2010-08-03, 21:32
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
03.08.10
Dagens pass:
18 hål golf
Gick lite bättre idag igen.
|
|
|
2010-08-04, 15:59
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
04.08.10
Dagens pass:
Smalbänk:
1*25@20kg
1*10@60kg
1*5@100kg
3*3@120kg (med stopp på sista reps i varje set)
Vanlig bänk:
1*1@150kg (var en på gymmet som inte trodde jag fixade 150kg å lättpåvärkad som man är, så var man ju tvungen att visa det)
Stående tricepsdrag
4 set
Dips
2 set
Bicepscurl
3 set
Liggande flyes
4 set
Ok pass idag igen, bänken var lätt och bra.
|
|
|
2010-08-05, 15:16
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
05.08.10
Dagens första pass:
9 hål golf
gick inge vidare.
|
|
|
2010-08-05, 22:49
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
05.08.10
Dagens andra pass:
Knäböjj:
1*15@20kg
1*6@70kg
dräkt på höftena
1*3@120kg
1*2@170kg
+lindor
1*2@200kg
1*1@230kg
dräkt uppe + lindor
1*0@250kg
2*1@250kg 90 grader
Konungabänk
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
2*4@110kg
1*3@110kg
1*12@60kg
3*20@20kg (med felsvängda händer, rehab)
Benspark
3 set
Bencurl
4 set
Sen avlutning med lite Kula, spjut och diskus.
Kula
6 stötar över 10 meter med 7,26kg kula, längsta 10,56 meter
Mätte inte i spjut och diskus.
Då var man klar för idag, det blev en gott och blandat dag, med bättre och sämmre resultat, sjablade bort första böjjen på 250kg med satte ju sedan 2 stycken så man får vara hyfsat nöjd.
|
|
|
2010-08-06, 10:46
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
06.08.10
Dagens pass:
9 hål golf
|
|
|
2010-08-06, 11:01
|
#126
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fluffandre
Dagens pass:
9 hål golf
|
myki golfas jär!
förhandsanmälningarna till riihimäki hittas här: http://www.suomenvoimanostoliitto.fi...2722&Itemid=27
|
|
|
2010-08-08, 09:22
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
Citat:
Ursprungligen postat av elo_
|
Det har blivit lite mer av denna sort när min storebror är hemma på semester en vecka från Sverige.
Ser bra ut på förhandsanmälningarna, många lyftare.
|
|
|
2010-08-08, 21:43
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
08.08.10
Dagens pass:
9 hål golf
|
|
|
2010-08-09, 21:08
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
09.08.10
Dagens pass:
Bänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@90kg
1*2@120kg
3*2@135kg (med tävlingstopp på sista reps i siste set)
1*2@140kg till 5cm
1*2@145kg till 10cm
1*2@155kg till 15cm
1*4@140kg PB
1*6@127,5kg (fem första FU och sen la jag ner fötterna till sista repset)
Bockdrag:
1*5@60kg
1*3@110kg
1*2@160kg
1*2@190kg
1*2@210kg
1*2@230kg
Sittande rodd:
3 set
Mage:
3 set
Liggande hantelpress:
1*8@26kg
2*8@31kg
Riktigt bra pass, är riktigt nöjd med bänken idag och allt annat var helt ok det också.
Hantelpressarna körde jag för att få lite bättre stabilitet i bottenleget i bänken, tror att det är det som kommer börja ge problem sen på tyngre vikter RAW.
|
|
|
2010-08-10, 20:31
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
10.08.10
Dagens pass:
9 hål golf
Gick riktigt bra
|
|
|
2010-08-11, 17:52
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
11.08.10
Dagens pass:
Smalbänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@95kg
1*2@110kg
3*2@125kg (med tävlingsstopp på sista reps i sista set)
1*9@120kg
Triceps press:
3 set
Biceps
4 set
Stående flyes i cable
3 set
Liggande flyes
1 set
Sen lite Kula, spjut och diskus.
Bästa kast:
Kula 7,26kg:
10,27meter
Spjut (utan sats) 800gram:
24,70meter
Diskus 1,5kg
27,72meter
Rätt ok i gymmet, men det finns mycket att slipa på i kastgrenarna.
|
|
|
2010-08-12, 20:37
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
12.08.10
Dagens pass:
9 hål golf
|
|
|
2010-08-13, 20:07
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
13.08.10
Dagens pass:
Knäböjj:
1*12@20kg
1*6@70kg
Dräkt på höftena:
1*4@120kg
1*2@170kg
+ Lindor
1*2@220kg
Dräkt uppe + lindor
1*1@240kg (90grader)
1*1@250kg (fullt tävlingsdjup)
1*0@260kg (dräkten hade hasat upp sig för mycket + att man var för svag)
Konungabänk:
1*10@60kg
4*6@80kg
Vanlig bänk (Tävlingslyft med träningskompisar som domare)
1*1@130kg godkänt
1*1@140kg godkänt
1*1@150kg godkänt och PB
3*10@60kg FU som avslutning.
Bänken var riktigt bra, är supernöjd och böjjen får jag ge ett ok til mig själv.
|
|
|
2010-08-15, 20:12
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
15.08.10
Gårdagens pass:
18 hål minigolf
Dagens pass:
18 hål minigolf
|
|
|
2010-08-16, 21:10
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
16.08.10
Dagens pass:
Bänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*2@120kg
1*1@135kg (tävlingslyft)
på med tröjja
1*2@170kg till 15cm
1*1@190kg till 10cm
1*1@210kg till 5cm
1*1@210kg till 2,2cm
1*0@220kg till 2,2cm (kom halvvägs)
Marklyft:
1*5@60kg
1*3@110kg
dräkt på höftena (sumo-stil)
1*2@160kg
dräkt uppe (sumo-stil)
1*1@210kg
1*1@230kg
2*0@240kg
Smal-stil
1*1@230kg
1*1@240kg (lätt lyft)
Sen iväg till golfbanan på 9 hål.
Riktigt nöjd över bänk och mark idag, blev inga fler övningar då jag ska iväg på RAW BÄNK-FM på lördag.
Provade först sumo-stil i marken men det funkade mycket bättre med smal-stil så det är den stilen jag skall träna och tävla med.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:57.
|
|