Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-11-20, 16:08   #1141
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Glömt uppdatera de två senaste passen! De har dock gått bra, men sket faktiskt i 4s paus på näst senaste passet. Det var helt enkelt för jobbigt, har kört tunga bänkar med bara en dags mellanrum sedan det blev fel i planeringen! Dock körde jag med strikta tävlingspauser + ett extra arbetsset för att kompensera upp de uteblivna pausarna

Nästa pass går jag in i den lite lättare fasen, v. 5. Snart dags för ny maxning igen dvs!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-28, 18:16   #1142
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Bänkpress:
20
20
20
40
60 x 5
72,5 x 4
85 x 3
95 x 2
100 x 2
107,5 x 1
107,5 x 1
107,5 x 1
107,5 x 1
107,5 x 1
107,5 x 1

Helvete vad segt det gick idag, tur psyket var med så att jag inte failade Tre pass kvar till ny maxning! Blivit rätt skevt i schemat så får se om det blir nytt pers eller inte.

Hantelflies:
7 x 12
7 x 12
7 x 12
7 x 12

Kabelrodd:
61 x 10
61 x 10
61 x 10
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 00:29   #1143
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Nu får jag fan börja träna och uppdatera journalen igen... Ska man vara fet måste man åtminstone vara lite muskulär undertill!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 06:16   #1144
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Whoop! Tog bara ett kvartal
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-04, 14:32   #1145
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Sommarträningen igång! Målet nu är att få tillbaka muskelmassa, droppa fett och få ett bättre flås. Kommer alltså bli en kombo av styrketräning och kardiovaskulär träning. Allmänt bättre fysik är målet.

Bänkpress
Började värma med stång och sedan 40 kg. Dock klarar inte min senknuta i höger handled dorsalflexen i bänkpress.

Lutande hantelpress
Tre set med 8 reps i varje. Lagom, fick lite småpump. Funkar att köra hantelpress med handleden.

Latsdrag med neutral handledsposition
Tre set med 10 reps. Fokus på kontrollerad rörelse

Avslutade med lite pump för bikeps och triceps.

Lite senare blir det kanske en promenad.
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-04, 17:28   #1146
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Tog bara ännu ett kvartal efter ditt tidigare utlåtande
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-04, 22:33   #1147
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tog bara ännu ett kvartal efter ditt tidigare utlåtande
Haha! Nu har jag i vart fall inga ursäkter!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 14:05   #1148
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Uppvärmning hemma med diverse gummibandsövningar för att få igång stålhöfterna. Kändes riktigt skönt.

Marklyft

Körde väldigt lätt och kontrollerat. Fokus på att hålla teknik och få med röven från startläget. Med tanke på att jag inte kört mark på svinlänge kändes det oväntat bra. Filmade första och sista setet och det såg helt ok ut sett från den vinkeln

Benpress

Mosade på några lätta set. Kändes ok, men lite stramt här och var.


Kör väldigt lätt nu för att få inte få världens träningsvärk i 2v. Får se om jag är i slagläge för överkropp imorgon igen. Hoppas på det.
Blev en nätt beställning från GG med bars m.m. vilket underlättar för mig när man ska försöka ligga på ett underskott
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 17:57   #1149
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Blev en nätt beställning från GG med bars m.m. vilket underlättar för mig när man ska försöka ligga på ett underskott
Oerhört motsägelsefullt vad för bars? Vanliga Goodlife?

Btw, har passen varit på TK?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 18:29   #1150
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Oerhört motsägelsefullt vad för bars? Vanliga Goodlife?

Btw, har passen varit på TK?
Vet inte varför det skulle vara motsägelsefullt. I relation till "skitmat" är det ju vettigt? Blir för jäkla trist om man bara ska trycka kvarg m.m. som mellanmål. Kontentan är alltså att det smakar bra, innehåller protein till en rimliga kcalnivå = Underlättar

Blev goodlife. En del klassiker och en del nya. Vissa nya kunde man bara köpa separat och inte i "big-pack" tyvärr. Var ju synd att jag glömde rean på MM! Hade varit kul med lite fler nya smaker.

Spot on! Kom på att jag redan hade en betald medlemsavgift där sedan förra sommaren så kändes adekvat eftersom den inte hade löpt ut. Hade jag varit i bättre form hade det blivit Gladius
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 19:16   #1151
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hahaha okej
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-06, 22:12   #1152
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Ingen styrketräning idag. Däremot 5-6 km promenad nu på kvällen. Lite extra kcalförbrukning och aktiv återhämtning för mina sargade ben Imorgon ska jag smälla på lite överkropp igen även om det fortfarande finns träningsvärk!

Har dessutom övervägt att köra simning på brottet som kardioträning. Sliter ju minimalt och kul med variation.
__________________
Min träningsjournal

Senast redigerad av tht716 den 2018-06-06 klockan 22:14.
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-07, 14:22   #1153
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Hantelpress
Tre set. Sträckte i bröstet, ganska skön känsla. Höjde vikterna en aning sedan förra passet.

Latsdrag med neutralt grepp
Fyra set, tio reps. Kontrollerat.

Bicepscurls
Tre set.

Pushdown
Två set.

Fick räcka så. Benen är även rejält mosiga, hoppas de är bättre till imorgon. Funderar på att köra samma upplägg för att minimera ytterligare värk.
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-07, 14:34   #1154
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gillar att armar kommer före (bakre) axlar
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-07, 16:04   #1155
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Gillar att armar kommer före (bakre) axlar
Måste ju se till att armarna inte blir ett par sugrör när jag droppar i vikt
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)