Tall Tales Taste Like Sour Grapes

[qubie]

Action?

[davvvan]

Vilovecka denna vecka, sliten i axlarna hela helgen därefter ont i höger handled. Mkt stretch och lite mage på sin höjd. Sen ett lätt pass igen på måndag, försök 43 i ordningen.

[qubie]

Måste vara motiverande..!

[davvvan]

Ursprungligen postat av qubie

Måste vara motiverande..!

Nej, det är väldigt deprimerande och frustrerande. Men man får ju vara glad för det lilla, även om all träning sedan i höstas känns bortkastad. Ser ut så och det känns framförallt så.

Åkte 7 km skridskor idag på naturis med sprickor, alltid nånting. Imorrn har jag tänkt ta en skidtur och förhoppningsvis hinna med ett bröst/bicepspass här i Pite där jag befunnit mig sedan i fredags för att rulla ner mot Ume imorrnkväll. Stretchat ganska bra, förutom bröstmusklerna, typ. Blir nog en smalfet morgonvikt på det med.

[tomn]

Bara bita i det sura äpplet och kämpa på!

[davvvan]

Morgonvikt 87.2 kg.

[qubie]

När kmr du? 10,2 kg tyngre här i umee

[davvvan]

Åkt en skridskobana à 7 km på naturis två ggr, igår och i förrgår. Även 4 km skidor igår. Härligt med vårvinterväder.

[qubie]

Ursprungligen postat av davvvan

Åkt en skridskobana à 7 km på naturis två ggr, igår och i förrgår. Även 4 km skidor igår. Härligt med vårvinterväder.

Fulfan, du skulle ju komma igår..

[davvvan]

Körde ett kort/lätt bröst- och bicepspass igår på Step In i Pite, runt halv 7. Proppfullt med folk... Kul.

Rotatorcuffuppvärmning

1 set inåt, utåt, utåt med sidolyft och teres minor x päron

Bänkpress

1x10 20 kg
1x6 40 kg
1x6 70 kg
1x5 80 kg
1x6 60 kg

Pec-decmaskin

3x8-10 30-40 kg någonting

Lutande bänkpressmaskin - typ

3x8-10 40-50 kg någonting

Sittande hantelcurl med ryggstöd - med vridning

3x6 13.6 kg

Axoncurls

3x6 20 kg

Flyes i CC

3x8-10 20-30 kg

Rotatorcuffavslutning

1 set inåt, utåt och utåt med sidolyft...

Omstart nr 437, var lite sliten i axlarna sedan skidåkningen tidigare samma dag. Lyfte snett i bänkpressen och kändes lite trött/segt i den högra axeln. Gäller att skynda långsamt, fattar inte varför jag skulle köra på 80 kg. Bara dumt. Resten av passet bara lite lullull, gjorde två pullups också... Inget benpass idag, sliten från skridskor och skidor osv... Ska stretcha axlarna ordentligt nu sedan sova. Introduktion på extra- och ev sommarjobb 13.30-21, dessförinnan grupparbete på skolan. Gym igen på torsdag om allt går som det ska. Borde köra yoga men det siktar jag på lördag...

[Sundqvist]

Ser ut som ett helt okej pass ändå trots axeln!

[davvvan]

Ursprungligen postat av tomn

Bara bita i det sura äpplet och kämpa på!

Försöker det, långsamt

Ursprungligen postat av Sundqvist

Ser ut som ett helt okej pass ändå trots axeln!

Har man ett PB på 117.5 kg i bänkpress är det inte kul att ligga och köra tunga 5-6or på 60-80 kg... men det gäller ju att skynda långsamt. Axeln känns okej idag, båda två är lite slitna men inget ovanligt.

Ska iväg på jobbintroduktion 13.30-21, får vi se hur det går... inom äldreomsorgen som jag inte har en alltför positiv bild men det gäller att ha ett öppet sinne.

[davvvan]

Nytt försök, bröst/biceps som vanligt. Hade känningar i axlarna resten av veckan så vilade. Nu körde jag mindre och lättare än vanligt, och så ska hela kroppen få träning i veckan.

Rotatorcuffuppvärmning

1 set inåt och utåt + annat

Plan hantelpress

1x12 15 kg
3x6 25 kg

Lutande hantelpress

1x6 25 kg
2x15 15 kg

Sittande chestflyes i maskin

1x15 10 kg
3x10-12 20 kg

Sittande hantelcurl med ryggstöd - utan vridning

3x6 15 kg

Axoncurls

3x6 20 kg

avslutande rotatorcufftjosan.

Trist pass, främst pga att det är så jävla mycket folk på IKSU hela tiden, nu var jag där halv 3 men det var ändå fullt. Så man får fan pussla med lediga ställen och välja övningar utifrån det. Längtar till sommaren när inte en jävel kommer va där, förutom jag. Annars inga konstigheter, körde riktiga päronvikter med förhoppningen att skynda långsamt med betoning på långsamt kan vara ett framgångsrecept för min axel. Siktar på ben tidigt imorgon, kv med.

[davvvan]

Kändes lite slitigt så blev vila resten av veckan. Sedan har jag lite dåligt med motivation och svårt att få tummen ur, men i veckan siktar jag på att träna igenom hela kroppen. Missade morgonvikten.

[davvvan]

Dagens bröst/bicepspass.

Rotatorcuffuppvärmning

1 set inåt, utåt, teres minor + lite annat

Plan hantelpress

1x20 10 kg
1x10 20 kg
1x10 22.5 kg
1x8 25 kg
1x6 27.5 kg

Lutande övremaskinbrösttjosan

1x10 30 kg
2x6 50 kg

Sittande chest flyes i maskin

1x10 10 kg
1x10 15 kg
1x8 20 kg
1x8 25 kg
1x8 30 kg

Pullups

2x3 KV - långsamma

EZ-curl

3x6 27.5 kg

Stående hammercurl

2x6 15 kg
1x6 15 kg - hantelcurl

Rotatorcuffavslutning

1 set inåt, utåt + lite annat

Lugnt pass, försökte få in lite mer volym. Ska gå introduktion på jobbet inatt, 20-07.15 men hoppas kunna köra ett lätt benpass imorgon iaf, kanske på eftermiddagen eller något. Måste ju va pigg till första semifinalen kl 19... Nu lite pn eller vila iaf.