tht716's väg mot en Arnoldbringa!

[tht716]

Det kommer! Har ju haft en svacka på den vikten, men nu är det nog på g igen!

[tht716]

Kul att journalen också fått över 10 000 visningar!

[tht716]

Glömde uppdatera senaste presspasset på sjukhuset! Men eftersom det var totalt värdelöst känner jag att det inte tillför något

Dagens dragpass:

Chins:
kv x 4 - Kändes bra som fan i kroppen på dessa!
kv + 10 x 1 - Enkel!!!
kv + 15 x 3 - Rpb! För mycket sving på fjärde + dålig höjd
kv + 10 x 4(5) För mycket sving på femte
kv + 5 x 5
kv x 7

Kabelrodd:
10
16
18 x 8
19 x 8
20 x 8

Facepulls:
Fyra set. Med fokus på att få upp armbågarna och dra isär repet i toppläget. Kändes bra Körde väl på 30 kg med 12 reps i varje set.

Hantelcurls:
10
15 x 5
17.5 x 8
17.5 x 8
17.5 x 8

Körde som senast, med båda händerna samtidigt och fokus på att supinera ordentligt i toppläget. Bra tryck

Hammercurls:
Tre set med 20 kg-hantlarna. Reps kring 6 st tror jag det var. Trött i armarna vid det här laget

Avslutade med snabb stretch av underkropp.

[alexanderhoffert]

Du börjar bli riktigt flink i chinsen, grattis till pb

[Filipb]

Snyggt chinnat!

[tht716]

Tack grabbs!

[tht716]

Marklyft:
60 x 3
100 x 3
140 x 1
160 x 1
180 x 1 - Pb! Men så jävla fult lyft. Håller inte ryggen och har stången alldeles för långt fram över foten. Borde kunna göra det snyggare då vikten i sig inte var alldeles för tung, inga "sticking points" någonstans i lyftet så att säga

Inga maxningar här på ett tag framöver nu. Ner på lägre vikt och se till att tekniken och formen är bättre. Tycker ju dock att mina senaste marklyft har varit rätt okej formmässigt, så det var lite tråkigt att 180 var så fult som det var

Frontböj:
20
40
60
80 x 1
100 x 5 - rpb! Lite ovan, framåtlut och hällyft på någon rep eller två
100 x 5 - Bästa setet. Fokuserade mycket på tekniken
100 x 5

Aldrig gjort en femma på 100 innan, och inte heller för tre set i rad! Jävligt kul! Hjälpte mycket att brorsan passade mig på de två första seten!

Kände mig nöjd med detta och stretchade i ca 15 minuter som avslutning.

[Filipb]

Bra böjt! Kul också att du har så mycket vikter i marken, se bara till att säkra tekniken nu

[alexanderhoffert]

Grattis till dubbel-PB slänger du upp film på 180?

[tht716]

Tack! Ja, får jobba på det ännu mer! Nej, filmen kommer inte upp då jag skäms över utförandet!

[tht716]

Militärpress:
20
40
50 x 2
60 x 1
65 x 1 - Rpb! Men så jävla segt utlås! Stod dock med stången över huvudet i några sekunder efter och bara mös!

Enda anledning till militärpress idag var för att kolla styrkan. Borde kanske köra det oftare, då jag ändå verkar vara hyfsat stark i övningen!

Dips:
kv x 2
kv x 10
kv + 10 x 10 - Rpb!
kv + 10 x 11 - Rpb igen!
kv + 10 x 8

Inclinepress
Tre set typ. Vet inte varför jag ens fick för mig att köra den här maskinen alls haha

Hanttelyft åt sidan:
10
12.5
15 x 8
15 x 8
15 x 8
10 x 10

En del sving med 15 kg, då jag kände för att överbelasta. Orkar inte riktigt lyfta 15 kg strikt för reps ännu, men de första på varje set tycker jag är bra ändå!

Pushdown med rep:
3 set på typ 54 kg. Kände mig rätt finito här

Klassisk stretch på slutet. Var lite sugen på att köra old school med armhävningar på slutet, men det tar jag nästa presspass

[Filipb]

Fint pass idag! När återupptas dieten?

[tht716]

Tack! Den är faktiskt redan påbörjad, sedan i måndags Vägde 91 kg idag så kan ju hoppas på ytterligare dropp imorgon!

[alexanderhoffert]

Monstruösa militärpressar

[tht716]

Tackarrrrrrrrrrr!