Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-20, 21:00   #61
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Graafen Visa inlägg
Vill fan ha film på dina latsdrag, måste vara sjukt ostrikta, eller wierd utväxling på maskinen haha
Utväxlingen är skev tror jag. Vid 85kg börjar jag få problem med att ta ner stången med bara kroppsvikten. Trots att jag väger 75kg.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 21:25   #62
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Graafen Visa inlägg
Vill fan ha film på dina latsdrag, måste vara sjukt ostrikta, eller wierd utväxling på maskinen haha
Fixar film nästa pass om jag fått igång datorn igen!
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-20, 21:34   #63
Graafen
Registered User
 
Graafens avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Växjö
Inlägg: 805
Härligt!
__________________
Journal!
Graafen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 12:15   #64
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Graafen Visa inlägg
Härligt!
Fått igång den så nästa rygg pass filmar jag!

Dagens bröst/axlar/triceps

Bänkpress
70kgx5x5

Overheadpress
42,5kgx5x5 PB!

Lutande hantelpress
22,5kgx8
22,5kgx7
22,5kgx8
22,5kgx8

Sittande flyes i kabel
10kgx12
12,5kgx12
15kgx12

Baksida axlar i pecdec
35kgx10
35kgx10
35kgx11
35kgx10

Hantellyft åt sidan
7,5kgx10
7,5kgx10
8kgx9
8kgx8

Triceps pushdowns
65kgx8
70kgx6
70kgx6

Framåtlutad tricepspress över nacke, rep
27,5kgx10
30kgx9
30kgx8
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 15:20   #65
Rova
Registered User
 
Rovas avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Umeå/Lomma
Inlägg: 502
Hej, du kan kolla in den här film serien om du inte redan har sett den. Finns mycket bra info i den, tyckte den kunde passa dig, skulle säkert kunna lasta på 10kg till på bänken genom att justera lite teknik, såg ut som att du kunde ramla av bänken om det kom en vindpust.
__________________
Redhead in training
Rova är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 19:38   #66
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Rova Visa inlägg
Hej, du kan kolla in den här film serien om du inte redan har sett den. Finns mycket bra info i den, tyckte den kunde passa dig, skulle säkert kunna lasta på 10kg till på bänken genom att justera lite teknik, såg ut som att du kunde ramla av bänken om det kom en vindpust.
Har justerat tekniken sen senaste filmen på bänkpresen, därav sänkningen av vikter! Känner att jag börjar bli bättre och bättre på tekniken och rumpan for endast en gång i dagen pass (sista reppet i sista settet) så det börjar ta sig.

Jämför förra filmen mot denna (dock inte dagens, glömde kameran hemma):

OBS: Sänk volymen!


Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg

Set 2 bänkpress

Slänger in lite tunga crunches
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-21, 21:22   #67
Rova
Registered User
 
Rovas avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Umeå/Lomma
Inlägg: 502
Jo såg mycket stabilare ut!

Bara att härda igenom deffen nu då
__________________
Redhead in training
Rova är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-22, 21:42   #68
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Rova Visa inlägg
Jo såg mycket stabilare ut!

Bara att härda igenom deffen nu då
Ja, det känns mycket bättre i alla fall. Förutom då att jag helt plötsligt blev 5kg svagare!

Härda genom, ja.. Gillar mat så det är mer psykiskt än fysiskt detta, även om kroppen känns lite tröttare.

Dagens pass alla fall: Ben/mage

Frontböj
60kgx5x5

Benpress
150kgx8
150kgx8
150kgx8
150kgx8

Lårcurl
7e x 9
7e x 8
7e x 5 + 6e x 3

Lårspark
65kgx8
65kgx8
65kgx8

Stående vadpress
100kgx13
110kgx12
110kgx12
110kgx12

Sittande vadpress
80kgx12
80kgx12
80kgx11
80kgx10

Cablecrunches
65kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10
60kgx10

Gjorde ett dåligt drag i cablecrunches, så jag blev öm i ländryggen.. Vafan liksom.

Crunches
KVx15
KVx15
KVx15

Filmade samtliga set frontböj. Visar första, tredje och femte:
OBS: Sänk volymen!



__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-22, 21:46   #69
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Snittar på -150g/dag eller ca -1kg i veckan.
Har dock börjat ätit lite mer, så kommande veckor så förväntar jag mig en viktminskning i kilo på mellan 0,6-0,8/vecka.
Citat:
Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: 74,9 74,5
4: x x
5: x x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-22, 21:50   #70
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
En bild från 14:e mars. Har ingen nyare, gillar inte att ta bilder.

Låg på -2kg där, 75,9kg.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSCN0563.jpg (53.1 KB, 23 visningar)
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 02:41   #71
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens pass
Rygg/biceps

Marklyft
127,5kgx6
127,5kgx6
125kgx6

Chins
KV+7,5kgx5
KV+7,5kgx5
KV+7,5kgx4
KV+7,5kgx4
KV+7,5kgx3

Latsdrag
90kgx7

Skivstångsrodd
67,5kgx5
67,5kgx5
67,5kgx5
67,5kgx5
67,5kgx5

Skivstångscurl
35kgx7 PB!
35kgx7
35kgx7
35kgx6

Repcurls
2 set x 9


OBS: Sänk volymen!
Set 1 mark

set 2 mark


För Graafen!
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 12:51   #72
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Det verkar som att man får lägga in en extra veckas deff. Sitter hemma idag med feber 38.1 grad. Inte mycket men fasen vad ynklig man känner sig..
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 13:15   #73
gQLLe
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 887
Hur lång är du? Vi ligger ganska lika viktmässigt och ser inte ut att vara för långt ifrån varandra fysikmässigt och styrkemässigt heller. Kul att ha nån med liknande stats och mål att jämföra sig med!
gQLLe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 16:18   #74
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av gQLLe Visa inlägg
Hur lång är du? Vi ligger ganska lika viktmässigt och ser inte ut att vara för långt ifrån varandra fysikmässigt och styrkemässigt heller. Kul att ha nån med liknande stats och mål att jämföra sig med!
Jag är 180cm.
Roligt med liknande folk!
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 16:45   #75
gQLLe
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 887
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Jag är 180cm.
Roligt med liknande folk!
All right!
gQLLe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)