2014-03-13, 19:38
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
trist att 100 inte gick upp. bra pass ändå
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-03-13, 19:54
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
trist att 100 inte gick upp. bra pass ändå
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
Aa det var lite segt, men den jäveln är inte långt borta!
100 är mitt enda mål i bänk och har vart det sedan jag började träna, därför jag är så kåt på att klara det ASAP nu när jag är så nära.
|
|
|
2014-03-13, 20:39
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Idag hörde jag förövrigt två grabbar i omklädningsrummet snacka om deras helt sjuka polare som körde benböj och squats på samma dag
Vad skillnaden var fick jag tyvärr aldrig reda på
|
|
|
2014-03-13, 20:43
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pade
Idag hörde jag förövrigt två grabbar i omklädningsrummet snacka om deras helt sjuka polare som körde benböj och squats på samma dag
Vad skillnaden var fick jag tyvärr aldrig reda på
|
Haha, det var inte benpress och "squats" på samma dag då? Inte så sjukt ändå iofs
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2014-03-13, 20:58
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Haha, det var inte benpress och "squats" på samma dag då? Inte så sjukt ändå iofs
|
Haha det får vi nog tyvärr aldrig veta, men det är möjligt att det var benpress dom menade!
|
|
|
2014-03-13, 21:03
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
hahahah
gissar att dom menade hack squat med "squat". och hur sjukt är det inte o köra det på samma dag som böj
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-03-13, 21:17
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Det roligaste är att det säkerligen var snubbar som kör fem olika varianter av bicepscurls ett par gånger i veckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2014-03-13, 21:34
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Det roligaste är att det säkerligen var snubbar som kör fem olika varianter av bicepscurls ett par gånger i veckan
|
Haha ja det var väl inte direkt fitness-eliten
|
|
|
2014-03-14, 21:33
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Dagens benpass gick betydligt bättre än tisdagens så det var skönt att få avsluta första cykeln med hedern i behåll!
Har förövrigt beställt ett par Nike Romaleos 2 som bör komma nästa vecka, är så sjukt förväntansfull!
Dagens:
Böj uppvärmning, stången 10x2, 40x10, 60x5.
Böj 5/3/1, 80x5, 90x3, 100x6, hade minst 1 kvar i tanken vilket kändes riktigt bra!
Böj BBB 60kg 10x5.
Benspark 45kg 10x2, 50x10 (min träningspartner höjde utan att jag uppmärksammade detta, men gick bra ändå) 45kg 10x2.
Sittande lårcurl 45x10, 50kg 10x4.
Vader 4 set i hackliften, 4 set stående i smithen.
Bjuder även på en bild på dom små liven (iaf ett av dom) dagen till ära!
|
|
|
2014-03-15, 11:31
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Fint böjt! Ser rätt lika ut som mina lår! Vad mäter de?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2014-03-16, 23:53
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Fint böjt! Ser rätt lika ut som mina lår! Vad mäter de?
|
Du jag har absolut ingen aning, alldeles för smala är dom iaf
|
|
|
2014-03-17, 07:52
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pade
Du jag har absolut ingen aning, alldeles för smala är dom iaf
|
Haha, måste mätas ändå! Får se vad mina mäter när deffen är klar. Var uppe på drygt 65 cm för ett par månader sen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2014-03-17, 11:49
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Haha, måste mätas ändå! Får se vad mina mäter när deffen är klar. Var uppe på drygt 65 cm för ett par månader sen
|
Haha får lösa det någon dag i veckan!
Första deload passet idag, småmysigt att gå ner och bara rycka i vikterna
Passet:
Militär 5/3/1, 25x5, 30x5, 35x5.
Militär BBB 35kg 10x3.
Chins 4 set, 6-9 reps, höll igen ganska rejält.
Bänk 40kg SS armhävningar, 3 set.
Latsdrag 40kg 11x3.
Tog det oerhört lugnt men fick upp lite pump ändå, främst efter supetsetet med bänk och armhävningarna!
|
|
|
2014-03-18, 21:34
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Andra deloadpasset för denna vecka, lite ont i ryggen men hoppas det ska lägga sig tills nästa vecka! Idag var det egentligen bara vader som tränades, löjligt lite och lätt benträning. Prövade köra lite low bar böj idag, lite stel i ryggen pga smärtan men kändes skapligt ändå.
Åkte förövrigt skateboard igen för första gången på ett par år, känns faktiskt lite grann i låren såhär efteråt, men sjukt kul var det!
Passet:
Lättare hängande powercleans som uppvärmning.
Sumo 5/3/1, 55x5, 70x5, 80x5.
Low bar böj 40kg 5x3, 50kg 3x2.
Hacksquats 60kg 12x3.
Sittande vadpress 20kg 10x5 (varannan vila tåhäv, varannan stretch, rätt så skönt faktiskt).
Stående vadpress 35x10, 30kg 10x2, 25x10 + drop till 15.
Kör löjligt strikt och med full stretch/paus på vaderna, därav bebisvikterna!
|
|
|
2014-03-20, 09:52
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
|
Snubblade över Wendlers beyond 5/3/1 program 1.1, 1.2, 1.3 igår på T-nation och blev väldigt sugen på att testa, verkar brutalt för att öka i basövningarna.
Dock tänkte jag köra ett tag på upplägget jag har ett tag till, men i framtiden blir det garanterat att testa hans 20-veckors program!
Finns att läsa om här för den nyfikne:
http://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1
Hoppas att det är lugnt att länka trots att han pushar en del produkter i artikeln, lite osäker på hur den regeln funkar!
Senast redigerad av Pade den 2014-03-20 klockan 09:53.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:10.
|
|