Tråden för dumma frågor - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

waspen123 · 2017-03-16, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av frys

jag hörde någon broscience(kanske kan stämma, lol) att ibland när man är hungrig så är man egentligen bara törstig, dricker du mycket vatten?

Cirka 2-4 liter om dagen!

robiiiinnnn · 2017-03-17, 07:34

Fått taskiga styrkeresultat detta året jämfört med de andra åren då jag ökat väldigt bra i basövningar. Nu har jag stannat i marklyft (210) knäböj (140) och bänkpress (115) och även fast jag gick upp i vikt och käkade ordentligt med mat protein osv så har resultaten varit mycket sämre. Gått efter ett Push pull legs schema rullandes på 6 dagar. Visserligen fick jag tillbaka all styrka från efter deffen nu i somras men mer än så har jag inte kommit upp just i styrka, vad beror det på? Kan det bara absurt ta stopp av någon liten anledning eller? Eller är det dags att höja antal set möjligtvis 5×5 i basövningar och försöka öka därifrån? Någon som varit i samma dilemma....? Om styrkeökningarna uteblivit behöver väl dock inte muskelökningarna varit detsamma?

Bob90 · 2017-03-17, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Gör jag något fel i militärpressen om jag bara blir trött i axlar? Får ofta höra att man ska hålla på ett visst sätt för att lyfta mer genom att triceps används mer. Hur jag än håller så blir jag bara trött i axlar, har filmat mig själv och har rak och bra stångväg. Är det bara att jag har svaga axlar? När jag bänkar känner jag extremt mycket i triceps och jag är mycket bättre i bänk än i militärpress. 105kg x 10 i bänken och 60kg x 7 i militären, där jag anser jag borde kunna göra minst 10-12st.

Hur brett håller du i militärpressen? Och pressar du "ut" hela eller stannar du med lite böjda armar?

King Grub · 2017-03-17, 09:18

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Fått taskiga styrkeresultat detta året jämfört med de andra åren då jag ökat väldigt bra i basövningar. Nu har jag stannat i marklyft (210) knäböj (140) och bänkpress (115) och även fast jag gick upp i vikt och käkade ordentligt med mat protein osv så har resultaten varit mycket sämre. Gått efter ett Push pull legs schema rullandes på 6 dagar. Visserligen fick jag tillbaka all styrka från efter deffen nu i somras men mer än så har jag inte kommit upp just i styrka, vad beror det på? Kan det bara absurt ta stopp av någon liten anledning eller? Eller är det dags att höja antal set möjligtvis 5×5 i basövningar och försöka öka därifrån? Någon som varit i samma dilemma....? Om styrkeökningarna uteblivit behöver väl dock inte muskelökningarna varit detsamma?

Det går allt långsammare att öka i styrka ju starkare du blir. På den tid du ökade 10 kilo i en övning för X år sedan kanske du bara ökar 1 kilo eller mindre nu. Ibland hamnar man på platåer som kan ta lång tid att ta sig förbi. Till sist tar man sig inte förbi dom längre.

robiiiinnnn · 2017-03-17, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det går allt långsammare att öka i styrka ju starkare du blir. På den tid du ökade 10 kilo i en övning för X år sedan kanske du bara ökar 1 kilo eller mindre nu. Ibland hamnar man på platåer som kan ta lång tid att ta sig förbi. Till sist tar man sig inte förbi dom längre.

Då blir det ett problem att hålla motivationen uppe också såklart.

z_bumbi · 2017-03-17, 09:27

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Då blir det ett problem att hålla motivationen uppe också såklart.

Man får sätta andra mål som är riktade mot att hjälpa fram de övningarna man prioriterar mest, sen kan det också vara så enkelt att du bör byta träningsprogram då få träningsprogram funkar hur länge som helst.

smerk · 2017-03-17, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Fått taskiga styrkeresultat detta året jämfört med de andra åren då jag ökat väldigt bra i basövningar. Nu har jag stannat i marklyft (210) knäböj (140) och bänkpress (115) och även fast jag gick upp i vikt och käkade ordentligt med mat protein osv så har resultaten varit mycket sämre. Gått efter ett Push pull legs schema rullandes på 6 dagar. Visserligen fick jag tillbaka all styrka från efter deffen nu i somras men mer än så har jag inte kommit upp just i styrka, vad beror det på? Kan det bara absurt ta stopp av någon liten anledning eller? Eller är det dags att höja antal set möjligtvis 5×5 i basövningar och försöka öka därifrån? Någon som varit i samma dilemma....? Om styrkeökningarna uteblivit behöver väl dock inte muskelökningarna varit detsamma?

Kör Wendler 5/3/1 Boring But Big, den varianten där du tränar varje muskelgrupp två gånger per vecka. Funkat extremt bra för mig samt för kompisar jag satt på det schemat. Ladda ned mobilappen

smerk · 2017-03-17, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Hur brett håller du i militärpressen? Och pressar du "ut" hela eller stannar du med lite böjda armar?

Brukar hålla strax utanför axelbrett, alternativt så smalt jag kan så att armbågarna inte är framför bröstet. Jag brukar pressa ut hela vägen, det är ofta den sista lilla biten som är jobbigast för mig. Har upptäckt att jag har över-rörliga armbågar vilket jag antar skapar en större momentarm i lyftet så det kanske bara är att acceptera att jag har sämre förutsättningar för militärpress.

robiiiinnnn · 2017-03-19, 00:02

Tänkte iallafall testa mig på helkropp som jag aldrig kört innan. Om jag svarar bra på helkropp styrkemässigt, kan irisken finnas att programmet begränsar mig i muskelökningar? Svår fråga men kan man verkligen bli stor av ett helkroppsprogram? Målet är ju muskler men också styrka.

ViktorC · 2017-03-19, 00:37

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Tänkte iallafall testa mig på helkropp som jag aldrig kört innan. Om jag svarar bra på helkropp styrkemässigt, kan irisken finnas att programmet begränsar mig i muskelökningar? Svår fråga men kan man verkligen bli stor av ett helkroppsprogram? Målet är ju muskler men också styrka.

Jag kör tre pass med böj, bänk och mark varje vecka + ett kompletteringspass med extra rygg/armar/vader och nog bygger man muskler på det, se till att lägga upp det smart bara och ha någon form av progression

För bäst ökningar i storlek tror jag en "byggarsplit" bygger bättre men jag finner den sortens träning så tråkigt.

upperkatt · 2017-03-20, 16:53

Finns det någon direkt skillnad mellan kabelrodd med V-handtag och maskinrodd?
Och om man kör kabelrodden, bör man ha statisk eller dynamisk ländryggsrörelse?

robiiiinnnn · 2017-03-22, 20:59

Det är lite av dilemmat just nu, jag tycker det är roligt med ökningar i basövningar därför vill jag satsa mer på helkropp, men samtidigt vill jag inte begränsa mig i muskelökningar. Därför vill jag samtidigt köra högvolym med en traditionell 5 split, just för att bygga så mycket muskler jag bara kan. Med andra ord försöker jag hitta något mellanting där... Några tips?

exevision · 2017-03-22, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Det är lite av dilemmat just nu, jag tycker det är roligt med ökningar i basövningar därför vill jag satsa mer på helkropp, men samtidigt vill jag inte begränsa mig i muskelökningar. Därför vill jag samtidigt köra högvolym med en traditionell 5 split, just för att bygga så mycket muskler jag bara kan. Med andra ord försöker jag hitta något mellanting där... Några tips?

Halvkropps?

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

då få träningsprogram funkar hur länge som helst.

Varför är det så egentligen?