Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-08-03, 21:32   #121
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
03.08.10

Dagens pass:

18 hål golf

Gick lite bättre idag igen.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-04, 15:59   #122
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
04.08.10

Dagens pass:


Smalbänk:
1*25@20kg
1*10@60kg
1*5@100kg
3*3@120kg (med stopp på sista reps i varje set)

Vanlig bänk:
1*1@150kg (var en på gymmet som inte trodde jag fixade 150kg å lättpåvärkad som man är, så var man ju tvungen att visa det)


Stående tricepsdrag
4 set


Dips
2 set


Bicepscurl
3 set


Liggande flyes
4 set


Ok pass idag igen, bänken var lätt och bra.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-05, 15:16   #123
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
05.08.10

Dagens första pass:


9 hål golf


gick inge vidare.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-05, 22:49   #124
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
05.08.10

Dagens andra pass:


Knäböjj:
1*15@20kg
1*6@70kg

dräkt på höftena
1*3@120kg
1*2@170kg

+lindor
1*2@200kg
1*1@230kg

dräkt uppe + lindor
1*0@250kg
2*1@250kg 90 grader


Konungabänk
1*20@20kg
1*10@60kg
1*6@80kg
2*4@110kg
1*3@110kg
1*12@60kg
3*20@20kg (med felsvängda händer, rehab)


Benspark
3 set


Bencurl
4 set


Sen avlutning med lite Kula, spjut och diskus.

Kula
6 stötar över 10 meter med 7,26kg kula, längsta 10,56 meter

Mätte inte i spjut och diskus.


Då var man klar för idag, det blev en gott och blandat dag, med bättre och sämmre resultat, sjablade bort första böjjen på 250kg med satte ju sedan 2 stycken så man får vara hyfsat nöjd.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-06, 10:46   #125
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
06.08.10

Dagens pass:

9 hål golf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-06, 11:01   #126
elo_
surbrölande finne
 
elo_s avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
Citat:
Ursprungligen postat av Fluffandre Visa inlägg
Dagens pass:

9 hål golf
myki golfas jär!

förhandsanmälningarna till riihimäki hittas här: http://www.suomenvoimanostoliitto.fi...2722&Itemid=27
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness
Citat:
"ask not for lighter burdens, but for broader shoulders"
elo_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-08, 09:22   #127
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
Citat:
Ursprungligen postat av elo_ Visa inlägg
myki golfas jär!

förhandsanmälningarna till riihimäki hittas här: http://www.suomenvoimanostoliitto.fi...2722&Itemid=27



Det har blivit lite mer av denna sort när min storebror är hemma på semester en vecka från Sverige.

Ser bra ut på förhandsanmälningarna, många lyftare.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-08, 21:43   #128
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
08.08.10

Dagens pass:

9 hål golf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-09, 21:08   #129
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
09.08.10

Dagens pass:


Bänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@90kg
1*2@120kg
3*2@135kg (med tävlingstopp på sista reps i siste set)
1*2@140kg till 5cm
1*2@145kg till 10cm
1*2@155kg till 15cm

1*4@140kg PB
1*6@127,5kg (fem första FU och sen la jag ner fötterna till sista repset)


Bockdrag:
1*5@60kg
1*3@110kg
1*2@160kg
1*2@190kg
1*2@210kg
1*2@230kg


Sittande rodd:
3 set


Mage:
3 set


Liggande hantelpress:
1*8@26kg
2*8@31kg


Riktigt bra pass, är riktigt nöjd med bänken idag och allt annat var helt ok det också.
Hantelpressarna körde jag för att få lite bättre stabilitet i bottenleget i bänken, tror att det är det som kommer börja ge problem sen på tyngre vikter RAW.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-10, 20:31   #130
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
10.08.10

Dagens pass:

9 hål golf

Gick riktigt bra
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-11, 17:52   #131
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
11.08.10

Dagens pass:


Smalbänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@95kg
1*2@110kg
3*2@125kg (med tävlingsstopp på sista reps i sista set)
1*9@120kg


Triceps press:
3 set


Biceps
4 set


Stående flyes i cable
3 set


Liggande flyes
1 set


Sen lite Kula, spjut och diskus.

Bästa kast:

Kula 7,26kg:
10,27meter

Spjut (utan sats) 800gram:
24,70meter

Diskus 1,5kg
27,72meter


Rätt ok i gymmet, men det finns mycket att slipa på i kastgrenarna.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-12, 20:37   #132
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
12.08.10

Dagens pass:

9 hål golf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-13, 20:07   #133
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
13.08.10

Dagens pass:


Knäböjj:
1*12@20kg
1*6@70kg

Dräkt på höftena:
1*4@120kg
1*2@170kg

+ Lindor
1*2@220kg

Dräkt uppe + lindor
1*1@240kg (90grader)
1*1@250kg (fullt tävlingsdjup)
1*0@260kg (dräkten hade hasat upp sig för mycket + att man var för svag)


Konungabänk:
1*10@60kg
4*6@80kg


Vanlig bänk (Tävlingslyft med träningskompisar som domare)
1*1@130kg godkänt
1*1@140kg godkänt
1*1@150kg godkänt och PB

3*10@60kg FU som avslutning.


Bänken var riktigt bra, är supernöjd och böjjen får jag ge ett ok til mig själv.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-15, 20:12   #134
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
15.08.10

Gårdagens pass:

18 hål minigolf


Dagens pass:

18 hål minigolf
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-16, 21:10   #135
Fluffandre
Registered User
 
Fluffandres avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
16.08.10

Dagens pass:


Bänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*6@100kg
1*2@120kg
1*1@135kg (tävlingslyft)

på med tröjja
1*2@170kg till 15cm
1*1@190kg till 10cm
1*1@210kg till 5cm
1*1@210kg till 2,2cm
1*0@220kg till 2,2cm (kom halvvägs)


Marklyft:
1*5@60kg
1*3@110kg

dräkt på höftena (sumo-stil)
1*2@160kg

dräkt uppe (sumo-stil)
1*1@210kg
1*1@230kg
2*0@240kg

Smal-stil
1*1@230kg
1*1@240kg (lätt lyft)


Sen iväg till golfbanan på 9 hål.


Riktigt nöjd över bänk och mark idag, blev inga fler övningar då jag ska iväg på RAW BÄNK-FM på lördag.
Provade först sumo-stil i marken men det funkade mycket bättre med smal-stil så det är den stilen jag skall träna och tävla med.
__________________
Uppladdning mot NM och EM i junior SL
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665
Fluffandre är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)