Vad har ni för målsättningar med träningen 2019? - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

spoon · 2019-09-04, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

130+ i bänken
5 km under 25 min
5x180 i upphöjd mark

Fixar jag detta så blir jag nöjd.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Hmm. Bänken och löpningen känns avlägset. Men marken kanske kan gå. Får ge det ett försök. Kul med bump.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Strumpa · 2019-09-07, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Inga alls. Har man kommit upp i åldern och tränat länge vet man att det är stopp. En kaka hit eller dit på stången gör ingen skillnad. Det sitter i kosten. Det avgör hur man ser ut(om det nu är något man bryr sig om).

Ville bara ha det sagt. Men ni nybörjare kan ju sätta upp ert mål att bänka 100kg eller vad det nu är..

Bästa jag har läst på länge här på Kolozeum. Skönt att veta att man inte längre är ensam och upp i åldern här. Mins redskapen i ett gammalt antikt gym på en numera nerlagd militär förläggning när jag var barn och var med mig far. Detta var på 70-talet. Då såg jag för första gången kettlebell vikter. Dessa var nog ifrån förra sekelskiftet. Men så gammal är inte jag.

exevision · 2019-09-07, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

200 i marklyft.

Nu är det ett tag sedan jag drog en tung singel. Har som mest tagit 175 i år.

Men 200 känns inom räckhåll, om än en bit kvar. Fast man är 42 år och "bara" väger just över 80kg.

MackeJuve · 2019-09-10, 10:32

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30
- Halvmarathon sub 1:35
- Utföra löppass/tävling på över fem mil
- Marklyft: 270 kg Omöjligt
- Knäböj: 185 kg Omöjligt
- Militärpress: 90 kg Omöjligt
- Bänkpress: 140 kg

Vill ha ett mål för Höga Kusten 43K men det är jättesvårt att avgöra vad som är rimligt. Vill säga sub sex timmar men ska suga lite på det.

Nailade Höga Kusten Trail i.o.m. 5:47:17 så det får fan gälla som ett avklarat mål, lite diffust i inlägget ovan men sub 6 h var mitt mål. Lade till att springa ett pass/en tävling på över fem mil.

geoff · 2019-09-10, 10:51

1. försöka hålla mig frisk och träningsduglig (inte helt lätt med barn som drar hem förkylningar titt som tätt samt möten med förkylda kollegor), och när jag ändå blir sjuk, ta det som en naturlig deload-period på minst 2 veckor för att inte dra ut på eländet som jag annars lätt gör.
Var förkyld var 4e vecka under jan-mars men sedan dess har jag klarat mig. Kör C-vitamin-dunderkur så fort jag känner att något är på gång.

2. snitta 2,5 pass i veckan under året (130 pass totalt). Hänger helt och hållet på att jag lyckas med punkt 1
Kan gå, ligger på 80 pass hitills (varav några var väldigt korta dock)

3. lägga på mig mer muskler än fett (bibehålla eller minska kroppsfett-%)
Inte så noga med kroppsfettet, men om träningen får ta den tid jag vill så kommer jag försöka leanbulka upp 2-3 kilo (81-> 84) tills året är slut

Om jag ska våga mig på några kvantitativa mål så säger jag - öka 15% på 10RM i bänk Rimligt och 120 -> 140kg 1RM i mark Ska satsa på lite mer mark i höst, men kommer troligtvis inte försöka mig på någon maxning då jag är alldeles för rädd om ryggen. Komma upp i stabila/kontrollerade 5or på 110 kilo är ett vettigt mål dock (kör just nu på 90-100).

MackeJuve · 2019-09-17, 08:24

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30
- Höga Kusten 43K sub 6 h check
- Tweed Valley Ultra 65K sub 7 h
- Halvmarathon sub 1:35
- Marklyft: 270 kg uteslutet
- Knäböj: 185 kg se ovan
- Militärpress: 90 kg uteslutet
- Bänkpress: 140 kg

Fyllde på med Tweed Valley Ultra. 6:30 som lockade först(6-tempo) är nog snarare ett best case scenario än något som bör vara ett rimligt mål. I fjol blev man topp tio på den tiden.. Sätter sju timmar istället som i fjol gav topp 30, känns mer rimligt när man första gången springer längre än 4,3 mil.

Lennix · 2019-09-17, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30
- Höga Kusten 43K sub 6 h check
- Tweed Valley Ultra 65K sub 7 h
- Halvmarathon sub 1:35
- Marklyft: 270 kg uteslutet
- Knäböj: 185 kg se ovan
- Militärpress: 90 kg uteslutet
- Bänkpress: 140 kg

Fyllde på med Tweed Valley Ultra. 6:30 som lockade först(6-tempo) är nog snarare ett best case scenario än något som bör vara ett rimligt mål. I fjol blev man topp tio på den tiden.. Sätter sju timmar istället som i fjol gav topp 30, känns mer rimligt när man första gången springer längre än 4,3 mil.

Så bänk 140kg ligger kvar som en smygare! Gött!

MackeJuve · 2019-09-17, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Så bänk 140kg ligger kvar som en smygare! Gött!

Haha skulle egentligen kunna stryka den redan nu MEN den får ligga kvar

Men adderar man min fortsatt halvdana axel till faktumet att det är rätt osannolikt med en helt frisk axel så blir väl sannolikheten otroligt låg.

Rikard Jansson · 2019-09-17, 09:08

Svåraste målet är vinna klubbmästerskap i armbrytning. Det näst svåraste är vinna nordiska mästerskapet i armbrytning

MackeJuve · 2019-10-23, 09:58

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30 fail
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30 check
- Höga Kusten 43K sub 6 h check
- Tweed Valley Ultra 65K sub 7 h
- Halvmarathon sub 1:35
- Marklyft: 270 kg uteslutet
- Knäböj: 185 kg se ovan
- Militärpress: 90 kg uteslutet
- Bänkpress: 140 kg

Har nog aldrig haft så mycket rött i en sån här lista förut

Av det som återstår är det bara Tweed Valley som jag har tänkt genomföra så det kommer att bli ännu mer rött. Ser redan fram emot att plita ned en motsvarande för 2020 med realistiska målsättningar, vis av årets erfarenhet.

Ribcage · 2019-10-23, 12:10

Jag tror inte att jag skrev det i början av året vad målen var. Men har hittills nått:
Militärpress 75 kg
Bänkpress 135 kg

Har som mål att dra 190 kg i mark, även om drömmen vore 200 kg.

MackeJuve · 2019-12-04, 10:19

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske blev ej av p.g.a. skada
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h blev ej av p.g.a. skada
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30 fail
- 5 km: sub 20 min
- Marathon sub 3:30 check
- Höga Kusten 43K sub 6 h check
- Tweed Valley Ultra 65K sub 7 h sprang fel
- Halvmarathon sub 1:35
- Marklyft: 270 kg uteslutet
- Knäböj: 185 kg se ovan
- Militärpress: 90 kg uteslutet
- Bänkpress: 140 kg uteslutet

Nu är det inte mycket kvar av årshelvetet

Som det ser ut för mig nu så blir det bara två avklarade mål under hela året. Jag lär inte genomföra en maxning på halvmaran, femman skulle kunna gå men den ingår inte i någon plan för återstoden av året. Skulle vara om jag får feeling och har en bra dag.

Hur ser det ut för er andra?

d1anny2 · 2019-12-05, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av d1anny2

sen 2019 wannabe:

# Närma mig handstående armhävning, mitt uppe i styrkelabbets pressprogram fast med pik-pushups istället för skivstång (91cm motsvarar cirka 67% av kroppsvikt, 91cm + stol cirka 78%)

# 15 strikta pullups, gått från 8 till 11 efter 3 veckor av Pavels fighter pullups

# 1 pistol squat på varje ben utan smärta

Bör gå. Men klarar jag det inte det också okej.

Rörande måluppfyllelse går det inge vidare. Men de gör inte så mkt, jag sparar dem tills nästa år.

40plus · 2019-12-06, 07:41

Att börja arbeta på att komma tillbaka till formen jag hade kring jul förra året. Detta året har jag lekt med två fruntimmer, fått golfarmbåge, senknuta och förkylningar som avlöst varandra. Lägg till att jag började röka och avnjuta för många öl på det och fyfan vad jag tappat (och gainat 10kg fett).

Var på gymmet igår första gången på över 2 månader. Tappat ca 30kg i bänkpress och 6-8kg i hantelpress. Men fan vad gött det är att ha träningsvärk igen!

d1anny2 · 2019-12-06, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av 40plus

Att börja arbeta på att komma tillbaka till formen jag hade kring jul förra året. Detta året har jag lekt med två fruntimmer, fått golfarmbåge, senknuta och förkylningar som avlöst varandra. Lägg till att jag började röka och avnjuta för många öl på det och fyfan vad jag tappat (och gainat 10kg fett).

Var på gymmet igår första gången på över 2 månader. Tappat ca 30kg i bänkpress och 6-8kg i hantelpress. Men fan vad gött det är att ha träningsvärk igen!

Gudars skymning. Du har levt som Shane McGowan senaste året. Skönt att du börjat ta höjd igen.