Vad äter ni till frukost? - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

CaveThang · 2012-05-10, 11:43

Direkt när jag vaknar tillagar jag 3 portioner havregrynsgröt med 2 ägg i, toppar med 2 msk lingonsylt och 4 dl mjölk. Nära 900kcal av mums.

Holabandola · 2012-05-10, 11:47

Fil med musli, 1 ägg, glas juice, en shake, 2 ägg.
Blodsockersvar från 4,7- 6. Långsam stegring.

Det är den sura filen som gör det, det sänker blodsockersvaret något enormt har jag märkt, jämfört med samma måltid utan fil. (mäter med sticka)

Holabandola · 2012-05-10, 11:51

...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)
Det förklarar det perfekta, långsamma blodsockersvaret trots musli och juice.
Filen geggas ju in i allt.

Fil is da shit ;-)

clavain · 2012-05-10, 12:02

Vardagsfrukost:
2 kokta ägg
1 Knäckemacka (Wasa delikatess) med smör (5g) och ost (15g)
0,5dl Whey 100 i vatten

Helgfrukost:
Amerikanska pannkakor (150-200g) med lönnsirap
Bacon 3-4 skivor
Äggröra (3-4 ägg)
Mozzarella- och tomatsallad (halvt pkt mozz ca 65g)
Mjölk ca 6 dl

Ibland går jag lite wild and crazy och bakar scones istället för pannkakor

blondyz · 2012-05-10, 12:14

Min frukost brukar byggas kring mjölk, BS blåbärswhey, scrambled eggs, kvarg, musli och ibland bröd. Dock brukar jag inte köpa så mycket bröd i och med att jag bor själv, föredrar dagsfärskt och äter inte ett helt bröd själv på en dag.

Finns det leftovers i kylen är det ett givet frukostalternativ, riktigt gött att dra en shake, slöa någon timme och bygga hunger för att sedan vräka i sig husmanskost, då är dagen gjord.

z_bumbi · 2012-05-10, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)

Ja det finns lägre. Kolla upp hur man mäter GI så inser du också varför.

Holabandola · 2012-05-10, 12:22

Klart det finns, men är det något du kan äta mycket av till frukost?
Sitta och lapa citronjuice eller vinäger känns ju sådär till frukost :-)

Pretorian · 2012-05-10, 12:24

På vardagar - Xtend (BCAA):

På helg - "Pannkaka" på äggvitor med blåbär, Stevia, kanel och blåbär:

... eller en kaffeshake på detta (inkl Whey - Banan):

slo · 2013-11-13, 10:30

3 ägg till vardags.

Helger brukar bli lite lyxigare, färska frallor och Lindahl's jordgubb-kvarg

raddum · 2013-11-13, 12:32

Havregryn cirkus 100g 50g vassle 1 äpple kanel, en skål kokta veggies

Tobbey · 2013-11-13, 12:51

Allt möjligt. Oftast gröt eller en förpackning kött av något slag. Kvarg rätt ofta nu under diet med vaniljarom och sötningsmedel.

Feelgood · 2013-11-13, 13:23

Standard för mig atm är risgrynsgröt med kanel och sötning kokad dagen innan, gjord på 166g grösris och 750ml mjölk. För mycket socker av mjölken?

Toby Asp · 2013-11-13, 13:40

Träningsdagar blir det "frukost" direkt efter träning: Smoothie på 4dl lättyoghurt, vasslepulver, 1dl havregryn, frysta hallon och mjölk till rätt konsistens. Plus lite "löständer"-godis.

Annars havregrynsgröt med vassle, mjölk och rivet äpple. kanske någon rostmacka också. Om det inte är en lågkolhydratdag, då blir det bara ägg.

starkaillern · 2013-11-13, 13:43

4 ägg - äggröra
1,5 dl havregryn - havregrynsgröt
2 frallor
35g vassle - proteinshake

arogen · 2013-11-13, 13:47

Standard:

100g gryn
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3

eller

250/300g yoghurt
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3

ibland lyckar jag till det med risgrynsgröt, men annars ser det ut så =)