Lång och smal......eller?

[ceejay]

Kanske gör ett nytt försök måndag i marken om det käänns bra i kroppen. Annars kör jag på med volym som planerat.

Måste börja äta också. Gått ned i vikt sen i höstas. Äter som ett barn

[ceejay]

dagens

mark
300x1
345x0

böj
140x10 i 4 set

biceps
50x12 i 3 set

lårcurl
40x15 i 2 set


comments:: Bättre än i torsdags. Men fick bara upp 345 ungefär 15 cm. Dags för volym. Fick skippa 5e setet böj pga pump.

[ceejay]

dagens

bänk
120x10 i 3 set
125x12 i 1 set

smalbänk
105x10 i 2 set
105x12 i 1 set

triceps
3 set 10 reps 70


comments: Bra första pass. Massa pump. Vore trevligt om man hann komma upp i bra 8-12 reppare på 150 på 3 månader.

[ceejay]

dagens

mark
180x10
200x10
210x10
200x12

latsdrag
65x12
80x12
90x12
100x12


comments: Reps i mark. dödamig

[Lennix]

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

mark
180x10
200x10
210x10
200x12

latsdrag
65x12
80x12
90x12
100x12


comments: Reps i mark. dödamig

Uuh fy vad jobbigt!

[ceejay]

Ursprungligen postat av Lennix

Uuh fy vad jobbigt!

bajsvikter men jobbigt ändå. Första veckan av volymträning suger alltid. Pers är 280x10 liksom :P

[Lennix]

Ursprungligen postat av ceejay

bajsvikter men jobbigt ändå. Första veckan av volymträning suger alltid. Pers är 280x10 liksom :P

Amen lägg av 280x10? Och jag kan fan inte dra 280 än.

Vad tar du för online-coachningen?

[ceejay]

Ursprungligen postat av Lennix

Amen lägg av 280x10? Och jag kan fan inte dra 280 än.

Vad tar du för online-coachningen?

Haha! Mark är lite min grej... Inte som att jag har något specielknep i marken liksom. Funkar rätt ok bara.
700 pär månäd!

[ceejay]

280x10
https://www.instagram.com/p/BcKna5pnnoy/

[ceejay]

dagens

lutande hantelpress
40x12
45x10
50x9
40x12

sittande
30x12
32,5x12
35x9

sidolyft hantlar
20x12
22,5x12
25x10

facepulls
2 set

comments: jävlar vilken pump, främst i axlar, efter lutande...

[ceejay]

dagens

safety squat böj
130x12
140x10
150x8 (PUUUUMP I LÄNDEN)

rumänska
200x12

stångrodd
120x15


comments: Helt jävla sjuk pump i ländryggen. Nu ska jag jobba och vila till måndag. Vecka 1 klar.

[ceejay]

dagens

böj
150x10 i 4 set
160x12

biceps
55x12
50x12 i 3 set

lårcurl
3 set 12 reps


comments: Bättre än förra veckan. Sista repen typ lika snabb som första. Pump.

[ceejay]

dagens

bänk
120x10
130x10 i 3 set
135x10

smalbänk
110x10 i 2 set
110x13

triceps
40kgx12 i 3 set


comments: Dat jävla pump.

[Lennix]

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
120x10
130x10 i 3 set
135x10

smalbänk
110x10 i 2 set
110x13

triceps
40kgx12 i 3 set


comments: Dat jävla pump.

CBB på gång eller?

[ceejay]

Ursprungligen postat av Lennix

CBB på gång eller?

Måste ju få större pattar för 200 bänken...