Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2013-09-12, 21:24   #11
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst axlar triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
4x15

Sned bänk:
5x50, 5x60, 5x70, 5x70, 5x70

Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 6x40kgPB, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10xKV, 10xKV, 17xKV

Pushpress:
3x10 x 40kg

Hantellyft åt sidan + flyes:
3x15 + 3x12

enarms pushdown omvänd:
2x15

Lite stressigt innan pass och lite vila umellan seten under passet. Är riktigt nöjd med dips efter att det kändes rent värdelöst i smalbänken, men det tog väl ett tag för kroppen att komma igång!

Nu blir det vila / arbetshelg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)