5x6 + 105s)x4
Bänk + Ståndrodd
(95x5 + 65x12)x5
Löpning på band
20,7km/h, 2min
|
|
|
2019-09-20, 12:10
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
19-09-2019
Militärpress + Latsdrag/chins
(45x10 + x10+/-4)x5
Benpress
140(ish)x12x4
|
|
|
2019-09-21, 14:12
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
20-09-2019
Löpning
6km, 30min
Intervaller på Assault Bike
(20sek, 1 min vila)x3
|
|
|
2019-09-21, 14:14
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sned fällkniv
(147,5x4 + 15st)x4
Hantelpress + Sälrodd
(34x12 + 50x12)x3
34x11 + 50x12
34x12 + 50x12
Löpning på band
20,7km/h, 2 min
|
|
|
2019-09-25, 13:31
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
23-09-2019
Marklyft (deficit) + Mage
127,5x6x4
Militärpress + Chinsvarianter
50x8x4
50x7
|
|
|
2019-09-25, 13:33
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Mage
157,5x3x4
Bänk + Kabelrodd
87,5x12x2
87,5x10
87,5x9
87,5x8
|
|
|
2019-09-27, 10:08
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
26-09-2019
Axelpress + Chinsvarianter
22,5x10 + KVx8
22,5x9 + KVx8
22,5x9 + KVx7
22,5x8 + KVx7
22,5x 8 + Latsrodd
Lårcurls + Upphopp
Intervall på löpband
20,8km/h i 2 min
|
|
|
2019-09-30, 17:39
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Mage
150x5x4
Hantelpress + Sälrodd
(38x8 + 60x10)x5
Löpning på band
20,8km/h i 2min
|
|
|
2019-10-02, 13:27
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark och Hopp + Sidfällkniven
(130x4 och KVx2 + 16 reps ish)x4
Militärpress + Chinsvarianter
57,5x4x4
57,5x3
Löpning på band
20,9km/h i 2min
|
|
|
2019-10-03, 12:21
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk + Stångrodd
100x4 + 70x12
(100x4 + 70x10)x4
Hip Thrusts + Enbenshopp
(100x10 + 16)x3
Biccecurls
|
|
|
2019-10-05, 16:12
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Rakmark + Axelpress + Latsrodd
(100x10 + 22x10 + 70x10)x5
Löpning på band
21km/h i 2min
|
|
|
2019-10-07, 19:10
|
#179
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
(145x8 + 16)
Bänk + Roddvarianter
95x6x5
Löpning på band
21,1km/h i 1,5min
|
|
|
2019-10-10, 17:57
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
09-10-2019
Mark + Sidfällkniven
145x3
130x3x4
Militärpress + Chinsvarianter
50x8x5
Löpning på band
21,1km/h i 2min
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:29.
|
|