Tung styrketräning skapar oxidativ stress och stel aorta - Kolozzeum Forum

King Grub · 2019-03-07, 07:42

Citat:

Available studies have not revealed a clear understanding of the impact of intensive strength training on arterial stiffness and oxidative stress (OxS) parameters, which may have a significant impact on further cardiovascular health of an athlete. The purpose of this study was to evaluate the effect of a 12-week supervised strength training program (SSTP) on oxidative stress indices and its relationship with arterial stiffness in powerlifting athletes. A total of 19 men (28 ± 6 years) exercised for 12 weeks (4 days per week with intensity 60-90% assessed from 1 repetition maximum, 90-120 minutes per session). Oxidative stress parameters and arterial stiffness (SphygmoCor 7.1) were measured before and after SSTP. The study results showed that total peroxide concentration increased and total antioxidant capacity decreased significantly after SSTP. There were no significant changes in carotid-femoral pulse wave velocity (cfPWV) or in the augmentation index. Correlation analysis revealed that the magnitude of the increase of cfPWV was significantly related to the increase of OxS. The current study demonstrated that a 12-week SSTP in powerlifting athletes produced significant changes in OxS indices, which were positively related to increased aortic stiffness. This novel finding may have significant implications about the effect of OxS on cardiovascular health after high-intensity strength training. Furthermore, strength and conditioningcoaches may have to consider the long-term exercise-induced changes in OxS on an individual level, where increased OxS leads to impaired arterial stiffness and cardiovascular health.

Oxidative Stress Parameters and Its Associations With Arterial Stiffness in Competitive Powerlifting Athletes After 12-Week Supervised Strength Training. J Strength Cond Res. 2019 Mar 1.

Helgehorse · 2019-03-07, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Oxidative Stress Parameters and Its Associations With Arterial Stiffness in Competitive Powerlifting Athletes After 12-Week Supervised Strength Training. J Strength Cond Res. 2019 Mar 1.

Låter inte alls bra?

Vad är oxidativ stress egentligen, Antar bara den är negativ?

King Grub · 2019-03-07, 11:18

Det är när syreföreningar skadar celler.

Helgehorse · 2019-03-07, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är när syreföreningar skadar celler.

Ajdå. Så endast negativt med den stressen?

Rödbetjuice för att motverka detta?

https://www.svd.se/aortan-50-ar-fory...t-rodbetsjuice

sumialic · 2019-03-07, 11:40

Orsakar inte alla träning oxidativ stress till viss mån?

Ur ett hälsoperspektiv, hur allvarligt är detta?

Finns det något speciellt sätt man bör (styrke)träna på för att minimera den oxidativa stressen, men ändå få ut träningens fördelar? Många reps och aldrig till fail?

Baskagge · 2019-03-07, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av Helgehorse

Ajdå. Så endast negativt med den stressen?

Rödbetjuice för att motverka detta?

https://www.svd.se/aortan-50-ar-fory...t-rodbetsjuice

Man kanske borde gå och göra en arteriografi.

http://karlarfors.se/wp-content/uplo...rl12-kopia.pdf

Helgehorse · 2019-03-07, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av Baskagge

Man kanske borde gå och göra en arteriografi.

http://karlarfors.se/wp-content/uplo...rl12-kopia.pdf

Helt otrooligt

Baskagge · 2019-03-07, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av Helgehorse

Ajdå. Så endast negativt med den stressen?

Rödbetjuice för att motverka detta?

https://www.svd.se/aortan-50-ar-fory...t-rodbetsjuice

Det är ju en bra fråga om den oxidativa stressen är något nödvändigt i samband med träning eller något man borde försöka minska med bastu efter styrkepass.

Det hade varit lite kul att göra arteriografi och sedan börja med rödbetsjuice och se om det blir någon förändring. Kakao sägs också kunna öka kväveoxiden. Jag brukar mosa en grön banan i en skål och blanda i en msk kakao. Fina fibrer för tarmfloran.

skattefusk · 2019-03-07, 19:39

Därför äter man antioxidanter som motverkar detta

Baskagge · 2019-03-07, 21:29

Kan ju poängteras att antioxidanterna bör komma från kosten och inte som piller. Om det nu är önskvärt att minska den oxidativa stressen efter träning eller om det liksom muskelnedbrytning är något positivt.

https://centrumforidrottsforskning.s...prestation.pdf

King Grub · 2019-03-07, 21:31

Stelare artärer är i alla fall inte speciellt bra.

Diomedea exulans · 2019-03-07, 21:55

Är det "60-90% assessed from 1 repetition maximum" som är "tung" styrketräning? Klarar man sig om man tränar 20-reppare?

Hemi · 2019-03-07, 22:42

Helvete, Ok,
När jag jag gick över till calistenics var det många övningar som blev typ 20x1 eller nåt i stället fär det vanliga 3x8 eller 5x5 eller nåt annat rep-pump med skivstänger etc. Samtidigt finns det ju då som sagt piller som kan fixa detta. Och vad om historia? Jag har gamla sl'ktingar som dött i "förstorat hj'rta" på den tiden då man inte viste så mycket om aorta etc. De lyfte tungt varje dag. Jaja, jag droppar väl nån dag, munnen full med broccoli och Omega3...ögonen bakåtrullade...

Arne Persson · 2019-03-08, 00:54

Sluta träna! Avvakta därefter till det dyker upp en artikel som visar på motsatsen. Därefter är det bara att köra på för fullt igen!

bighulken · 2019-03-08, 03:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är när syreföreningar skadar celler.

Misstänker jag har problem med detta!!.....
Inte från träningen, men från jobbet!!....

Oxidativ stress utav muskler, i bröstryggen, pga rattandet, som pågår i timmar/dagar, i veckor /månader/år......

Gjorde misstaget!!....att inte vila tillräckligt, efter tävling, precis, serie 1, 16 Februari.....

Eller , rättare skrivet, hoppade på ett Nytt!!....Program direkt, på Måndagen.......

Tror jag är utsatt för oxidativ stress, genom detta, bröstryggen!!....

Men men, den som lever får se!!!...........mvh/