Sömnbrist (av träning?)

[Armed Dingo]

Har kört lätta deloadpass senaste veckan i mina PPL pass. Detta för att försöka hantera att jag har sovit dåligt nu i två veckor. Besvären kom efter riktigt bra och hårda träningsveckor.

För att sammanfatta besvären har jag svårt att somna in men vaknar ändå mycket tidigt, runt kl 7. Efter det somnar jag aldrig riktigt om även om jag ligger kvar, vilket jag gör.
Mitt vanliga förfarande är svårt att somna in men när jag väl sover så sover jag tills ett larm går. Eller 8-10 timmar. Nu uppskattar jag att jag får 4-5 riktiga timmar.

Jag misstänker att jag kanske till slut blev trött av att det gick så bra. Styrkan gick ner marginellt i slutet och jag kände mig stel i muskler och leder. Men frågan är, när går detta över? Måste ju påt igen nu när jag är i bra form.

Har köpt magnesium+ på mmsports och tar 3 kapslar utspritt över dagen. Ger mer än RDI. Käkat dessa i över en vecka. Tyvärr hjälper dem inte mot sömnproblemet.

[Tjenatja]

Låter som att du redan nämner problemet, att det kommer när du kör hårda träningsveckor. Svårt att ge något bra svar på hur du bör hantera det. Ger det inte med sig så kanske du får överväga en lite lugnare träningsperiod, se om du får in rutinerna igen sen sakta trappa upp igen och försöka hitta sweetspotten för hur hårt du kan träna utan sömbesvär.

[Tjenatja]

Kom på en sak, vet inte om du deffar? När jag deffar/ligger på random underskott, så blir jag också väckt som nu. Efter ca 4-5h sömn och svårt att somna om! Skulle kunna vara att du ligger på ett underskott utan att du tänker på det och kroppen väcker dig med sina instinkter, vill ha dig på jakt i köket.

[fr0dde]

Tränar du på morgonen eller kvällen? Kanske värt att skifta och ge det ett försök?

[Ladugårdsdörr]

Pwo?

[Kev88]

Hur ser ditt liv ut i övrigt? Mycket stress eller ångest? Någon relation som är dålig just nu?

[Armed Dingo]

Ingen PWO, tränar inte så sent heller. Inga bekymmer i livet.

Sov till klockan 9 imorse då larmet gick. Hoppas den dåliga perioden är bruten, får se.

Konstigt nog kom denna vanliga natts sömn efter tunga mark i förrgår och repPB i bänk igår. Ibland finns det kanske inga svar.

[Scratch89]

Vad är det som får dig att tro att det är träningsmängden som påverkar sömnen? Hur är det med arbete, semester? Är det ljusare ute nu eller varmare?

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Scratch89

Vad är det som får dig att tro att det är träningsmängden som påverkar sömnen? Hur är det med arbete, semester? Är det ljusare ute nu eller varmare?

Sover i ett rum med mörkläggningsgardin. Har varit okej värme. Har semester. Inga förändringar i livet och plötsligt började besvären en dag.

[Scratch89]

Okej. För jag märker själv att jag sover sämre nu på sommaren. Kanske för att jag har semester och inte blir lika bunden av rutiner men också för att jag inte är lika fysiskt aktiv om dagarna.