2017-10-18, 11:52
|
#1381
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
4 set militärpress och 5 set sidolyft igår på presspasset har orsakat träningsvärk i traps. Kan jag träna dem direkt tillsammans med rygg idag?
|
|
|
2017-10-18, 21:00
|
#1382
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 70
|
Låt säga att man har kört ett rätt så hår pass på gymmet med ben, bröst samt lite tri- och biceps. Kan man då ca 10 timmar senare köra ett pass med t.ex. bara bänk med många reps på ca 60% av sin 1RPM utan att "förstöra" sitt förmiddagspass? Om man känner sig redo (ätit väl och tagit en längre nap) är det väl inga problem?
|
|
|
2017-10-18, 21:41
|
#1383
|
EXPERT USER
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 322
|
Citat:
Ursprungligen postat av Salamin
Låt säga att man har kört ett rätt så hår pass på gymmet med ben, bröst samt lite tri- och biceps. Kan man då ca 10 timmar senare köra ett pass med t.ex. bara bänk med många reps på ca 60% av sin 1RPM utan att "förstöra" sitt förmiddagspass? Om man känner sig redo (ätit väl och tagit en längre nap) är det väl inga problem?
|
Klart du kan göra det. Du kan göra vad du vill. Men frågan är snarare varför du skulle vilja göra det? I vilket syfte? Låter som att recept för att misslyckas med vadän du försöker göra.
Det är inte produktivt ifall du försöker växa. Det är inte produktivt ifall du försöker gå ner i vikt men bibehålla massa.
Det enda de möjligen skulle vara bra för är själen om du mår bra av att vara på gymmet och det gör dig lugn och harmonisk (utan att du bryr dig om dina resultat på gymmet)
|
|
|
2017-10-19, 09:39
|
#1384
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av Salamin
Låt säga att man har kört ett rätt så hår pass på gymmet med ben, bröst samt lite tri- och biceps. Kan man då ca 10 timmar senare köra ett pass med t.ex. bara bänk med många reps på ca 60% av sin 1RPM utan att "förstöra" sitt förmiddagspass? Om man känner sig redo (ätit väl och tagit en längre nap) är det väl inga problem?
|
Är det en gång spelar det ingen roll men är det något du vill göra regelbundet får du fundera på hur hela träningsupplägget ser ut så att du kan få ut vad du vill av din träning.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2017-10-19, 10:41
|
#1385
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Vad är det som är så magiskt med viktade chins, bättre stretch? Tycker att det är mycket lättare att bli starkare i latsdrag och få kontakt.
|
|
|
2017-10-19, 11:02
|
#1386
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Inget. Bra om du vill bli starkare i chins, men annars är det väl inget speciellt.
|
|
|
2017-10-19, 11:15
|
#1387
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Vad är det som är så magiskt med viktade chins, bättre stretch? Tycker att det är mycket lättare att bli starkare i latsdrag och få kontakt.
|
Antar att du är stark i latsdrag och chins?
Viktade chins is teh shit.
|
|
|
2017-10-19, 11:57
|
#1388
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Antar att du är stark i latsdrag och chins?
Viktade chins is teh shit.
|
Stark vet jag inte, har gjort typ 20 chins och reppar på min KV i latsdrag. Gör väl 12 ultrastrikta chins kanske. Folk skriver alltid att viktade chins är överlägset latsdrag för bredd på ryggen, framförallt på engelska forum, vilket jag aldrig förstått.
|
|
|
2017-10-19, 12:59
|
#1389
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Jag kör det mer för att det är en "fri" övning och att jag kan lägga på mer vikt. Maxvikten i vårt latsdrag är 150kg.
|
|
|
2017-10-20, 14:04
|
#1390
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Kan man behålla storlek i ben genom att bara köra hög volym kronlyft och rygglyft under ryggpassen? Mina ben är inte stora, runt 60cm kanske
|
|
|
2017-10-20, 15:47
|
#1391
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Kan man behålla storlek i ben genom att bara köra hög volym kronlyft och rygglyft under ryggpassen? Mina ben är inte stora, runt 60cm kanske
|
Menar du alltså helt utan typ knäböj/benpress/benspark/utfall under veckan?
Då svarar jag nej.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-10-21, 05:40
|
#1392
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Om man inte vill ha stora armar, finn det anledningar att träna armar isolerat isåfall? Vill ju öka i styrka i chins, bänk etc men är isolerad armträning fördelaktigt för det syftet?
|
|
|
2017-10-21, 16:24
|
#1393
|
Jag försöker inte ens
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
|
Med tanke på att 'för mycket' konditionsträning sänker testosteronnivåerna, så kom jag att tänka på; kan man 'förstöra' sina testosteronnivåer permanent?
Frågan kanske inte passar här, men jag ger det ett försök.
|
|
|
2017-10-21, 17:21
|
#1394
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Om man inte vill ha stora armar, finn det anledningar att träna armar isolerat isåfall? Vill ju öka i styrka i chins, bänk etc men är isolerad armträning fördelaktigt för det syftet?
|
Bra fråga! Jag undrar samma.
Kollade nyss en Jason Blaha video. Han påstod att isolerad bicepsträning gynnar chins i bottenläget, där armarna är sträckta.
Att isolerad träning av triceps långa huvud gynnar militärpressen.
https://www.youtube.com/watch?v=guMylG62KXI
Även sett en Omar Isuf -video, där någon påstår att bicepsträning kan gynna bänkpressen.
https://www.youtube.com/watch?v=DfRlKeLKWWQ
|
|
|
2017-10-22, 14:21
|
#1395
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 560
|
Hej, jag har nyligen börjat köra bredare fotställning i Knäböj, detta känns sjukt onaturligt och konstigt då mina höfter, ljumskar är stela. Har inga problem att köra parallella Knäböj men såfort jag breddade fötterna så blir jag nästintill helt ömm och trött i benen på bara 3 set Knäböj. Det känns mycket stabilare nu dock men ändå konstigt, nästan så det tar emot. Någon som upplevt att man får upp rörligheten i höfter, ljumskar av bredare Knäböj och att det hjälpt?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|