2012-03-12, 16:58
|
#46
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Morgonvikt: 75,9kg
Citat:
Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 x
3: x x
4: x x
5: x x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6
|
Dagens rygg/biceps/underarmar
Marklyft:
120kgx6
120kgx6
120kgx6
Chins
KVx12 rPB!
KVx9
KVx7
KVx6
Latsdrag
85kgx10
85kgx9
85kgx9
80kgx10
Sittande smala rodd
72kgx7
66kgx9 - Byter ut denna övning nästa pass
Skivstångsrodd
52,5kgx10
52,5kgx10
52,5kgx10
52,5kgx10
Skivstångscurl
32,5kgx10
32,5kgx9
32,5kgx8
32,5kgx7
Smala curls EZ, endast påhängd vikt
15kgx8
15kgx8
15kgx8
Omvända skivstångscurl
22,5kgx12
22,5kgx12
22,5kgx11
22,5kgx10
22,5kgx10
|
|
|
2012-03-12, 17:00
|
#47
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
|
|
|
2012-03-12, 21:59
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Växjö
Inlägg: 805
|
Kul med filmer! Kör på!
|
|
|
2012-03-13, 17:45
|
#49
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens bröst/axlar/triceps
pwo: koffein 200mg
Bänkpress
72,5kgx5x5 pb?
Sned hantelpress
18kgx10
20kgx10
22,5kgx10
22,5kgx8
Flyes i kabel, från ned till upp
15kgx11
15kgx10
15kgx10
Overheadpress
37,5kgx5x5
Stående hantellyft åt sidan:
7,5kgx9
7,5kgx9
7,5kgx8
7,5kgx8
Smithsshrungs
90kgx15
100kgx12
100kgx12
Triceps 6 set
Baksida axlar i pecdec
35kgx10
30kgx12
30kgx10
30kgx10
Gött pass, behövdes verkligen.
|
|
|
2012-03-13, 18:00
|
#50
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
|
|
|
2012-03-14, 15:12
|
#51
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
|
|
|
2012-03-15, 12:13
|
#52
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: x x
4: x x
5: x x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6
|
Bastade igår kväll så mycket vätska försvann. Därför jag har så låg vikt idag, förmodligen.
Ska nog köpa ny våg inom kort dessutom.
|
|
|
2012-03-15, 19:23
|
#53
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Vilodag idag.
Idag har jag hittills ätit:
Kcal: 1750
Protein: 203
Kolhydrater: 127
Fett: 64
|
|
|
2012-03-16, 11:05
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 98
|
Du ligger ganska högt på repsen ser jag. Jag trodde att man skulle ligga 5-6reps/set på deff för att ha kvar så mycket muskler som möjligt, men det kanske inte är så noga?
I vilket fall så ser det bra ut, stabil viktnedgång och stark är du också.
|
|
|
2012-03-16, 16:17
|
#55
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av Vandraren
Du ligger ganska högt på repsen ser jag. Jag trodde att man skulle ligga 5-6reps/set på deff för att ha kvar så mycket muskler som möjligt, men det kanske inte är så noga?
I vilket fall så ser det bra ut, stabil viktnedgång och stark är du också.
|
Nja.. Egentligen är det att föredra i och med att man inte har så väldans med energi till musklerna, men jag gillar högreps av någon konstig anledning. Har börjat sänka repsen i benträningen dock och planerar att göra detsamma i bröstträningen. Ryggen gillar jag att pumpa rejält!
Dagens morgonvikt: 74,1kg med ny våg. Fortfarande helt förvirrad angående plötsliga fallet i vikt.
Dagens rygg/biceps/underarmar
Marklyft
122,5kgx6
122,5kgx6
122,5kgx5
Chins
KVx12
KVx7
KVx7
KVx6
KVx6
KVx6
Skivstångsrodd
57,5kgx10
57,5kgx10
57,5kgx9
57,5kgx8
Hantelrodd
25kgx10
25kgx10
25kgx10
Skivstångscurl
32,5kgx9
32,5kgx7
32,5kgx7
Omvända curls
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10
Trött i biceps efter rodd och chins. Nöjd med passet ändå. Känner mig svag i marken, har haft lite ryggont så sänkningen av vikten där var nödvändig.
Filmer kommer såsmåningom
|
|
|
2012-03-17, 17:08
|
#56
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Blir ingen träning idag. Tog en festhelg denna helg. Druckit en hel del. Mest sprit så ölkalorierna Hålls nere
|
|
|
2012-03-18, 16:57
|
#57
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens ben/bröst/mage/axlar
Frontböj
57,5kgx5x5
Bänkpress
70kgx4
70kgx4
70kgx4
70kgx4
70kgx3
Overheadpress
40kgx5x5
Lårspark
70kgx7
70kgx7
70kgx7
Cablecrunches
65kgx12
70kgx10
70kgx8
65kgx10
|
|
|
2012-03-20, 18:27
|
#58
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens rygg/biceps/underarmar
Marklyft
125kgx6x3
Chins
KV+5kgx5x4
KV+7,5kgx5
Latsdrag
90kgx6
Skivstångsrodd
65kgx5x5
Skivstångscurl
32,5kgx10
32,5kgx10
32,5kgx9
32,5kgx8
Omvända curls
25kgx8x5
|
|
|
2012-03-20, 18:28
|
#59
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Gårdagens moronvikt: 74,9kg
|
|
|
2012-03-20, 18:37
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Växjö
Inlägg: 805
|
Vill fan ha film på dina latsdrag, måste vara sjukt ostrikta, eller wierd utväxling på maskinen haha
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:31.
|
|