Jag orkar träna hårdare med kreatin .. Det ser ut som jag har större muskler än jag har osv hahah .. Men .. Jag blir så otroligt seg. Dom perioderna jag testad det så blir jag helt flummig. Kan sova hur länge jag vill dessutom och somna när jag vill. Idag vaknade jag efter att ha sovit 7 timmar. Tog en ipren. Hade ont i halsen. Sen somnade jag igen till kl 14. Dricker så mkt vatten jag bara kan. Kaffe har ingen effekt alls längre... Får en känsla av liknöjdhet ,som jag är nöjd med livet och allt kvittar.
Kan allergi eller nån sorts överkänslighet mot kreatin uttrycka sig på det sättet?
Fler som upplevt samma sak? Jag vet inte om det kan påverka andra mediciner så dom blir "starkare" .. SSRI/sertralin käkar jag också. .
Är helt normal utan kreatin..
Senast redigerad av humancentipede den 2020-08-18 klockan 13:22.
Första länken innehöll många referenser till studier, men var det verkligen någon av dem som hade undersökt exakt sömnstörningar på människor (inte andra effekter med oklar orsak-verkan-samband)? Om den misstanken finns, för ett så pass välundersökt tillskott som kreatin, så borde det väl finnas specifika studier på det?
Första länken innehöll många referenser till studier, men var det verkligen någon av dem som hade undersökt exakt sömnstörningar på människor (inte andra effekter med oklar orsak-verkan-samband)? Om den misstanken finns, för ett så pass välundersökt tillskott som kreatin, så borde det väl finnas specifika studier på det?
Ser skillnad på fitbit sömnregistrering om jag tar kreatin, färre minuter djupsömn och mår sämre dagen efter jag tagit det, är mer känslig då jag har redan har inkonsekvent sömn.
Någon som sover bra regelbundet varje natt får troligtvis inte såpass stor sänkning på sömnkvalite att kreatinintag kommer märkas, antagligen för sänkningen ej sjunker under tröskelvärdet för acceptabel sömn.
After three weeks of either creatine or placebo supplementation, 40 male varsity athletes were interviewed and filled out a questionnaire detailing all side effects during the double blind study. Two side effects showed the greatest difference between the creatine and placebo group: sleep irregularity (creatine 47%, placebo 7%) and muscle soreness (creatine 53%, placebo 14%).
The researchers didn't attempt to explain how creatine might cause soreness, but my speculation is that muscle fibers packed with creatine may be more subject to damage as a result of heavy weight training. It also seems logical to assume that muscle soreness might cause restless sleep. Personally, I don't sleep as well when I'm sore after a hard training session.
Senast redigerad av kvarnis den 2020-08-18 klockan 14:41.
Om jag tränar hårdare (i.e. för hårt) sover jag sämre
Det handlar då inte om direkt överträning över tid, utan akut just för den dagen, märker det väl nätterna efter dagar som jag antingen har kört väldigt tunga gympass eller väldigt långa konditionspass.
Kreatin är väl menat för att just orka träna hårdare.
Så där kanske ett samband kan finnas mellan kreatin och sömn?
The researchers didn't attempt to explain how creatine might cause soreness, but my speculation is that muscle fibers packed with creatine may be more subject to damage as a result of heavy weight training. It also seems logical to assume that muscle soreness might cause restless sleep. Personally, I don't sleep as well when I'm sore after a hard training session.
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Om jag tränar hårdare (i.e. för hårt) sover jag sämre
Det handlar då inte om direkt överträning över tid, utan akut just för den dagen, märker det väl nätterna efter dagar som jag antingen har kört väldigt tunga gympass eller väldigt långa konditionspass.
Kreatin är väl menat för att just orka träna hårdare.
Så där kanske ett samband kan finnas mellan kreatin och sömn?
Jag tror som du Beemel.
För någon som också har vissa problem med ofrivilliga uppvaknanden i perioder så skulle jag vilja veta om kreatin I SIG orsakar sömnproblem. Att jag lyckas träna hårdare mha kreatinet, och effekter av det gör att jag sover sämre, kan jag acceptera.