 |
2019-12-07, 14:21
|
#196 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk + Stångrodd
90x10 + 70x12 (90x9 + 70x12)x3 Saxande enbenshopp 20x3 Kabelflies + Kabelrodd (15 + 11)x3 |
|
|
|
2019-12-10, 08:27
|
#197 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2019-12-09
Mark + Press + Chins (165x3 + 47,5x10+ KVx8-10)x4 |
|
|
|
|
2019-12-12, 14:37
|
#198 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk + Stångrodd
(90x7 + 80x10)x2 90x6 + 80x10 90x7 + 80x10 Kabelflies + Reverse cable flies 3 set + 3 set |
|
|
|
|
2019-12-14, 10:53
|
#199 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2019-12-13
Mark + Sidfällkniven + Vadlyft 155x5 165x3 175x2 180x1 155x5 Axelpress + Latsdrag (22,5x10 + 10)x2 22,5x9 + 10 22,5x8 + 12 Löpning på band 21,3km/h i 2min Hjulet 10x3 |
|
|
|
|
2019-12-16, 15:38
|
#200 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press + Chins
52,5x8 + KVx8 (52,5x7 + KVx8)x3 Mark + Sidfällkniven 115x1x3 Löpning på band 21,4km/h i 2min |
|
|
|
|
|
2019-12-22, 08:39
|
#201 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
19-12-2019
Mark + Sidfällkniven 195x0x2 Fuckk 160x5 160x4x2 160x5 Press + Chins (50x8 + KVx9)x4 Lateral raises + Latsrodd |
|
|
|
|
2020-01-23, 11:09
|
#202 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
155x6x2 155x3 135x5 Press + Chins 52,5x6x4 + KVx~8 Dips + Chinsvariant 3 set Kettlebell swings 1 set |
|
|
|
|
2020-04-08, 07:25
|
#203 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Dips i ringar + Pull-ups
5 set Lårspark och Lårcurl 5 set Biceps curls + Push-ups 3 set |
|
|
|
|
2020-04-09, 07:51
|
#204 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
8 april 2020
Militärpress 45x8 40,5x12 40x12 Stångrodd 70x12 70x10x2 Upphopp med TRX-band + Benlyft i dipsposition 20x3 + ~12 Kabelrodd + Lateral raises med hantlar 3 set + 3 set Kettlebell swings + Hängande benlyft (48x30 + ~12)x2 |
|
|
|
|
2020-04-09, 21:01
|
#205 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk
82,5x8 77,5x10 72,2x11 Latsdrag 8 reps 10 reps 13 reps Löpning på band (21km/h i 1 min, 1 min vila)x5 |
|
|
|
|
|
|
2020-04-11, 12:20
|
#206 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
4 set av 5-reppare Arnold-press 18x10 18x7 16x8 Stångrodd 70x12x3 Utfallshopp + Hängande benlyft (statisk) 3x20 Kabelrodd + Axelövning (10 reps + 10 reps)x3 Lårspark + Curls (12 reps + 30x10)x3 |
|
|
|
|
2020-04-16, 17:41
|
#207 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Press
47,5x8 42,5x10 38x12 + 30x5 Chins (KV+5)x8 (KV+2,5)x10 KVx10 Benpress + Sidfällkniven 2 set + 2 set Latsdrag + Lateral raises (10-12 reps + 12-14 reps)x3 Lårcurls + Benspark 3 set + 3 set |
|
|
|
|
2020-04-20, 18:32
|
#208 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark
150x4 135x5 125x8 Bänk 85x8 77,5x10 67,5x13 Stångrodd 70x8 63x10 57x12 Sidfällkniven 3 set Löpning 10 min varav 1 min max |
|
|
|
|
2020-04-24, 11:55
|
#209 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
2020-04-23
Hantelpress + Hantelrodd (32,5x10 + 32,5x12)x3 Enbensböj 10x3 Lårcurl 10x3 Kabelflyes + Sälrodd (15 reps + 50x12)x3 |
|
|
|
|
2020-04-24, 18:09
|
#210 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Militärpress
50x6 45x9 40x12 Chins (KV+5)x8 (KV+2,5)x10 KVx10 Kettlebell swings + Sidfällkniven 3 set |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:52.
