2019-09-02, 17:13
|
#9451
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
lite tjafs
bänk
130x6 3 set
160x2x2
böj
200x2x2
paus
220x1 överansträngd rygg så drog ned volym. Lätta vikter.
bänk
140x3 i 5set
rodd
4x10
comments: Så mycket jobb sen senaste passet. sliten och öm. Inatt får jag sova.
|
|
|
2019-09-03, 18:23
|
#9452
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
uppvärmning
stå på 1 ben blunda + lite sldl kettlebell på ett ben
mark
180x1
220x1
260x1
300x1
330x2 PB https://www.instagram.com/p/B186piGoFnx/
ryckmark
220x5 i 2 set
ländrygg
4x10
comments: Skönt med ett pers trots lite sliten! Sista tunga marken innan maxning.
|
|
|
2019-09-06, 16:59
|
#9453
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
bänk
150x2x2
170x2x2
böj
230x2
240x2@7,5-8 https://www.instagram.com/p/B2EsadsIhhy/
spotopress
135x6 5 set
lats
30s on 4 set
comments: dugligt pass
|
|
|
2019-09-09, 19:46
|
#9454
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
bänk
175x1
175x1
180x1
böj
200x2 i 4 set
220x1 https://www.instagram.com/p/B2MgWoVIUK4/
bänk
140 3 set
rodd hantel bänk tjafs
37,5x10 i 4 set
comments: Förstörd efter nattjobb. Imorrn kommer det kännas bättre.
|
|
|
2019-09-10, 17:20
|
#9455
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
stå på 1 benblunda + sldl ett ben kettlebell
2x1min + 2x10
mark mot gummiband
200x3 i 6 set
rakmark långsam excentrisk tng
200x5
210x5
215x5
lite ländrygg
comments: hejåhå.
|
|
|
2019-09-13, 16:56
|
#9456
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
bänk
150x4x4
böj
260x1 https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/
spotopress
130x3
140x3
145x3
150x3 @9
comments: offdag
|
|
|
2019-09-20, 18:33
|
#9457
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
lite träning
känner mig smalfet och klen.
|
|
|
2019-09-21, 15:00
|
#9458
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
mark paus strax ovanför marken
180x6
190x6
200x6
210x6 rätt bekvämt
press
60x5
70x5
75x5
80x5
75x5
smalbänk
100x8
110x8
115x8
chest supported row db
30x12 i 3 set
comments: försöker göra bekväma set.
|
|
|
2019-09-25, 08:24
|
#9459
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 188
|
Vilar du dig i form?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-28, 23:34
|
#9460
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Vilar du dig i form?
|
semester i kroatien mån-lör. Börjar om på måndag
|
|
|
2019-09-30, 12:39
|
#9461
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
rodd 500m
10 inch worms
rodd 500m
15 utfall per ben
15 armhävningar
bänk
130x4 i 7 set, rpe 7,5 sista
böj
160x5x5 lätt
press
60x5x5
hantelpress bröst
40x10 3 set
47,5x10
pullups neutralt grepp
2x7
normalt
2x6 tar det lite lugnt
abduktorer
2x10
comments: då var man igång, arbetskapacitet låg.
|
|
|
2019-10-01, 11:43
|
#9462
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
mark paus under knäna på uppvägen och nedvägen
220x5 i 4 set
chest supported db row
35x10 + 20 facepulls
biceps
40x10 3 set kort vila
hammercurls
2x10
ländrygg
4x10
comments: Kul att marka tidigt. klen
|
|
|
2019-10-01, 16:07
|
#9463
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Mer bilder. mer film.
Saknar dig
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2019-10-01, 22:16
|
#9464
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
är fet och klen just nu :*
|
|
|
2019-10-02, 19:01
|
#9465
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
dagens
bänk
150x2x2
100x20
lowbar wtfbbq
100x5
120x5
140x5
160
180
200x1 https://www.instagram.com/p/B3HvvlMIneG/
press
65x5x5
triceps
4x12
abduktorer
3x10
pullups
3 set
comments: vad händer
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:28.
|
|