 |
2020-09-02, 07:15
|
#16 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Onsdag 2 september
Bänkpress Uppvärmning 40ish reps 50x10 80x4 90x1 100x1 105x1 110x1 115x1 80x4 Tricepspushdowns m. rep 15x10 21x8 17.5x10x2 Kommentarer Känner mig sådär i kroppen. Tog det väldigt lugnt. |
|
|
|
2020-09-03, 07:18
|
#17 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Torsdag 3 september
Bänkpress 50x15x2 70x10 80x3 m. stopp 90x4 m. stopp 100x4 80x12 Pullups x4 Kändes mest i bröstet så jag bytte övning Rodd m. bröstplatta 50x15 60x10x3 EZcurls ss sidolyft 17.5x10x4 - 6x10x4 Kommentarer Svårt att deloada i bänken tydligen. |
|
|
|
|
2020-09-03, 08:35
|
#18 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Riktigt snyggt bänkat. Indeed svårt att deloada den
 Man ska inte underskatta bröstens aktivering i pull-ups. Begränsar en ganska mycket att köra bröst innan det.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-09-04, 08:39
|
#19 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-04, 08:40
|
#20 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Torsdag 4 september
Marklyft 110x5x3 GHR 6,4,6 Benspark 82x15x3 Smala latsdrag 40x15x3 Humble row ss sidolyft 24x8x2 - 5x8x2 Kommentarer Benpump! |
|
|
|
|
|
2020-09-05, 12:54
|
#21 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Gästabud igår.
Lördag 5 september Vila |
|
|
|
|
2020-09-06, 09:19
|
#22 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Söndag 6 september
Bänkpress 50x10 70x3 m. stopp 90x1 m. stopp 70x20x2 70x16 70x10x2 OL-böj 100x3x3 Kommentarer Sparar en massa till imorgon. Fick sån sanslös pump av bänken. Triccarna gav upp. Fortsätter ta det väldigt lugnt med böjen. Borde egentligen öka volymen markant för att få några resultat men är nöjd med att vara pigg och fräsch i underkroppen. Senast redigerad av Niwah den 2020-09-06 klockan 09:20. |
|
|
|
|
2020-09-07, 07:47
|
#23 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Nästan bodypump-varning på 70x20
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-07, 09:49
|
#24 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-07, 09:52
|
#25 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Måndag 7 september
Pausböj 80x3x3 - 2 sek Chins 5x4 Booty builder 3x15 Sälrodd 50x8x3 Kommentarer Innan passet så kändes det som att jag borde vila. Väl där så kändes kroppen oväntat snärtig. |
|
|
|
|
|
2020-09-08, 07:06
|
#26 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Tisdag 8 september
Explosiv bänk 60x3x3 - medelbrett 70x3x3 - medelbrett 80x3x3 - maxbredd Plan hantelpress 20 kgx20 20 kgx20 20 kgx20 Latsdrag 50x8x4 Sälrodd 40x15x2 Pushdowns m. rep ss tryndrag 4x15x40 - 4x10x50 Sidolyft 5x10x4 Kommentarer Pomp. |
|
|
|
|
2020-09-08, 17:45
|
#27 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Schemat går över mer och mer i över-under-över-under.
Orkar inte köra allt annat efter man kört 20-reppare i bänk/hantelpress + roddar. Blir nog mark, böj, ghr och röv imorgon :/ |
|
|
|
|
2020-09-08, 18:01
|
#28 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Allt över 5 reps är konditionsträning. Sånt ska du inte hålla på med
 Vilket fint journalnamn du fick!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-09, 08:36
|
#29 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-09, 08:39
|
#30 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Onsdag 9 september
Marklyft 120x2x4 GHR 4,4,3,3 samt 2 negativa Benspark 75x15 89x15x3 Kommentarer Tråkigt pass. Överfullt gym igår 06.00. Idag var det fullt 08.00. Snart byter jag. Enda som håller mig kvar är eleikoställningarna till bänken. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:58.
