Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-12, 10:46   #1036
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hur hade du det i helgen?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-12, 19:50   #1037
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
10,3 km jogg idag. Gick bra trots riktigt halkigt ute.

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hur hade du det i helgen?
Riktigt jäkla underbart! Älskar liksom stämningen på såna där julmarknader, alla lampor/lysen, dofterna, smakerna... ja allt. Och fotbollsmatchen var riktigt kul att se också. Magiskt med såna fanatiska supportrar.

Här är lite bilder!





__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-12, 19:50   #1038
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685








__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-12, 19:52   #1039
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685








__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-13, 08:58   #1040
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
3x16 27.5 kg (Set PB)

3 set böj med stopp

Bänk:
2x3 80 kg - med stopp
1 set flyes

Benpress:
2x8 140 (+5 kg)

Rodd:
2x3 95 kg (+1 rep/set)
1x2 100 (PB)

5 set röv
3 set baksida lår
3 set latsdrag


Tillbaka till normalt schema på måndag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 12:28   #1041
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Passade på att göra en liten beställning nu på Myprotein med 30% rabatt.

Kollagenpeptider (1 kg)
Såna där lifting pads.
Zink
Järn

Skönt med järntabletter som faktiskt har C-vitamin i sig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 12:36   #1042
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Snackar vi pads för knäböj?
Jäklar läckert du verkar haft det!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 12:44   #1043
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Snackar vi pads för knäböj?
Jäklar läckert du verkar haft det!!
Haha fel av mig, jag menade såna där versa grips typ så kan man kriga på lite längre med vanligt grepp i marklyft! Ska bli kul att se hur stor skillnad det gör i grepp.

Det var så jäkla mysigt! Vill bara tillbaka typ
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 15:32   #1044
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lättare pausmark och 5 set armar idag. Lite bakisträning iallafall

4x3 100 kg i pausmarken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-15, 08:04   #1045
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha fel av mig, jag menade såna där versa grips typ så kan man kriga på lite längre med vanligt grepp i marklyft! Ska bli kul att se hur stor skillnad det gör i grepp.

Det var så jäkla mysigt! Vill bara tillbaka typ
Hahahaha, biiig difference!
Kan förstå det
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-16, 08:20   #1046
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hahahaha, biiig difference!
Kan förstå det
Haha word ^^

Bänk:
3x2 95 kg
1x1 100 kg - boom

4 set lutande hantelpress på 20 kg
4 set latsdrag
3 set mage

Var bara tvungen att känna på hundra. Bra fart i lyftet tyckte jag! Nu går vi mot 107,5-110 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-16, 08:23   #1047
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Woho, grattis!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-16, 08:31   #1048
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Woho, grattis!!
Tackar! Skönt och känna att man har det i sig. 102,5 hade jag också klarat. Så 5 kg till på det så är det all time PB. Bara nöta på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-17, 08:00   #1049
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Riktigt bra pass. Böjen har inte känts så här klockrent på länge. Blir aningen bättre fokus osv när man bara har ben att fokusera på och inte supersetar med bröst eller rygg.

Böj:
2x2 120 kg@8.5
1x1 125 kg

Benpress:
2x10 140 (+2 rep/set)

3 set benspark
3 set liggande lårcurl

Enbent marklyft:
2x5 40 kg

3 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-18, 08:48   #1050
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Marklyft:
1x5 120
1x3 130
1x2 140

Militärpress:
2x3 60 kg (set pb)
2x1 65 kg

Hip-thrust:
2x10 140 kg (Rep PB)
1x6 140 kg - gummiband

Chins:
2x10 KV - stopp i toppen.
1x15 KV

Sittande hantelpress:
1x3 27.5 kg (PB +2.5 kg)

5 set rodd
2 set latsdrag
3 set armar
2 set lat pushdown
5 set röv

Riktigt bra pass Nöjd med allt. Bra pump i röven.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)