tht716's väg mot en Arnoldbringa!

[tht716]

Pull-ups:
kv x 4
kv x 4
kv x 4
kv x 4
kv x 4

Hmmm semitungt

Hantelrodd:
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Illamående som vanligt haha

Latsdrag bakom nacken:
9 plattor x 10
9 plattor x 10
9 plattor x 10
9 plattor x 10

Light weight och strikt.

Segt pass och kom aldrig igång riktigt.

Afvslutade med stångcurls. Stelt i handlederna, men bara att härda ut enligt Arne Perssons skola

[tht716]

Bänkpress:
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Definitivt ett set-pb! Fan, nu är bänken på gång känner jag!

Sittande hantelpress:
20 x 10
20 x 10
20 x 8
20 x 6

Rejält med mjölksyra på de två sista.

Tricepsextensions med hantel bakom nacken:
9 x 10
9 x 10
9 x 10

Ev. ett set till. Troligtvis.

Triceps-pushdown:
42 x 10
42 x 10
42 x 10

Bra pass idag! Efter passet blev det hem och käka för att sedan spela nio hål golf. Gick hyfsat. Får fylla på med energi nu så man inte är tömd imorgon

[Filipb]

Kul att bänken börjar lossna!

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Kul att bänken börjar lossna!

Ja! Vill inte att sommaren ska ta slut, utan bara fortsätta på samma spår nu och förhoppningsvis slå PB

[tht716]

Uppvärmning med utfallssteg med stång.

Frontböj:
20 x
20 x
40 x 5
50 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
105 x 1 - Rätt lätt! 25 kg var till TPB
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Helt ok! Roligare att lyfta tungt i frontböjen än att reppa Vill komma upp i nivåer där 100 kg är lägsta-nivån.

Raka marklyft:
75 x 10
75 x 10
75 x 10

Avslutade med ett gäng set viktade cabelcrunches. Som sagt, helt ok pass

[tht716]

Psaltaren 23:4 - Om jag ock vandrar i dödsskuggans dal, fruktar jag intet ont, ty du är med mig; din käpp och stav, de trösta mig.

... För att citera Freddi Smulter i ett gammalt avsnitt av Tyngre radio Ligger inne med en riktigt trist man-flu, som gör att jag inte kan träna. Får se när nästa pass blir av...

[Filipb]

Hahahahaha, fyfan vilken medelålders man du är

[tht716]

Pull-ups:
kv x 6
kv x 6
kv x 4

Latsdrag:
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Sälrodd på lutande bänk med hantlar?:
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 10

Filmade ett set för att se hur det såg ut, men det blev helt suddigt

Sittande samt lutande bicepscurl:
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Gick bara för kontakt.

Segt pass. Slem i halsen och svårt att andas. Inget tryck i musklerna. Så blir det väl när man varit sjuk och borta från gymmet i nästan en vecka. Funderar på att köra hantelpressar imorgon istället för bänk

[Filipb]

Gott att se två sexor i chinsen!

[tht716]

Ursprungligen postat av Filipb

Gott att se två sexor i chinsen!

Det är så jävla tungt! haha

Vill deffa ner mig, men vill samtidigt försöka slå ett pb i t.ex. bänk nu i höst

[tht716]

Hantelpress:
30 x 13 - RPB?
30 x 7
30 x 7
30 x 7

Brände allt krut i första setet

Film på andra setet:


Triceps-pushdown:
54 x 10
54 x 10
54 x 10

Hantellyft åt sidan:
7 x 10
7 x 10
7 x 10


Lightpass igen. Fortfarande rätt seg :/

[tht716]

Edit: 30x13 i hantelpress är alltså RPB! Gjorde en 12:a 2014-12-09... pinsamt längesen haha

[tht716]

Frontböj:
20
20
40
60
70
80 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5

Lätt faktiskt, kändes som att buggarna var med! Körde dock utan spegel framför mig så kändes lite konstigt Första passet på Lunds TK den här hösten.

Benspark:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Skön pump efter det!

Kabelcrunches:
Typ tre set a 12 reps!

Imorgon blir det förhoppningsvis bänkpress om allt lirar som det ska. Är sugen på att se hur Styrkelabbets bänkpressprogram ser ut när det släpps!

[tht716]

Bänkpress:
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 9 - Fan håller jag på med???

Tekniken och lyften kändes rätt off idag... OK styrka i vart fall. Märks att man kört på ett annat gym hela sommaren. Kan bara bli bättre härifrån iaf. Bra pump i tuttarna

Triceps-pushdown:
25 x 10
27.5 x 12
27.5 x 12
27.5 x 13

Brände duktigt!

Hantellyft åt sidan:
8 x 10
8 x 10
8 x 10


Rätt mör i bröstryggen och främre delta sedan igår. Påverkade nog bänken lite tror jag. Rätt lite volym totalt sett under passet, men jag siktar på att inte ha överdriven träningsvärk efter varje pass.

[tht716]

Marklyft:
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4

Man får börja i någon ände Kommer öka vikterna nästa pass.

Kabelrodd:
55 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12

Latsdrag:
Tre set a 10 reps!

Avslutade med lite biceps. Fick sjukt bra kontakt