Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-08, 16:54   #391
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 8/8

JACKIE WOD

1km rodd
50 thrusters 20kg
30 pull ups

Tid: 7:01

Jag öppnade alldeles för lugnt på rodden. 3:50 på 1km, Hade kunnat dra ner den minst 20s. Fick bryta av Thrusters 2 ggr pga sliten i benen från igår. Därefter lyckades jag köra 30 pullups unbroken och det kändes lätt. Var inte alls så trött efter.

Inom varje minut i 10 min

5 stångcurlar 35kg
10 Double Unders

Här var fokus att jobba med syra i armarna vid Double Unders. Gick SKIT BRA! Missade bara en gång, annrs var alla DU unbroken.

Smal bänk med 2s ner & stopp

5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Triceps pushdown

4 x 12

Dubbel bicepscurl i kabel

4 x 20

Bra pass. Träningen går GRYMT bra nu. känner mig pigg, stark & uthållig. Vådar gott inför RCFFC. Dock ska jag vila imorgon, jag jobbar oerhört mycket nu och jag känner igen känslan i kroppen jag har nu. Brukar ofta bli sjuk när det går så här bra. Blir ett lugnt löppass för känslans skull bara imorgon.

Ska bli filmad för TV 3 imorgon btw. De spelar in en serie här i Piteå. Jag ska tydligen leda ett crossfit pass. Så det kommer väl sändas någon gång nästa år. Kul!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 21:17   #392
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
9/8

Lugnare återhämtnings-pass idag.

15 min löpning
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-09, 21:46   #393
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Verkligen inspirerande prestationer och det i massor nu på slutet. Mycket fin tid på Jackie!
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 15:22   #394
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 10/8

BodyPump 60min

Tillbaka till instruerandet. Riktigt kul. Dock så har det varit grymt sköna veckor med grym återhämtning när jag inte haft mina pass!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 15:23   #395
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Verkligen inspirerande prestationer och det i massor nu på slutet. Mycket fin tid på Jackie!
Tack du! Det känns helt OK nu faktikst!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-10, 20:18   #396
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Körde min klassiska efter stängnings-maxning idag haha.

Toes to bar

25st PB med 10st

Muscle ups

12 st PB med 3st (på mindre än 1 vecka)

Min sambo tyckte tydligen att det var väldigt roligt att störa inspelningen. Tyvärr fick jag slut batteri & kunde i te dokumentera mina 12 muscle ups. Gör det nästa gång när jag fixar 15st

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 18:04   #397
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Varför har du tagit bort T2B-filmen ?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 21:14   #398
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Det var någon som inte ville att den skulle va kvar undrar vem?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 21:38   #399
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Varför har du tagit bort T2B-filmen ?
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Det var någon som inte ville att den skulle va kvar undrar vem?
PATETISKT !! Vilken sandlåda! Städa gymmet istället FFS! Eller träna ordentligt med TränaMera!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 13:28   #400
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
PATETISKT !! Vilken sandlåda! Städa gymmet istället FFS! Eller träna ordentligt med TränaMera!
Jag gör allt samtidigt ;
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 13:31   #401
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 12/8

CrossFit WOD "Freja" (FILM)

21 burpees
21 KB svingar 24kg
21 Pull-ups
15
15
15
9
9
9

TID: 5:57

Blev ett snabbpass idag. Var tvungen att testa på CrossFit nordics "Freja". Helt sinnessjukt mycke puls. GRYMT pass! Längesedan jag var så död att jag var tvungen att lägga mig på rygg. Finns fortfarande att hämta på både chinsen & burpees! Har bara hittat 2 st som fixat under 6 minuter än så länge! Så jag måste nog känna mig nöjd med tiden ändå.

VM i tråkig film utan musik och allt. Men hoppas ni orkar se igenom ändå!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 15:50   #402
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
FYF*N va starkt gjort Tomme!
Under 6 min är ju en galen prestation (jag kommer inte testa den här WOD'en på väldigt låång tid)
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 19:51   #403
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Grym prestation gubben! Du är verkligen ett ämne för Träna Mera att ta sig an? Hur känns pulsen i övrigt kompis ? hittat känslan att undvika värsta stummningarna på dina hög-puls wods ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 20:03   #404
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du bokstavligt talat malde sönder den här WODen, imponerande!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 20:37   #405
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
FYF*N va starkt gjort Tomme!
Under 6 min är ju en galen prestation (jag kommer inte testa den här WOD'en på väldigt låång tid)
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grym prestation gubben! Du är verkligen ett ämne för Träna Mera att ta sig an? Hur känns pulsen i övrigt kompis ? hittat känslan att undvika värsta stummningarna på dina hög-puls wods ?
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du bokstavligt talat malde sönder den här WODen, imponerande!
Tackar grabbar!
@stocken det är bara köra

@nano pulsen kan bli mycket bättre, men det går helt OK ändå

@jonithan tack, men det finns mer!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)