Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-06, 19:55   #5836
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
Jävlar han lever!! Bra rulle..
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-06, 21:21   #5837
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Bra som alltid din björn!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 15:00   #5838
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
När man kroknar i rodden så kroknar man ordentligt, det är en väldigt konstig känsla =)
Nåväl, 1:23:xx är ju en bra tid oavsett, även om din målsättning var högre än så.
Visst är det så Mats ! Men jag kommer igen. Det lovar jag =)

Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Det var ett grymt pass det där. Längtar tillbaka
Det gör jag med =)

Citat:
Ursprungligen postat av aronohman Visa inlägg
Riktigt grym film, perfekt pwo för gårdagens benpass =)
Grymma pressar förövrigt!
Tack A till Ö ! Kul att kunna ge dig gratis PWO =)

Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Grymt pass och härlig utmaning på slutet där.. inte så skoj avslutning precis hehe =) Da buurn!
HEHE! Nääduu kan lova att det kändes, ORDENTLIGT !!

Citat:
Ursprungligen postat av Fredriiik Visa inlägg
kaxigt att köra alla de övningarna innan knäböjen haha!

Bra krigat som fan =)
Tack Fredde ! YES det var kaxigt =)

Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Haha jag råkade ha den här på i bakgrunden när jag såg filmen, tillförde en hel del dimensioner! Riktigt cool film!

HAHA! Tack Mudd !!

Fråga: Vart hittar du alla dina "lustiga" klipp ? =)

Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
Jävlar han lever!! Bra rulle..
Tack Bompen ! Klart jag lever !

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Bra som alltid din björn!
TY Palten ! =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 15:06   #5839
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Gårdagens skörd : Press & Fest (med jobbet)

Tränade igenom kroppen igår. Ett blandat presspass. Sprättade sedan 1a ölen kl 15.00 och den sista en bra bit efter 24.00.....Ibland så måste man ställa upp ! Han även med att bada i havet igår PITEÅ HAVSBAD, KAN LOVA att tempen var "svalkande"

Samtliga övningar en bit från FAIL.

Hantellyft åt sidan (föruttröttning)
5 set 15 reps

Bröst CC (föruttröttning)
5 set 15 reps

Lutande bänkpress
60x8
80x8
100x8

Bänkpress
80x8
100x8
120x8

Pushpress
60x8
70x8
80x8

Smalbänk stege 1 min vila mellan reps på klocka
100x1
110x1
120x1
130x1
135x1
140x1

Lyft åt sidan i maskin
-- ss --
Shrugs
4 set 12 reps

Pushdowns
-- ss --
dips i maskin
4 set 12 reps

Enarmsextention
--ss--
Underarmar
4 set massor med reps

Summerat: Bra pass med tanke på senaste dagarnas omständigheter.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2013-11-07 klockan 15:10.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 15:31   #5840
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
HAHA! Tack Mudd !!

Fråga: Vart hittar du alla dina "lustiga" klipp ? =)

I keep my ears to the street
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 15:37   #5841
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
I keep my ears to the street
Ok! Jag greppar läget! =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 21:18   #5842
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Tränade igenom kroppen igår. Ett blandat presspass. Sprättade sedan 1a ölen kl 15.00 och den sista en bra bit efter 24.00.....Ibland så måste man ställa upp ! Han även med att bada i havet igår PITEÅ HAVSBAD, KAN LOVA att tempen var "svalkande"
Haha, fixade mitt förra inlägg efter detta!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Bra som alltid din Isbjörn!
Bra pass för övrigt!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 21:59   #5843
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Rygg, Bicep, Mage, Underarmar

Blev ett långt och tempostarkt pass idag. Gizer volym på det hela

En bra bit från FAIL idag med.

Latsdrag [---]
4 set 15 reps

Stångrodd (pronerad)
80x8
100x8
120x8

Lats i maskin
4 set 12 reps

Pull downs
4 set 15 reps

Hamer rodd med Special-utförande
40x8
60x8
80x8

Latsdrag med stopp 2 sek
3 set 8 reps

Hammercurls
11x25
16x20
21x15
26x10

Sittande hantelcurls
6 set blandade reps

Bamsecurls i CC
4 set 15 reps

Stångcurl
20x20
30x20
40x20

Mage i maskin
8 set Blandade reps

Underarmar
8 set maxreps

Promenad på löpband (10 graders lutning)
30 min

Summerat: Bra pass och en skön känsla i kroppen idag! Imorgon BEN med tompee
__________________________________________________ _____________
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Haha, fixade mitt förra inlägg efter detta!

Bra pass för övrigt!
HAHA! Den var bra =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 22:59   #5844
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
TBT är dagen då nostalgi ska fylla våra hjärtan, vi ska släppa allt det viktiga runt oss och tänka tillbaka på ögonblick i livet som lämnat ett avtryck på din
personlighet.

MED DET SAGT lämnar jag en text-TBT här i tråden; jag kastar oss tillbaka och låter oss minnas en Ola som krämade ur allt han hade varje gång han kände lukten av oxiderad gymmaskins-svett. Oh boy, those were great times. Den Ola:n hade aldrig skrivit "långt från FAIL".
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 23:13   #5845
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
TBT är dagen då nostalgi ska fylla våra hjärtan, vi ska släppa allt det viktiga runt oss och tänka tillbaka på ögonblick i livet som lämnat ett avtryck på din
personlighet.

MED DET SAGT lämnar jag en text-TBT här i tråden; jag kastar oss tillbaka och låter oss minnas en Ola som krämade ur allt han hade varje gång han kände lukten av oxiderad gymmaskins-svett. Oh boy, those were great times. Den Ola:n hade aldrig skrivit "långt från FAIL".
Jag är benägen att hålla med dig Jonis !!

Men jag måste tänka på min kropp, den ska hålla många år till (förhoppningsvis)

TBT;ar in den klassika filmen som STR reddade till mig ifjol höst !

OLD NANO så att säga



PS. Jag saknar också OLD NANO......
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-07, 23:41   #5846
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Med tanke på att klippet ovan är en trailer bör det rimligen finnas en FULL VERSION? Den hade man inte tackat nej till att se!

Bra krig nu på sistone, fina smalbänkar och bra roddar också trots en bit från fail
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 09:36   #5847
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Med tanke på att klippet ovan är en trailer bör det rimligen finnas en FULL VERSION? Den hade man inte tackat nej till att se!

Bra krig nu på sistone, fina smalbänkar och bra roddar också trots en bit från fail
Tack H.M.S.L ! =)
Det finns en massa klipp (från den tiden) i min youtubekanal - Ola Enberg
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 13:31   #5848
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
BAM! 17 set biceps efter ryggträningen. Sick!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 14:41   #5849
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
BAM! 17 set biceps efter ryggträningen. Sick!
Jag skulle ljuga om jag inte erkänner att det känns ordentligt idag i fästen & muskulatur
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 19:28   #5850
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
När du kör stångrodd på så där mycket vikt försöker du hålla formen eller mosar du bara ut sista settet? 120 är nämligen inte papper kan jag säga!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)