2020-06-26, 09:43
|
#31
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Kreatin?
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2020-06-26, 09:47
|
#32
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av MasterChief
Detta ska provas (efter semestern).
En fundering, det står i artikeln:
"Konditionstränar du kan du förvänta dig betydligt större viktnedgång. I en 12 veckor lång studie gick deltagarna som kombinerade varannandagsfasta med cykling varannan dag ned dubbelt så mycket i vikt jämfört med de som fastade varannan dag utan träning. Jämfört med en tredje grupp som tränade lika mycket men utan fastedagarna, gick de som både fastade och cyklade ned hela sex gånger så mycket i vikt."
(Slutsatsen från artikeln: "This study examined whether the combination of alternate day fasting (ADF) plus exercise produces superior changes in body composition and plasma lipid levels when compared to each intervention alone.")
Tidigare skrev du såhär i en annan tråd:
"Motion är värdelöst för att förbränna fett och gå ned i vikt. Effektivt för att motverka viktuppgång och hålla sig i form, men inte för att förlora kroppsfett."
"Träning är förhållandevis värdelöst för viktnedgång för den överväldigande majoriteten."
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=240480
Innebär det att man får bättre fettförbrännande effekt i fastetillstånd av träning? Jag är något förvirrad, eftersom jag vet att du har ju örnkoll på detta.
|
Fyller du på med 0 kcal efter passet blir det not svårt att kompensera för den större fettoxidationen under ansträngningen.
|
|
|
2020-06-26, 20:34
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 76
|
Citat:
Ursprungligen postat av langster
intressant. Jag ska nog testa detta så småningom. Jag misstänker dock att jag lätt, väldigt lätt kommer att gå upp i vikt om jag får ”äta vad jag vill” varannan dag.
|
+1
|
|
|
2020-06-27, 15:46
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2020
Inlägg: 128
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Koffein och svart kaffe snabbar på tiden det tar att hamna i ordentlig autofagi. Tvärtom mot att bryta den alltså.
|
Intressant. Vet du om effekterna av nikotin är undersökta? Är inte insatt i biokemi på så sätt men drar ändå någon form av parallell mellan de båda substanserna likt andra centralstimulantia.
|
|
|
2020-06-28, 18:04
|
#35
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Bryter Elvanse fastan? Det aktive ännet är bundet till aminosyran lysin.
Ytterligare fråga: Ökar dexamfetamin fasta-effekt/autofagi likt koffein/kaffe eller är det tvärtom; Förhindrar det faste-effekter/att autofagi "uppstår"? Amfetamin förhöjer blodsockernivån enligt snabbt googlande? Idk. 😐
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2020-06-28, 19:46
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
https://youtu.be/WZp4opzWHoA
Här kan man se lite ang fettförbränning, koffein ökar fett- oxidation. Träning på tom mage också
|
|
|
2020-07-01, 11:09
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 613
|
Jag har en fråga som anknyter till artikeln men som snarare handlar mer allmänt om var kroppen tar energi från vid energibrist och var den lagrar in det vid överskott.
Min fråga: är det inte teoretiskt möjligt vid olika typer av fasta, både kortare och längre, att kroppen under energibristsfasen bryter ned mer muskler än vad den prioriterar att bygga upp igen under överskottsfasen? Dvs att när man fastar så tappar man för mycket muskler och när man äter så lagrar den in för mycket fett.
|
|
|
2020-07-01, 11:45
|
#38
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Kroppens reserver för energibrist är kroppsfettet. Muskel- och organprotein är alldeles för viktigt för att kataboliseras bara för att det är ont om mat, så länge vi har reserver i form av kroppsfett att ta av. Hade vi varit så värdelöst konstruerade hade vi inte överlevt stenåldern.
|
|
|
2020-07-02, 20:16
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
|
|
|
2020-07-03, 22:51
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 53
|
Väldigt bra skrivet, blir nog att prova redan nu till veckan
|
|
|
2020-07-04, 12:03
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 3 696
|
Så de motionerade alltså på fastedagen?
|
|
|
2020-07-04, 12:17
|
#42
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Vilka är "de"?
|
|
|
2020-07-05, 12:20
|
#43
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Försämrad träningsprestation och kraftigt försämrad återhämtning är min erfarenhet av att försöka träna på dagar med 500 kcal.
Sprang tex i fredags ett entimmes medellätt löppass, kände mig svag, nästan yr, och hade i princip ingen ork under passet. I lördags kändes det som jag varit ute och sprungit i 3-4h istället, i dag något bättre, men skulle inte ge mig ut och springa igen.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2020-07-05, 15:33
|
#44
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Försämrad träningsprestation och kraftigt försämrad återhämtning är min erfarenhet av att försöka träna på dagar med 500 kcal.
Sprang tex i fredags ett entimmes medellätt löppass, kände mig svag, nästan yr, och hade i princip ingen ork under passet. I lördags kändes det som jag varit ute och sprungit i 3-4h istället, i dag något bättre, men skulle inte ge mig ut och springa igen.
|
Dock är väl inte hälsa nödvändigtvis synonymt med prestation och tvärtom? :p
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-07-05, 15:38
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Hur gör ni med att fasta varannan dag och att det är 7 dagar i veckan? Blir det tisdag, torsdag, lördag, måndag , onsdag, fredag?
Funderar på om man skulle göra en 48 timmar över helgen och bara äta måndagar, onsdagar och fredagar.
Senast redigerad av skyffelmördarn den 2020-07-05 klockan 15:39.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:50.
|
|