Axelfiera mitt schema

[Köttis]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Gummiband är ett ok substitut/variation men med gummiband får du bara tung belastning i toppen av rörelsen, resten av rörelsebanan blir ganska lätt. Även om det känns likartat när du tränar med gummiband kommer du märka skillnaden (att du inte är stark i hela rörelsen) om du bara kör band en period och sedan går tillbaks till vikt.



Vikter>gummiband. Därmed inte sagt att gummiband är dåliga. Men används helst som variation eller nödlösning, inte som substitut.

I sidolyft blir belastningskurvan väldigt lik hantlar. I början av rörelsen rör sig inte hanteln mot gravitation alls och bara i slutet rör den sig rakt mot gravitationen.

Jag har kört en del sidolyft med gummiband hemma under lockdown och det känns bra iaf. Som komplement för att få in mer axelträning funkar det nog super.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Vad tror du om att kasta in alla de övningarna på dag 7 som blir ett nytt pass?

helt ok! Men med en vilodag efter isf.

[Kev88]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Angående press bakom nacke:

Det är hans åsikt, det ändrar inte att det är en onödig risk och att man lika gärna kan köra framför kroppen, vilket är mer funktionellt/naturligt.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Angående press bakom nacke:

ok.
Kan du inte citera något där han stödjer vad du säger, eller är du bara igång och trollar igen? Synd isf, du är nämligen inte särskilt rolig som troll.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Ett Orm

ok.
Kan du inte citera något där han stödjer vad du säger, eller är du bara igång och trollar igen? Synd isf, du är nämligen inte särskilt rolig som troll.

Hur trollar jag? Genom att hänvisa till den empiriska erfarenheten av en gigant? Har du ens hänvisat till någon av de där fina EMG-studierna, och vad för belägg har du på att de elektriska signalerna man mäter har någon relevans för muskelbyggnaden? Vi bryr oss om muskler här vet du. Inte små stötar du mäter i ett labb. Tänk mer systemiskt och backa upp dina egna påståenden. Troll.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Hur trollar jag? Genom att hänvisa till den empiriska erfarenheten av en gigant? Har du ens hänvisat till någon av de där fina EMG-studierna, och vad för belägg har du på att de elektriska signalerna man mäter har någon relevans för muskelbyggnaden? Vi bryr oss om muskler här vet du. Inte små stötar du mäter i ett labb. Tänk mer systemiskt och backa upp dina egna påståenden. Troll.

Ok. In i frysen med dig igen då..

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Ok. In i frysen med dig igen då..

Rädd för att komma med belägg på dina faktabaserade påståenden, Mr. Science?

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Rädd för att komma med belägg på dina faktabaserade påståenden, Mr. Science?

Dock har ju Arne tusen olika förmaningar när det gäller bakom nacke press, det skall vara i smith, med fri rygg (inget ryggstöd) och full rom. Så det finns ju en viss motsägelse till övningens ofarlighet även från dess predikant

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Dock har ju Arne tusen olika förmaningar när det gäller bakom nacke press, det skall vara i smith, med fri rygg (inget ryggstöd) och full rom. Så det finns ju en viss motsägelse till övningens ofarlighet även från dess predikant

Jag visste inte att felaktigt utförande av en övning påverkar dess värdighet. Då bör även bänkpress klassificeras som en livsfarlig övning då det säkerligen har gett flest skadade axlar hos folk med bristande teknik, men jag antar att Ett Orm & CO redan satt den på svartlistan också. Ska bara vara sidolyft med åttakilossilverhantlar för att träna överkroppen.

[Jeneric]

Även om den inte är farlig, varför köra den bakom nacken? Vad skulle fördelen vara? Skälen ovan är ju inget speciellt att oroa sig över.

[Armed Dingo]

Idag gör jag ungefär 8 set sidolyft per pushpass, och alltså 8 set per vecka. 3-4 set är med lätta 5 kilosvikter som jag gör mellan set i uppvärmningsfasen i bänkpress. Dom står inte med i schemat jag postade.

Ni är alltså överens om att det skulle vara bra för min axelutveckling med något så enkelt som att dubbla den mängden? Med en vikt på säg, 7 kg per hantel?
Kan isåfall göra det väldigt enkelt för mig och slänga in 7 set extra sidolyft, lite mage och kanske lite armar rentav, innan simningen på Dag 6.

Typ:
4 set knäböj med stångx12 som uppv
4 set långsamma bicepscurl, 12 kg hantel, lätt
4 set långsamma tricepsextension, 20 kg EZstång, lätt
4 set mage i maskin
Och klämma in sidolyft när jag vilar.

[Köttis]

Om du vill prioritera axlar, varför ska du då "klämma in sidolyft" när du vilar? Kör axlar primärt, och eventuellt "klämma in lite armträning" när du vilar.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Köttis

Om du vill prioritera axlar, varför ska du då "klämma in sidolyft" när du vilar? Kör axlar primärt, och eventuellt "klämma in lite armträning" när du vilar.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

Sidolyft är inte jobbigt. Det är inte armträning heller.

[Diomedea exulans]

Av nyfikenhet: Kan du slänga upp en axelbild?

[smerk]

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag tycker lutande sidolyft biter goast av sidolyften.

Provade idag och jävlar vad det tog. Jag har redan bra axlar men jag taggar bowlingklot nu

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk