Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-19, 12:52   #1276
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 403
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Undra ens om det blir någon skillnad på 23/1 PF och 16/8 PF. Jag har skiftat mellan de två uppläggen i sex-sju år och märker noll skillnad. Eventuellt, osäkert, är att det känns som vissa kalorier går till spillo när jag kör en måltid per dag. Att jag kan ha högre energiintag utan att gå upp i vikt.

För mig blir den låga måltidsfrekvensen enorm stressreducering. Vilket har positiva effekter.

Du får testa själv! Kanske kommer det någon studie i framtiden, där de jämför 23/1 med 16/8.

Nackdelar jag kommer på:
Du äter mer kalorität mat, vilket gör att du kan missa ditt makro- och mikronutrientbehov.
Psykologiskt. Går hela dagen, längtar och tänker på matintaget (ätstörningsproblematik).
Dålig näringstajmning. Träningstillfället långt ifrån matintaget.

Tack för dina observationer. Jag kör dock inte detta varje dag, utan bara en eller möjligtvis två gånger i veckan. Detta för att jag har svårt att få i mig alla kalorier jag ska medelst "nyttig" mat, detta är mer en kompensation för helgens överätning, och för att uppnå Autofagi

Jag tycker inte heller att hungern är vidare jobbig, mycket mindre hungrig nu än under deff även om jag nu har mycket längre från min senaste måltid. (Tror jag uppnått någon slags balans nu)

Jag håller med om kaloritätheten, det är inte det lättaste att sätta i sig alla sina kalorier från kyckling och pumpa (a 200kcal/kg) på en måltid även om man är hungrig, så jag har fått fylla på med lite mer näringstäta livsmedel, typ glass (Inspirerad av dig...)

Jag har lagt mitt träningspass efter jobbet nu, så det är bara runt 1-1.5h från avslutat pass tills jag äter, så det är ingen större fara.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 11:31   #1277
kimone
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 19
Finns det några nackdelar med att fasta i ca 16 timmar för att sedan äta runt fyra mål under de resterande timmarna?

Nackdelar definieras som högre fettinlagring eller/och mindre muskeltillväxt
kimone är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 11:34   #1278
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 73 230
Du kan inte stimulera muskeluppbyggnaden så många gånger på så kort tid. Så stora proteinintag kommer inte att tillåta att aminosyranivåerna i blodet sjunker tillräckligt för att proteinsyntesen skall kunna stimuleras ordentligt igen bara ett par timmar senare.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 19:17   #1279
Kaukasuskokosnöt
Vevar med spett
 
Kaukasuskokosnöts avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 496
Skulle fixa sötpotatis och när jag skar itu en av de märkte jag att den var vit/gul. Alla andra som jag köpte var den vanliga orangea färgen. Är den ätbar? Ligger inarfryern atm, provade att googla och såg en bild på en med samma färg men kunde inte hitta något bra svar.

Tack på förhand!

Edit: NVM hittade att det finns flera sorter.
__________________
Min journal 🏋🏻
515 kg i totalen. Bänk: 125 kg. Böj: 180 kg. Mark: 210 kg.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol

Senast redigerad av Kaukasuskokosnöt den 2018-02-21 klockan 19:23.
Kaukasuskokosnöt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)