Input på träning

[Koloss]

Hej skulle vilja ha tips råd på om träningspass frekvens.

Tränar just nu 4ggr i veckan,

1pass
Bänkpress 5set, reps blir 12 och sedan minskar med 2 rep vaje sett då jag ökar vikten.

Militärpress 3x8 ibland 3x10 med lägre vikt

Dips 3x10

Triceps pushdown 3x10

Pass 2

Pullups med viktbälte på 5kg 3x8

Chinups på maskin 4x10

Olika variationer av curls 3x10

Greppträning coc 1.5 3x10

Pass 3
Ser nästan ut som första men lägger in hantellyft åt sidan 3x10

Hantelflyes 3x8

Pass 4
Ser ut som pass 2 men kör oviktade pullups cirka 40reps fördelat på 5 set

Är detta fullt dugligt så länge jag ökar i vikterna eller ska jag lägga till mer övningar per pass ? , har i övrigt tungt kroppsarbete. Tacksam för svar