Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-21, 13:08   #3931
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
np... hit dat core nu när vi är bälteslösa också!
Ska börja försöka köra mage ordentligt varje vecka. Kanske kastar inte lite vadträning också!

Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
wideos off lifts that ar daed pls

pls

Nästa gång!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 14:18   #3932
Silveta
Registered User
 
Silvetas avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 690
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Ska börja försöka köra mage ordentligt varje vecka. Kanske kastar inte lite vadträning också!


Nästa gång!

OH TEH MAEEDNISS!

Mage och vader tränas varje vecka?

sjukt :P
__________________
Tjockfet, magersmal ectogainer
BP: 107.5/115 - KB: 147.5/150 - ML: 200/200
Total: 455/465
Silveta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 15:00   #3933
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Silveta Visa inlägg
OH TEH MAEEDNISS!

Mage och vader tränas varje vecka?

sjukt :P
Haha! Nää, jag tränar aldrig bålen eller vaderna specifikt. Dom får sig i de andra övningarna
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 15:34   #3934
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
Klokov says VARJE dag ! Så det ska jag göra. Typ 5 sets per dag, inget overkill
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 18:11   #3935
Silveta
Registered User
 
Silvetas avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 690
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
Klokov says VARJE dag ! Så det ska jag göra. Typ 5 sets per dag, inget overkill
Kanske det som krävs. Mage every day.

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
__________________
Tjockfet, magersmal ectogainer
BP: 107.5/115 - KB: 147.5/150 - ML: 200/200
Total: 455/465
Silveta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 18:55   #3936
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
Klokov says VARJE dag ! Så det ska jag göra. Typ 5 sets per dag, inget overkill
Citat:
Ursprungligen postat av Silveta Visa inlägg
Kanske det som krävs. Mage every day.

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2
Klokov är min gud. Klokovs ord är lag.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 08:12   #3937
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Ser ut som en riktigt skön övning. Måste testa idag tror jag nog tungt utan vikt ju...
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 13:42   #3938
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Torsdag 22 Augusti 2013
Marklyft
50x5 upphöjda
80x5 upphöjda
110x5 upphöjda
130x5
140x5
130x5

Frontböj
50x8
60x8
70x8
80x8
50x8

Pull ups
10 sternum
10 pull over, starten på muscle up
10 vanliga
10 pull over
10 vanliga

Klokovmage
+10x10
+10x10
+10x10
+10x10

Brutalbänk
10 superstrikta

Ryggextensions
x50

Kommentarer Grymt pass. Frontböjen kändes kanon. Verkligen fått till greppet där och kan nog börja lasta på lite vikt. Superstrikta böjar. Marken är jag fortfarande lite rädd för att ta i ordentligt men det kommer.


Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Ser ut som en riktigt skön övning. Måste testa idag tror jag nog tungt utan vikt ju...
Ja, fy fan. Idag smakade den brunt
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 14:18   #3939
Pernam
Registered User
 
Pernams avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 905
Ahh, frontböj... Klart du ska lasta på ordentligt där också. Det är ju så fantastiskt obekvämt att köra tyngre frontböj att det måste vara bra!
Pernam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 18:02   #3940
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam Visa inlägg
Ahh, frontböj... Klart du ska lasta på ordentligt där också. Det är ju så fantastiskt obekvämt att köra tyngre frontböj att det måste vara bra!
Ja, den är ordentligt obehaglig
Speciellt för handlederna. Hittade en ganska skön position för stången idag dock vilket var ett stort plus
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 19:05   #3941
bmxkrille
Registered User
 
bmxkrilles avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 275
Böjkungen, lär mig att hitta den där sköna positionen för stången på front! fan vad obehagligt det är annars
__________________
Journal
Mark 200kg
Bänk 140kg
Böj 160kg
bmxkrille är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 21:52   #3942
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av bmxkrille Visa inlägg
Böjkungen, lär mig att hitta den där sköna positionen för stången på front! fan vad obehagligt det är annars
Den måste ligga i axelgroparna utan att man stryps
Ligger den för nära halsen känns det ju som man ska kvävas..
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-23, 08:06   #3943
bmxkrille
Registered User
 
bmxkrilles avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 275
Ja jag får försöka hitta det, för att sedan kunna lägga på lite vikt
__________________
Journal
Mark 200kg
Bänk 140kg
Böj 160kg
bmxkrille är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-23, 08:57   #3944
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Nu blir det ett bänkpass! FUAAARK YEAAA--

Stoppbänk 3or
Bänk 8or
Klokov HSPUs
Triceps
Lite biceps
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-23, 11:41   #3945
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Fredag 23 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar och lätta bänkar

Bänkpress m. stopp
80x6
100x3x3

Bänkpress
80x8
85x8
90x8
95x8

Klokov HSPUs
10
10
10
10
10

Tricepspushdowns
50x10
60x10
65x10
65x10

Stående stångcurls
30kgx10x3

Klokovmage
10x10
10x10
10x10
10x10

Kommentarer Kanonpass idag faktiskt! Riktigt nöjd. Lite svag i bänken men i övrigt så kändes det som jag aldrig ville sluta träna. Fick mina näringsdrycker idag! 72 stycken ala 250 kcal, 20 prot i varje. Druckit 4 stycken idag redan

Senast redigerad av Niwah den 2013-08-23 klockan 11:43.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)