30+ med pojkkropp "Gör mitt bästa".

[Stan Carley]

Måndagen bjöd på bänk och böj.

Bänk:
40Kg x 6
55Kg x 5
65Kg x 4
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
87.5Kg x 3
80Kg x 5
65Kg x 10 (max)

Ganska låg volym men det är för att jag behöver öva på lågreps och inte bara 5-10or.

Frontböj:
50Kg x 8
50Kg x 8
50Kg x 8
80Kg x 3

Knäböj:
80Kg x 5
80Kg x 5
80Kg x 5

Frontböjen kändes bra, aktiveringen i framsida lår kändes ordentligt.
Knäböjen var nog okej, vikten var tillräckligt låg för att knäna inte skulle göra ont men istället så hittade jag ingen bra stångplacering på ryggen så handlederna fick jobba väldigt mycket vilket känns idag när jag sitter på kontoret.

Jobbigt när en övning som ska belasta benen mest belastar händer och handleder