2010-07-19, 20:11
|
#106
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
19.07.10
Dagens pass:
Bänk:
1*30@20kg
1*12@60kg
1*5@100kg
3*2@130kg (med stopp på sista reps i alla set)
1*2@135kg till 5 cm (med stopp på sista reps)
1*2@140kg till 10cm (med stopp på sista reps)
1*2@150kg till 15cm (stopp på båda repsen)
1*18@100kg (utan stopp) PB
Marklyft
1*5@70kg
1*3@120kg
dräkt på höftena
1*1@170kg
dräkt uppe
1*2@220kg
1*1@230kg
Sittande rodd
2 set
Bänken gick riktigt bra idag, inga lyft var nära maxlyft (förutom 18*100kg) så man får vara nöjd.
Sen, marken blev riktigt dålig, var helt slut efter 18*100kg i bänken. Så jag fick inte någon riktig skämpar glöd.
Ska prova med en lösare dräkt om 2 veckor får vi se om det går bättre (och ingen tokreppare på 100kg i bänk före)
|
|
|
2010-07-20, 21:54
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
20.07.10
Dagens pass:
Först:
Lerduveskytte
Sen:
Simmning i grustag omkring 700meter
Roligt med lite annat en lyftande ibland oxå
|
|
|
2010-07-21, 16:37
|
#108
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
21.07.10
Dagens pass:
Smalbänk:
1*30@20kg
1*10@60kg
1*6@90kg
3*2@120kg
Triceps
4 set
Biceps
3 set
Börjar bli trött i kroppen, måste sova mer, men som man säger i österbotten (E hovo dom, så får kroppin liid)
|
|
|
2010-07-22, 19:38
|
#109
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
22.07.10
Dagens pass:
Knäböjj:
1*15@20kg
1*8@70kg
2*5@120kg
på med knälindor
4*3@170kg (från 90 grader till fullt djup)
Benspark
3 set
Överbred bänk FU (nästan enda ut till vikterna, even kallad konungabänk)
1*5@60kg
4*5@100kg (med stopp på sista reps i varje set)
Övningen är härmad från "130kg finsk sisu" som i sin tur har härmat "Stefan J" om jag har förstått det rätt.
Bencurl
3 set
Kändes rätt bra idag, de flesta böjjarna var riktigt djupa och fina.
Konungabänken är en övning som kommer börja köras varje vecka, kändes riktigt bra i axlarna.
|
|
|
2010-07-25, 12:49
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
24.07.10
Gårdagens mini-pass
Var och tittade på en RAW-bänk tävling i Jakobstad, tävlade inte själv då det var en lag-tävling och vi inte fick ihop tillräckligt med lyftare från vår klubb.
Efter tävlingen blev jag sugen på att se vad dagsformen låg på så jag tog en minitävling för mig själv, med 3 lyft och en "domare".
Bänk:
uppvärmning
1*12@60kg
1*6@100kg
1*1@120kg med stopp
Mini-tävling
Första lyft: 130kg godkänt
Andra lyft: 140kg godkänt
Tredje lyft: 142,5kg godkänt och nytt PB med 2,5kg
Sista lyftet var inte något max-tungt lyft, så dagsformen var riktigt bra.
|
|
|
2010-07-25, 21:34
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
25.07.10
Dagens pass:
9 hål golf
|
|
|
2010-07-26, 20:59
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
26.07.10
Dagens pass:
Bänk:
2*12@60kg
1*6@100kg
1*2@120kg
1*1@135kg
1*1@145kg
på med tröjja
1*2@160kg till 15cm
1*2@180kg till 10cm
1*2@190kg till 5cm
1*0@200kg till bröstet (kom halvvägs)
1*1@200kg luftvändning, 2cm från bröstet (var nära och svimma redan på förra lyftet, då det var så varmt och fuktigt i gymmet. Så jag vågade inte ta ner lyftet enda till bröstet)
Raw igen
1*1@140kg
1*1@140kg (tävlingsutförande)
1*1@140kg (med litet stopp)
Bockdrag:
1*5@60kg
1*3@110kg
1*3@160kg
1*3@190kg
2*3@210kg
Sittande rodd:
3 set
Sen lite FU-bänk som avslutning
1*28@80kg PB
Varmt och fuktigt i gymmet idag, svårt att tända till, är endå rätt nöjd med passet i helhet. Tröjjbänken skulle ha fått gå aningen bättre, men det får bli nästa gång.
Avslutningen med FU-bänk, var bara för att stärka huvudet och få göra ett PB
|
|
|
2010-07-28, 22:15
|
#113
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
28.07.10
Dagens pass:
Smalbänk:
1*30@20kg
1*10@100kg
1*5@90kg
3*4@115kg med stopp på sista reps i varje set
Tricepsdrag bakom nacken
3 set
Dips
2 set
Biceps
4 set
Liggande flyes
3 set
Ok pass, körde lite flyes för att smörja axlarna lite.
|
|
|
2010-07-29, 22:22
|
#114
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
29.07.10
Dagens pass:
Knäböjj:
1*20@20kg
1*10@70kg
1*5@120kg
1*1@170kg
på med knälindor
4*2@190kg (de flesta tävlingsdjupa)
Konungabänk (FU+stopp på 4orna)
1*20@20kg
1*8@60kg
1*5@80kg
4*4@105kg med monsterstopp på sista reps i varje set
Benspark
3 set
Bencurl
3 set
|
|
|
2010-08-01, 22:37
|
#115
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
01.08.10
Dagens pass:
9 hål golf
|
|
|
2010-08-02, 11:18
|
#116
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Såka
Inlägg: 601
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fluffandre
Dagens pass:
9 hål golf
|
Slut nu perkele me hede golf, he finns ju int ein starkan golfar så vaffö hald på me naating som svag folk syslar me. Fö he e ju stark som du vill vara visst???
|
|
|
2010-08-02, 11:30
|
#117
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av Saimon_82
Slut nu perkele me hede golf, he finns ju int ein starkan golfar så vaffö hald på me naating som svag folk syslar me. Fö he e ju stark som du vill vara visst???
|
Den lille koreanen Choi som spelar i världseliten i golf böjde 160 kg som 15-åring med en kroppsvikt under 50 kg.
Så nån hyfsat stark finns det.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2010-08-02, 20:22
|
#118
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
Citat:
Ursprungligen postat av Saimon_82
Slut nu perkele me hede golf, he finns ju int ein starkan golfar så vaffö hald på me naating som svag folk syslar me. Fö he e ju stark som du vill vara visst???
|
Bra med lite golf iblnad och enligt rykte så ska Tiger ha bänkat 150+ rätta mig om jag har fel någon.
|
|
|
2010-08-02, 20:32
|
#119
|
-105kg Svensk sisu
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fluffandre
Bra med lite golf iblnad och enligt rykte så ska Tiger ha bänkat 150+ rätta mig om jag har fel någon.
|
Låter otroligt, men isåfall så kanske man skulle dra några svingar
|
|
|
2010-08-02, 20:33
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Nykarleby och Vasa
Inlägg: 749
|
02.08.10
Dagens pass:
Bänk:
1*25@20kg
1*12@60kg
1*6@90kg
1*2@115kg
3*3@130kg (med stopp på sita reps i varje set)
1*3@135kg till 5cm (med stopp på sita reps)
1*3@140kg till 10cm (med stopp på sita reps)
1*3@150kg till 15cm (med stopp på sita reps)
1*4@135kg (nära en 5a men det får bli nån annan gång)
Marklyft
1*6@60kg
1*5@110kg
1*1@160kg
dräkt på höftena
1*1@190kg
dräkt uppe
1*2@220kg
2*1@230kg
Raw
1*1@220kg
Sittande rodd
3 set
Dips
1*1@175kg (kv+40kg)
Mage
3 set
Sittande ryggrotator övning
4 set
Blev ett bra pass, bänken kändes bra och marken var inte max.
Blev ett dipstest då det var en anna i gymmet som dippade med 40+ kg så måste jag också testa och det gick.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:28.
|
|